【生酮低碳】上漿方法，生酮也能吃到嫩肉
可漿肉：宮保雞丁（雞胸雞腿肉）、魚香肉絲、京醬肉絲、木須肉、滑蛋牛肉tips：如果不需要調味的話，下面的生抽、料酒、清水，全部換成清水50g我特意用水澱粉和魔芋膠分別做了兩種漿肉然後混合，實驗人員1號和2號都沒有吃出區別，所...
生酮能量棒
本品為瘦身熱門零食，入口香甜酥脆，滿滿飽腹感，堅果營養豐富補充每天身體所需。用料即食燕麥240克熟混合堅果160克葡萄乾80克椰子油4湯匙蜂蜜10湯匙生酮能量棒的做法稱取即食燕麥240克、熟混合堅果160克。鍋中放入即食燕...
大口吃肉也能瘦的誘人生酮飲食
春節期間不免吃吃喝喝，雖然已經有所控制，還是不免增加了三五斤，馬上春天來了，出門美美的時候來了，可不再想一買衣服就悔不當初少吃點少喝點了。還是趁現在抓緊時間減肥吧！正好收到理想燃料的3日斷糖計劃。瞭解到理想燃料生...
【生酮低碳】百變生酮粥底（生酮也可以喝粥！）
完美生酮粥羹base！基本是每份蛋白質7.1克脂肪25.4克淨碳水7.4克用料【基本材料（原味）】亞麻籽粉共30克洋車前子殼粉5克水300克（根據不同口味量不同）黃油/椰子油28克鹽/代糖2克【椰子口味】兩倍椰子奶油/椰漿代替油等量椰子...
在家也能吃到美味烤肉
背後的故事就是我超喜歡吃烤肉😂用料豬雪花肉耗油油叉燒醬辣椒粉孜然粉在家也能吃到美味烤肉的做法雪花肉切片不要太厚，放入耗油，叉燒醬，油，辣椒粉（根據口味放，我比較能吃辣放的比較多），孜然粉醃製半個小時，可以不用放鹽，因為耗...
生酮萬能肉末｜生酮食譜 117
..頻頻生酮便當的日常，為了節省備菜時間，我常一次性做一大罐生酮萬能肉末，搭配口蘑、芹菜、青椒等，就是一道快手又生酮友好的炒菜。..肉糜的選擇，建議豬肉糜1:牛肉糜1，這樣炒出來的肉沫，既有豬肉脂的香氣，又有牛肉味的均衡。....
烤魷魚—生酮也能吃 很簡單
只是想吃魷魚了……自己在家做便宜而且吃的過癮。魷魚蛋白質含量偏高，吃的同時搭配高脂飲料或者其他高脂菜哦！用料魷魚適量洋蔥適量芝麻適量孜然適量刷醬料料酒2小勺耗油適量赤蘚糖醇5克左右鹽適量生抽適量辣椒麵（不喜歡...
辣子雞丁—生酮也能吃
辣椒只是提味，不吃，所以基本上只有調料和芝麻和花生的碳水。雞腿沒有碳水，比雞胸肉嫩很多。自從生酮後辣就吃的少了，突然吃一次辣覺得好香。用料雞腿2只鹽適量生抽適量料酒一勺胡椒粉適量五香粉適量幹辣椒適量蔥適量姜適...
【生酮】烤箱嫩嫩嫩烤梅花肉（整塊）
雙十一買了烤箱，這是烤箱新手的第一次烤肉嘗試😸剛烤好就嘴饞切了幾塊吃，圖上的不是完整的哈哈哈😸人生在世就是要大口喝酒（劃掉）大口吃肉用料海鹽適量孜然粉適量生抽2勺蠔油1勺卡真粉（可用別的調料代替）適量梅花肉400克料...
在家也能吃到肉夾饃
沒開工在家陪孩兒學習的日子，每天不做點新品，手就癢，今天解鎖肉夾饃吧😁用料五花肉（豬前肘）必須帶皮肉，做出來才好吃500克中筋麵粉300克清水140克酵母粉2g蔥姜香葉八角等適量植物油10克生抽30g老抽10g在家也能吃到肉夾饃的...
手殘也能做好的生酮曲奇餅乾！
之前一直在生酮，然後轉了低碳∠(ᐛ」∠)＿一直想做曲奇吃，但是因為自己太手殘，看了好多配方都塌成薄片了(;´༎ຶД༎ຶ`)一直做不成反而又真的好想吃突然決定了要一雪前恥！自己瞎摸索竟然成功了！配方適合量小怕浪費又隨做隨...
減肥也能吃的美味—香烤雞胸肉,嫩嫩嫩！
本身自己很注重減肥健身，雞胸肉熱量低，很適合健身塑形時期搭配蔬菜等食用，而且做法也很簡單，新手都可以掌握。用料雞胸肉一塊黑胡椒適量鹽適量蒜蓉適量減肥也能吃的美味—香烤雞胸肉,嫩嫩嫩！的做法把雞胸肉用水洗乾淨，表面...
生酮～我也能喝到焦糖咖啡啦
看了狗哥的超回得知了一種新晉網紅咖啡～焦糖咖啡☕️我愛小好啦啦啦搜了下廚房方子感覺很好做，就想試試赤蘚糖醇能不能打出焦糖味兒。此方僅供咖啡黨提供思路～因為確實沒有糖那麼容易打發。用料咖啡粉1袋，黑咖赤蘚糖醇按口...
