減脂午餐🤷🏼♀️快手又好吃的龍利魚照燒飯 食譜坊 日式料理 1.26W 大中小設定文字大小 用料 龍利魚 料酒 碗汁： 兩勺生抽 一勺老抽 一勺蠔油 三勺水 西藍花（配菜） 橄欖油 減脂午餐🤷🏼♀️快手又好吃的龍利魚照燒飯的做法 龍利魚解凍，切塊，用少許料酒醃製十分鐘左右 鍋內噴少許橄欖油，放入龍利魚塊，兩面各煎2分鐘 倒入碗汁，小火煮一分鐘，盛出，鍋裏湯汁繼續煮去除水分至微微有點粘稠 西藍花開水煮熟 糙米飯，蓋上龍利魚，湯汁澆兩勺就可以開吃了 小貼士記得一定不要太鹹，料汁根據需要少量多次加 TAG標籤：魚照 減脂 龍利 燒飯 快手 #
