杜坎期雞肉丸子
家裡剩點小番茄和雞胸肉，突然靈感一閃…誕生了一道好吃的菜。用料雞胸肉1塊雞蛋2個生抽2勺代糖5克鹽一丟丟小蔥2根小番茄一把燕麥麩一大勺料酒2勺老抽1勺十三香1勺杜坎期雞肉丸子的做法雞胸肉剁碎，加小蔥、雞蛋、十三香...
杜坎速效期：烤雞肉丸子
國外非常流行的杜坎減肥法，夏天最近吃得油想排排油順便減肥就準備試試。杜坎減肥法分四個階段，此菜譜為速效期純蛋白質飲食的烹飪方法。此菜譜無糖無油，口味在一定程度上作為減肥餐還是不錯的。下面我將為大家介紹食譜用...
杜坎-緩效期-蘆筍蝦仁
用料蘆筍20根蝦仁10只料酒料酒蓋1/5鹽少量普通醬油少量杜坎-緩效期-蘆筍蝦仁的做法燒一鍋水，水開放入少量鹽，再將洗淨的蘆筍過水1分鐘，起鍋裝盤蝦仁用料酒鹽醃製一會燒少量水煮熟蝦仁，蝦仁熟了撈起碼在蘆筍上面用小碗加入...
小美-杜坎烤雞肉丸子
最近在杜坎減肥，變著法讓雞胸肉更好吃。主要魚肉太貴又吃不飽，哈哈。我是用小美幫忙拌肉糜的，速度比較快，手動或其他料理機也ok的。用料雞胸肉450克雞蛋2個燕麥麩3大勺洋蔥1個生薑一大塊料酒黑胡椒粉五香粉生抽小美-杜坎...
杜坎速效期----烤雞腿
杜坎減肥速效期，腦洞大開之作*^_^*還請多加指點！此菜譜為一人份用料去皮雞腿一個零度可樂適量老抽少許杜坎速效期----烤雞腿的做法倒適量的零度可樂、老抽把去皮的雞腿浸一晚，進行醃漬。放鋁箔紙上封口，烤箱200℃預熱，中層...
杜坎滷牛肉
用料瘦牛肉1塊五香滷料30克（我是按照普通滷料的量來配製）0度可樂60ml鹽少許老抽一勺香菜、蔥、芹菜少許辣椒粉、花椒粉少許杜坎滷牛肉的做法牛肉飛水以後，放入鍋內，加入熱水滷料、老抽、零度可樂，大火把水煮沸後轉為小火，慢...
杜坎速效期可樂雞腿鵪鶉蛋
杜坎期速效期不能吃帶皮雞肉，所以雞皮要去掉。雞翅不是我吃的…給男朋友燉了幾個雞翅，一鍋出。美味用料雞腿2只雞翅6個鵪鶉蛋若干蔥半小根姜4片老抽3勺鹽一丟丟無糖可樂一大瓶八角半個桂皮半塊料酒3勺生抽3勺杜坎速效期...
杜坎緩效期美食－彩椒盅
用料彩椒想吃幾個用幾個洋蔥適量芹菜適量雞肉適量鹽適量孜然適量雞蛋清適量黑胡椒適量杜坎緩效期美食－彩椒盅的做法雞肉切小塊，用適量的鹽，雞蛋清醃製5分鐘材料中蔬菜洗淨，除彩椒外全部切小丁，把彩椒攔腰斬斷，成小碗狀預熱...
杜坎期烤雞胸肉烤魚
對於愛吃肉的人來說，杜坎太幸福了。高蛋白質飲食，降低了對垃圾食品的需求，降低了暴飲暴食的機率。用料雞胸肉2塊龍利魚1條洋蔥半個辣椒半個奧爾良味燒烤醬4大勺香辣燒烤醬2大勺料酒2勺杜坎期烤雞胸肉烤魚的做法準備好材...
杜坎減肥緩效期蔬菜雞肉豆腐餅
速效期做過純雞肉的小餅，到了緩效期可以吃蔬菜了，加了一些蔬菜進去增加口感。好吃喲…用料雞胸肉2塊雞蛋3個料酒1勺鹽一丟丟醬油2勺豆腐1小塊黃瓜1根胡蘿蔔半根燕麥麩半勺蠔油一勺杜坎減肥緩效期蔬菜雞肉豆腐餅的做法所...
杜坎速效期之豆腐燉蛋
杜坎減肥法很有用，我曾在三年前用此法成功瘦身，現反彈。今天杜坎速效第一天。用料豆腐50克雞蛋2枚魔芋皮少許蝦皮少許雞精少許鹽少許香菜一根杜坎速效期之豆腐燉蛋的做法豆腐切丁魔芋皮切丁加入香菜末與鹽，雞精，放入燉盅...
杜坎-緩效期-烤牛肉南瓜時蔬
減肥也不想委屈自己的胃，吃得健康又減肥，何樂而不為？用料牛肉沫適量小黃瓜1根小番茄12個南瓜200g料酒料酒蓋三分之一現磨粗海鹽適量普通醬油適量現磨胡椒適量大蒜粉適量杜坎-緩效期-烤牛肉南瓜時蔬的做法牛肉加入料酒，黑...
