減脂烤杏鮑菇炒蘆筍 食譜坊 減肥食譜 2.1W 大中小設定文字大小 用鑄鐵平底鍋烤杏鮑菇，只需要用刷子刷一下鍋潤鍋，無須多放油。 用料 杏鮑菇 個 蘆筍 根 蒜 瓣 蠔油 勺 生抽 減脂烤杏鮑菇炒蘆筍的做法 杏鮑菇切片放入厚底平底鍋中兩面煎黃，煎出杏鮑菇本身的水分。 蘆筍焯水(時間要短30秒即可)取出過冷水。鍋中加非常少的油放入蒜片煎香，加入杏鮑菇和蘆筍關火，加入蠔油生抽調味。開火拌勻立刻關火。 開吃 TAG標籤：減脂 杏鮑菇 蘆筍 #
