疫情隔離在家害怕長胖必備的雞胸菠菜

同學在健身強迫我給他上門做的減脂餐🤪

用料  

疫情隔離在家害怕長胖必備的雞胸菠菜的做法  

1. 準備好各種材料

2. 雞胸肉用黑胡椒鹽攪拌均勻（可以根據個人口味加辣椒粉和孜然粉）放冰箱冷藏二十至三十分鐘醃製入味

3. 醃好的雞胸肉放入空氣炸鍋/烤箱200℃ 十分鐘 雞大胸的話橫面切一半

4. 起鍋噴一圈橄欖油下入蒜末/小洋蔥碎

5. 炒出香味下入洗好的菠菜翻炒，變軟後加入適量鹽，完全斷生後關火出鍋

6. 碳水 蛋白質 維生素全部都齊了～

小貼士

雞小胸可以稍微多炸一會兒