減脂蔬菜粥
這是一道快手餐，早起花上十分鐘，就能夠享受美味，並且卡路里也不會很高。用料大米粥一碗蔬菜一些鹽、胡椒、香油適量減脂蔬菜粥的做法提前一晚上熬好一鍋大米粥，要稠一些。早上挖出來一碗米粥，重新拿一個鍋，加熱，放適量水把西...
減脂蒸蔬菜
邊角料收一收，南瓜作為主食用料雞蛋1個西蘭花1/2朵胡蘿蔔1/4根南瓜1/4胡椒適量鹽適量減脂蒸蔬菜的做法西蘭花泡鹽水後洗淨，切小朵，胡蘿蔔切丁，放入抹了油的盤子中，中間挖個洞，打一個雞蛋，撒上適量胡椒和鹽把南瓜切條，放入蒸鍋...
減脂蔬菜豆腐粥
減脂期，迷上了豆腐，突然特別想喝鮮鮮的鹹粥，翻了翻冰箱，找到了以下素材，沒想到出乎意料的好喝～喝多了甜粥的不防來換個口味吧～說不定會開啟味蕾新世界～關鍵是超級超級簡單，飽腹感強又有營養～用料嫩豆腐1塊燕麥40克藜麥30克大米...
低卡減脂餐：西式雞絲蔬菜粥
用料雞胸肉150g香菇2朵水芹菜兩根洋蔥1/4個胡蘿蔔1/2個檸檬1/2個香葉2-3片米飯150g低卡減脂餐：西式雞絲蔬菜粥的做法最好先把大米浸泡半小時，然後小火煮粥。把雞胸肉煮熟，撕成雞絲備用。香菇、洋蔥、胡蘿蔔切丁，把芹菜分...
減脂蔬菜湯
用料西紅柿1個洋蔥一小塊各種蔬菜隨意雞蛋1個減脂蔬菜湯的做法一個西紅柿和一小塊洋蔥加一大碗水，放入榨汁機打成汁後倒到鍋裡煮開，放各種蔬菜，一個雞蛋，加適量鹽巴，出鍋前加一點點味精，多點胡椒粉。出鍋～...
蔬菜鹹粥（減脂餐）
簡單鹹粥，180大卡！！！減肥福音，超級飽腹～再來個煎蛋🍳，250大卡的早餐～完美(∩❛ڡ❛∩)需要蛋白質還可以再加點雞胸肉碎進去～用料雜糧20g（70大卡）玉米粒20g（20大卡）幹香菇5小朵（30大卡）胡蘿蔔0.3根（10大卡）菠菜（最愛）100g（28大卡）食用油一兩...
減脂養生鮮蝦蔬菜粥
還是記錄減肥食譜。有蝦油更好吃，不加也無所謂。2-3人食。用料米1杯蝦10只生薑適量喜歡的各類蔬菜適量鹽適量白胡椒粉適量料酒1勺炸蝦油（油和蝦）蔥花適量減脂養生鮮蝦蔬菜粥的做法蝦洗乾淨，去蝦線，菜面板小塊小段，生薑切片...
減脂蔬菜沙拉
用料雞蛋1個黃瓜大半根西紅柿或者聖女果適量球生菜四片蝦仁8個核桃仁2個甜玉米粒適量西藍花適量丘比沙拉汁日式風味的適量減脂蔬菜沙拉的做法把西藍花焯水，可以加點鹽和食物油，瀝乾備用。把蝦隔水蒸熟，剝皮，備用。雞蛋煮...
冬天暖胃極品，減脂山藥蔬菜粥
天冷了，手腳冰涼，喝上一碗暖暖又不長肉的山藥粥，健脾補氣。用料山藥1根蔬菜若干雞蛋1-2個冬天暖胃極品，減脂山藥蔬菜粥的做法山藥蒸熟，和胡蘿蔔，西蘭花，金針菇，木耳，香菇，捲心菜等自己喜歡的各種蔬菜，放入絞肉機打散。或者切碎都...
減脂蔬菜派
家裡剩了幾片全麥吐司片和一些小菜葉子，不想浪費，又想吃的簡單健康一些。這個派準備15分鐘，做20分鐘，一點沒難度，夠3-4人吃。用料雞蛋8個橄欖油2勺青菜葉400克減脂牛奶200毫升全麥吐司4片乳酪碎60克減脂蔬菜派的做法青菜洗...
減脂蔬菜餅
用料西葫蘆55g胡蘿蔔35g麵粉15g雞蛋1個減脂蔬菜餅的做法準備好所有的食材。西葫蘆，胡蘿蔔切絲加麵粉15g，打入一個雞蛋，加少許鹽，用筷子充分攪拌均勻平底不粘鍋刷一層薄油，放入蔬菜絲，整理成小圓餅小火慢烙，等底部凝固定型後...
減重減脂：蔬菜沙拉
最近比較重，但又做不到靠不吃晚餐減重。就想到這個可以吃飽，又可以減重的健康晚餐。用料主食材：紫甘藍，生菜，黃瓜，聖女果，雞蛋等調味品：橄欖油，果醋（我用的紅醋），胡椒粉（個人覺得可以不放），白糖，鹽等減重減脂：蔬菜沙拉的做法1.先用鹽水...