香辣魷魚須—生酮也能吃
618在京東買了很多魷魚，每天都消耗一點。根本不夠吃，多做一點，250克的魷魚就出來了一點點😂😂嚴格生酮加上每天去健身房擼鐵，姨媽推遲了很久，最近增加了一些蛋白質突然就來了🤭。有美女生酮延遲經期的，可以試試多增加一些蛋...
生酮冰山熔岩（手殘黨也能做）
真的隨便攪攪就行！可以只做冰山熔岩，也可以底部加個蛋糕體，個人更喜歡加蛋糕體的。用料冰山熔岩材料：黑巧克力：淡奶油按1：2比例黑巧克力/可可液塊80g淡奶油160克代糖/香草精（可不加）適量吉利丁片1片topping椰子片/杏仁片/可可...
生酮—鹽焗雞 廚房小白也能做
只需要一臺電飯煲如果要切塊裝盤，可以放涼冰箱冷藏一會再切，再撒上芝麻粒😋用料三黃雞一隻料酒適量海天鹽焗粉適量海天金標生抽少量胡椒粉少量油少量蔥段適量薑片適量生酮—鹽焗雞廚房小白也能做的做法鮮嫩多汁的鹽焗雞...
鹹檸七—生酮也能爽一爽
有時候很想喝一杯，但又覺得直接喝無糖的七喜就是沒有正常糖的好喝，那麼加上鹹檸就完美了！用料青檸檬幾片鹽若干克無糖七喜一杯冰塊可加可不加鹹檸七—生酮也能爽一爽的做法青檸檬切片然後用鹽醃製了兩個月，據說鹹檸檬可以...
生酮也能吃夜宵—麻辣小龍蝦
生酮飲食時，晚上很想很想吃夜宵，夏天來了，正好是吃小龍蝦的時候啦！家裡有麻辣火鍋底料或者麻辣魚底料的可以直接用底料，就不需要花椒和豆瓣醬了！小龍蝦的碳水基本為零，底料的碳水也可以忽略不計，哈哈哈，完美！還可以配上一杯無糖...
生酮低碳，大口吃肉也能瘦～午餐奧爾良烤魚
用料魚1條奧爾良烤肉料1包生酮低碳，大口吃肉也能瘦～午餐奧爾良烤魚的做法魚肉清理乾淨，切片，或者超市直接買海魚片。醃製2小時。空氣炸鍋160度，烤制30分鐘即可。魚皮焦香。用生菜卷著吃，撒上熟芝麻更香。午餐主要吃肉和蔬菜...
生酮低碳-微波爐餈粑-萬能公式-keto糖尿病也能吃
大概原理：椰子粉是為了讓口感不粘（個人覺得換成杏仁粉沒問題），雞蛋是為了讓口感更棉，打泡粉可以讓餈粑更糯，洋車前子是把餈粑粘起來的關鍵。這裡的椰子粉顆粒還蠻大的，因為我沒買到椰子麵粉。按照反饋請酌情減量，大約3勺椰子...
「生酮也能喝」keto-聖誕低糖熱紅酒
這版熱紅酒是最大的特點在於一定要選擇由赤霞珠和洋蔥自然釀造不含蔗糖成分的紅酒這樣煮出來的熱紅酒生酮者不嗜甜糖尿病症等也能喝用料無糖型洋蔥乾紅葡萄酒750ml熱紅酒香料包（內含丁香，肉桂，檸檬乾等香料）1包橙子適量蘋...
百里香煎牛排 -「生酮飲食 」大口吃肉也能瘦
經歷過多次減肥的我總結出來了一些小心得雖然說減肥要運動可是對於我來說控制飲食的效果比做運動的效果來得更好一些但也不是說完全不運動適量的運動也可以給身體帶來好的影響但是做好控制飲食也是很有學問的就比如其...
減脂也能大口吃肉，香煎雞胸肉生酮食譜
一日三餐生酮菜譜，減脂也能大口吃肉。用料雞胸肉1塊菠菜3顆西紅柿半個理想燃料能量瓶子1瓶防彈抹茶1袋理想燃料能量棒1個減脂也能大口吃肉，香煎雞胸肉生酮食譜的做法3日斷糖計劃早餐來瓶理想燃料能量瓶子，無糖乳飲，飽腹感...
生酮美食:不用烤箱也能烤雞翅
斷舍離實踐者總是在購買物品時慎之又慎。不經常用或可用可不用，特別是只是偶爾會用，卻十分佔地方的物品，能不買就絕不買！對我而言，烤箱就是這樣的物品。現在問題解決了,我用現有的炊具實現了烤箱的功能，不用烤箱一樣能做出...
生酮也能吃的｜巴斯克芝士🧀蛋糕
你知道嗎？原來生酮減肥是可以吃巴斯克蛋糕🍰的！做法巨簡單隻需攪拌攪拌就可以做了，酷愛芝士蛋糕的一定嘗試做下這款好吃爆棚的巴斯克蛋糕🍰呦！對了，雖說生酮期間也能吃，但是也不可以過量，5寸蛋糕的量分3-4次吃完就可以啦！用料...