減脂期的主食（午餐） 食譜坊 飯 1.68W 大中小設定文字大小 各種雜糧蒸好，凍起來，吃的時候熱一下，據說這樣，熱量會減低 用料 燕麥仁 100克 燕麥米 100克 粳米 100克 黑米 100克 紫米 100克 大米 50g 糯米 50克 減脂期的主食（午餐）的做法 米浸泡3小時，然後放入電飯煲，等它煮好 出鍋的時候長這樣 等米涼了後，用保鮮膜都團成拳頭大小，這樣兩個人，一週的中午主食就有啦，凍在冰箱裡，吃的時候取出來。 TAG標籤：減脂期的主食午餐 午餐 主食 減脂期 #