減脂蔬菜球
用料韭菜一小把木耳10朵朵胡蘿蔔1根雞蛋1個全麥麵粉50克鹽適量減脂蔬菜球的做法把蔬菜全部放到料理機中打碎新增鹽、雞蛋、全麥粉攪拌均勻團成團，上鍋蒸，大火十分鐘...
減肥蔬菜粥
想瘦的各位小仙女可以喝蔬菜粥，富有維生素又養胃，學起來😁用料胡蘿蔔半根青菜4根香菜適量米適量油一匙鹽適量減肥蔬菜粥的做法洗好菜後，胡蘿蔔切丁。青菜香菜切成一小塊煮稀飯在米快煮爛的時候倒入一匙油，放入胡蘿蔔煮一...
減脂蔬菜窩頭
用料玉米麵適量鹽少許菠菜適量清水適量減脂蔬菜窩頭的做法準備的蔬菜焯水，加入少量鹽，把水分擠幹後方入盆內。加入適量玉米麵，鹽，小蘇打後打散混合。然後加入適量的清水合成麵糰。蓋上蓋子醒發10分鐘。去少量玉米麵放入手...
蝦仁蔬菜燕麥粥(減脂可吃)
一人份的燕麥粥～用料蝦8-9只香菇2朵青菜2小棵胡蘿蔔半根料酒1勺黑胡椒生抽2勺鹽白胡椒燕麥35克蝦仁蔬菜燕麥粥(減脂可吃)的做法8-9個蝦去掉蝦線和殼，1勺料酒，1勺生抽，適量黑胡椒和鹽醃製10分鐘。準備35克燕麥兩個香菇切片...
五分鐘減脂蔬菜魚片粥
正在減脂期間的小夥伴們，讓這碗粥拯救你的胃。不需要任何烹飪技巧，一口奶鍋就搞定。用料燕麥片24g蘆筍45g羅非魚片50g料酒一點白胡椒一點黑胡椒一點鹽一點點水克五分鐘減脂蔬菜魚片粥的做法燕麥片加水煮開（我是用的bobre...
減脂蔬菜湯
減肥不易，保持更難，每天睡醒都要上稱的我，一旦超過了一個心理設定數字，就會清脂一天。這道蔬菜湯，即美味又飽腹，更重要的是無碳水，超低熱量。用料雞蛋1個冬瓜1小塊蘑菇2個種筍絲1小把素丸子3個香菜1根減脂蔬菜湯的做法按自己...
減脂蔬菜餐
我是喜歡運動的喵星人，每週至少4次瑜伽館練瑜伽，還有游泳，經過高體能的鍛鍊運動後，不能吃高熱量高脂肪的食物，自己看書聽媒體報道研究各種低脂的減脂餐，今天這道菜是特別符合想減肥想變美的小仙女享用的一道美食，與小夥伴們...
電飯煲減脂蔬菜粥
最近買了個減脂教程，根據營養師推薦的營養搭配健康飲食，一週內就少了2斤，深感健康飲食的重要性。然而，營養師偶爾推薦的菜自己做吧，量太少不好弄，到餐館買麼油鹽等調料又多，並不健康。於是，我開始嘗試自己做一些簡單快捷的，又...
🥣｜100道減脂餐20|皮蛋瘦肉蔬菜燕麥粥
我超級愛喝皮蛋瘦肉粥，減脂期可以用燕麥來煮粥，這個雞絲的做法是在外頭偶然喝到覺得不錯，於是回家趕緊試試~飽腹感超級強，這樣一碗蔬菜蛋白質碳水都有.了~超級無敵巨滿足!!用料燕麥40克水350雞胸肉100克皮蛋1個醬香菜適量...
減脂蔬菜卷
偶然在某音刷到的美食。減脂期作為早餐吃的很滿足。紫薯沒有買到就用紅薯代替啦。想記錄下來以後留著做😄用料生菜好幾片50g西紅柿大概半個66g蒸紅薯廚房秤85g雞蛋剝皮後44g夏黑葡萄5顆54g脫脂純牛奶1杯200ml減脂蔬菜...
減脂烤蔬菜
留學期間快手備餐prepmeal記錄之免得每次做都要翻別人的食譜食物配料英文名也寫了方便友友們買用料噴油cookingspray1克蠔油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韓式辣椒粉很多羅勒basil很多西蘭花cauliflo...
減肥 減脂 蔬菜豆腐湯
不用油，而且很好喝用料上海青一顆豆腐你看自己吃多少了北京方便麵料一包減肥減脂蔬菜豆腐湯的做法洗菜，豆腐用涼水衝一下鍋中倒水看看自己喝多少倒多少了水燒開之後放入豆腐煮兩分鐘，馬上放青菜，再煮30秒，撒調料。輕微攪拌...
減脂蔬菜包
給兒子減肥兒子很愛吃用料西葫蘆半個胡蘿蔔🥕半根鮮蝦去皮5只雞蛋2個生抽1勺耗油1勺鹽適量炒花椒碎5粒黑胡椒粉或白胡椒粉適量減脂蔬菜包的做法1.西葫蘆切絲用鹽🧂殺5-10分鐘出水分備用2.鮮蝦去皮去蝦線切塊（不要太碎）...