杜坎餐-番茄雞肉丸
杜坎飲食主要是不可以吃澱粉，要無油無糖。用料雞胸肉2塊西紅柿2個雞蛋1個蔥花根娃娃菜1顆鹽克料酒勺白胡椒粉醬油十三香蠔油杜坎餐-番茄雞肉丸的做法把雞肉剁成肉泥，大蔥切沫，加蠔油，鹽，醬油，十三香，白胡椒，一個雞蛋順時針攪...
雞茸豆腐雞蛋卷（杜坎速效期）
買了一本杜坎減肥書。這兩天開始實施杜坎減肥法啦。就把我平時覺得好吃的食譜記錄下來。第一次做我也卷碎了。所以圖好醜。下次再改進好了用料雞蛋2只雞胸肉60g豆腐60g辣椒醬看心情適量鹽少少少許雞茸豆腐雞蛋卷（杜坎...
雞蛋滷肉餅（杜坎）
初次分享記錄：經常在下廚房找靈感，但是這是第一次在下廚房分享菜譜，主要是最近一直在杜坎減肥，杜坎的效果一直覺得非常好，我的經驗是隻要能夠把菜做好吃了，很容易堅持。以前也在下廚房找杜坎食譜，但是嚴格純杜坎的食譜並不太...
杜坎速效期雞肉餅
斷斷續續減肥，從160斤的胖子減到110斤…減肥真的會上癮，自律一點，吃到飽也會瘦。加油！用料雞蛋1個洋蔥適量雞胸肉一塊燕麥麩一勺料酒一丟丟蠔油一丟丟生抽一丟丟鹽一丟丟胡椒粉適量杜坎速效期雞肉餅的做法雞胸肉剁碎，儘量...
無澱粉減脂雞肉丸（杜坎可食用）
杜坎減肥法雞胸肉總會吃膩的，這款雞肉丸雖然沒有新增澱粉但口感還是很Q彈的（這個方子成品不是很鹹）用料雞胸肉860g（4塊）鹽克無澱粉減脂雞肉丸（杜坎可食用）的做法雞胸肉把脂肪切掉，剩下的切塊，放到冰箱裡凍一會兒，凍到有一點點硬...
杜坎菜譜（速效期）
嘗試杜坎減肥法，目前速效期！做菜方法，下廚房可以搜！在此做一個選單的記錄！用料雞胸脯豆腐杜坎菜譜（速效期）的做法Day1中午吃的無油煎雞胸脯Day1中午吃的涼拌豆腐小貼士速效期全部無油無糖無澱粉！香料可以放！...
杜坎速效期----鹹蛋蟶子豆腐魔芋絲
杜坎減肥速效期，腦洞大開之作*^_^*還請多加指點！此菜譜為一人份用料鹹鴨蛋1個蟶子肉適量嫩豆腐半塊鹽（我用蟶子湯汁了，沒放鹽）少許胡椒粉少許杜坎速效期----鹹蛋蟶子豆腐魔芋絲的做法鹹鴨蛋切成小丁。不粘鍋加熱，用紙巾沾一...
杜坎速效期—蔥香雞蛋麥麩鬆餅
用料雞蛋2個燕麥麩粉20g鹽適量小香蔥1根牛奶50-80g杜坎速效期—蔥香雞蛋麥麩鬆餅的做法雞蛋加入牛奶、鹽、蔥打均勻均勻分次撒入麥麩粉，一邊撒一邊用蛋抽攪拌均勻將攪拌好的麵糊放入不沾鍋攤勻，小火烘幾分鐘直到表面幹...
杜坎減肥速效期咖哩雞肉塊
雞胸肉吃膩了…那就換個口味吧！杜坎期特別提倡使用各種香料，來增加食物的味道。今天就來做一道咖哩雞肉塊吧。用料雞胸肉2塊咖哩粉適量洋蔥四分之一個鹽一丟丟料酒2勺大蔥一段姜3片零卡糖2克生抽2勺燕麥麩10-20克杜坎減...
杜坎期可以吃的小點心
堅持杜坎半個月了，神馬甜食都沒吃感覺自己都不快落了，看到有南瓜麥芬的食譜，於是靈機一動決定用燕麥麩試試，沒想到居然還不錯，有需要的小夥伴可以試試，超簡單。比例我是用100毫升的量杯算的，因為家裡電子秤壞了，一量杯是100份...
杜坎雞胸肉丸(番茄雞蛋湯底)
杜坎減肥法緩效期無油無澱粉無糖少鹽彌補杜坎期間可食之物單一失眠到早上五點肚子空空的想吃早飯這款雞胸肉丸子意外的有嚼勁蒜香四溢想起了外婆做的豬肉丸子湯和家鄉的瘦肉丸人在異國他鄉卻充滿著回憶與溫暖用料雞胸...
杜坎減肥食譜～雞胸肉丸
速效期用料雞胸肉半塊蛋清一個生薑蔥洋蔥少許胡椒粉鹽生抽少許杜坎減肥食譜～雞胸肉丸的做法所有食材備齊，加入一個蛋清料理機打成餡備用水開改小火把肉餡擠成丸子下入鍋中，全部下鍋後大火燒開煮三分鐘盛出裝有涼水的碗裡...
杜坎速效期烤牛肉
用料瘦牛肉1塊蔥花黑胡椒辣椒粉杜坎速效期烤牛肉的做法將牛肉切成薄片，撒上黑胡椒，辣椒粉和蔥花。如果覺得淡可以撒一點點鹽。還可以配一些豆腐一起烤烤箱預熱一下，350度，15分鐘左右就可以了...