減脂零卡蔬菜湯
用料西紅柿個胡蘿蔔根鹽克豌豆15克金針菇1把雞蛋1個上海青2顆香油1勺減脂零卡蔬菜湯的做法準備好配菜，清洗乾淨，胡蘿蔔去皮，金針菇切段接著胡蘿蔔切成小丁青菜切斷雞蛋打入碗中攪拌均勻鍋中燒開熱水，放入西紅柿丁，金針菇，豌...
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我的減脂日食記
工作生活壓力upupup失眠症過勞肥半年漲了30多斤我會騙你嘛totally成了“白天自律婊晚上暴食狂”這幾天研究輕食減脂餐略有心得開個自留地打打卡啦求廚友們走過路過打氣加個油的啦等足底頸膜炎好了一定一定重新跑步跑...
低卡低脂香蕉冰
☀️夏天到了，想吃冰棒🍦咋整？💗有愛的媽媽為了孩子，你得搞起來啊！👉👉這次準備來個低脂的冰棒，還放了水果🍌加上寶寶愛吃的脆片，不必再去外面買🍦冰棒啦😋用料香蕉1根酸奶50克脆片30克低卡低脂香蕉冰的做法香蕉切段，插上冰棍，...
減脂的韓式涼拌雞絲蕎麥麵
這道冷麵非常爽口，喜歡的廚友還可以在湯汁中加些辣白菜，湯汁可以更多一些，再加些冰塊，炎炎夏日的一道美味😋...
冬瓜荷葉瘦身茶
用料冬瓜皮荷葉決明子大麥玫瑰花冬瓜荷葉瘦身茶的做法荷葉冬瓜皮打碎打碎後樣子冬瓜皮同樣打碎所有材料放在一起裝包包裝做好了成品...
十五塊錢做好的兩人減脂餐
冬瓜鹹蛋肉片湯是我們廣東人的快手湯，聽著簡單，但好吃的小祕訣全在細節裡用料冬瓜1片豬肉10塊錢鹹蛋1只醬油少許鹽少許糖少許澱粉少許油少許姜三片十五塊錢做好的兩人減脂餐的做法2塊錢的冬瓜，10塊錢的肉，1塊錢的生鹹蛋（我...
健脾祛溼湯，茯苓薏米淮山湯
現在是春夏交替的日子，廣東地區特別多雨水，推薦大家這款健脾祛溼湯。淡淡的顏色，淡淡的香味，入口卻非常清甜。用料茯苓50克薏米50克幹淮山50克瘦肉250-300克純淨水約1000克蜜棗1個健脾祛溼湯，茯苓薏米淮山湯的做法瘦肉切塊...
低脂絲瓜雞蛋湯
新手小白真沒想到幾分鐘做出的湯這麼清淡爽口，鮮美營養還低脂低卡！用料絲瓜1根雞蛋1個鹽1克雞粉1克枸杞6粒低脂絲瓜雞蛋湯的做法絲瓜去皮切好起鍋熱油，煎個雞蛋加開水後加入雞蛋，再加入絲瓜煮熟後加入枸杞，鹽，雞精即可清淡...
低脂減肥雞蛋土豆泥沙拉
用料土豆1個雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許黃瓜一節無糖酸奶一袋克火腿腸一根根低脂減肥雞蛋土豆泥沙拉的做法原材料這個牌子好喝又便宜土豆削皮切片，雞蛋一起上鍋蒸20分鐘蒸的時候，把黃瓜，火腿腸改刀切成丁，我忘記拍圖了蒸好的...
家人都搶著吃的減脂餐 一分鐘內搞定
意外發現的美味用料雞蛋1個牛油果2個原味酸奶/無糖酸奶/老酸奶適量家人都搶著吃的減脂餐一分鐘內搞定的做法步驟太簡單，把煮好的雞蛋和牛油果一起搗碎，加入酸奶攪拌均勻即可享受美味的減脂餐了😘不喜歡加雞蛋的可以換成...
美味減脂餐
用料鵝蛋1個苦瓜1根香蔥3根大蔥1根大紅辣椒2個美味減脂餐的做法苦瓜切片放入碗中，撒一點鹽去一下苦味醃製5到10分鐘。小蔥切段。一根大蔥切絲。兩個紅辣椒去籽切絲，主要是為了增添色彩提味。一個大鵝蛋。鵝蛋的營養非常...
減脂餐之玉米雜蔬
玉米炒雜蔬用料胡蘿蔔1根玉米1根青豆半碗醬油1勺鹽適量減脂餐之玉米雜蔬的做法準備好食材胡蘿蔔去皮切丁鍋中放入青豆，胡蘿蔔放入玉米粒，焯水5-8分鐘鍋中放入油，放入雜蔬下去炒放入一勺醬油放入適量的鹽撒上蔥花低脂不長...
無糖燕麥豆乳
消耗家裡吃不完的燕麥片用料燕麥90剋核桃40克無糖純豆漿粉2袋水1000毫升無糖燕麥豆乳的做法燕麥片，要這種即食的核桃仁，豆漿粉加入水後，一定是涼白開水，用破壁機的果汁功能，記住是果汁功能，不需要煮，攪打兩遍，泡沫多可過濾下...
減脂雞腿（不需要廚藝）
是個不心靈手巧的懶人，又想減肥，還又喜歡吃肉。雞肉是個好東西，開始嘗試各種吃法！😌😌😌用料雞腿3-4只生抽3勺老抽半勺幹辣椒適量薑末適量（和蒜末差不多）蒜末兩瓣小蔥1根金針菇1把黑胡椒適量減脂雞腿（不需要廚藝）的做法雞腿解...
減脂自配午餐-2
續-1中午幾乎都是以雜糧飯為主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山藥之類的用料主食一拳蛋白質一手✋蔬菜不限量不吃撐就行減脂自配午餐-2的做法紅薯+西紅柿炒蛋+蒜蓉菠菜輕斷食日午餐雞肉香菇小餛飩雜糧飯+彩椒炒雞丁+卷...
低卡濃香可可（80大卡一杯）
是根據抖音裡的大手大大的方子做的。由於原方子做出來我感覺還是有紅薯味，我又不太喜歡紅薯味出現在可可裡面，所以我又加了脫脂奶粉和代糖，熱量加了一些，但感覺更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料紅薯80克...
減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)
給寶寶吃的無油蛋糕，糖可以適當減，酸奶也用的無糖酸奶，更健康！不是蓬鬆的戚風蛋糕哦，有點像乳酪蛋糕，建議冷藏一晚更好吃！！用料雞蛋4個無糖酸奶200克低筋麵粉50克玉米澱粉25克白砂糖30克檸檬汁幾滴減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶...
番茄巴沙魚做法
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清淡可口的角瓜雞蛋蒸餃
用料西葫蘆兩個雞蛋四個蘑菇精兩勺一品鮮一點油30克清淡可口的角瓜雞蛋蒸餃的做法角瓜插絲，用鹽揉下水用水沖掉鹽味，攥幹水分切碎加入炒好的雞蛋加入蘑菇精、一品鮮、油拌勻擀皮包餡成型...
不用揉麵的100%全麥麵包
100％全麥-零難度又一款無糖好吃的健康麵包🍞新手友好、減脂友好、健康主食麵包100％的全麥比真的是越吃越香、越吃越好吃那種.…關鍵是很簡單、可以說是0失敗…烘焙早餐...
減脂期:青椒炒雞腿
不用頓頓再吃雞胸肉，低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法，分享給各位姐妹，一起變美，變漂亮。用料雞腿3只料酒1勺蠔油1勺青椒3個大蒜3瓣減脂期:青椒炒雞腿的做法1.雞腿🍗燉成小塊，倒1勺或者1...
減脂期必備｜不喝一定後悔的鮮豌豆牛肉湯🥗
春天吃豌豆是最好的，豌豆牛肉湯更是鮮掉眉毛（此配方為2人份），也非常適合減脂的小夥伴，誰說減脂餐就難吃呢🥗用料牛肉250克豌豆250克蒜瓣5瓣辣椒1個蔥花適量玉米澱粉1勺蠔油2勺生抽1勺料酒1勺鹽小半勺胡椒粉適量減脂期必備｜...
改善我汗皰的祛溼湯
每年5-10月份，每月喝3-4次。感覺身體會輕鬆點，改善體質，我手指上的汗皰也解決了～材料表：3-4人份視訊中使用了2.5升內膽正常情況下小孩，老人，孕婦，產後都可以喝的。如果有特殊情況請先向醫生確認🙏🙏🙏⚠️這款不是減肥塑身湯。1...
低卡牛油果醬
變著花樣嘗試減肥餐，今天頭一次試感覺還不錯蔬菜和調料的配比可以根據自己口味調整用料牛油果2個煮雞蛋2個黑胡椒適量橄欖油適量檸檬汁適量鹽適量洋蔥1/8個西紅柿（最好硬一點）1/4個黃瓜1/2根西生菜（可以不加）4片低卡牛油果...
牛肉丸大的泰式檸檬蝦滑
你是不是一到夏天就不想做飯，工作了一天又累又熱的，沒有興趣煮一大桌還要洗一大堆碗，沒事，咱們來點簡單開胃的泰式檸檬蝦滑，零廚藝都會做的哦，重點是減脂還好吃😋用料蝦滑（海霸王）2包檸檬1個白糖5克鹽5克小米椒1個蠔油1勺陳醋...