一塊三明治就能包含了一餐中的主食蛋白質、鈣和維生素|豌豆蝦仁炒雞蛋三明治|好喝的堅果玉米濃湯

用料  

一塊三明治就能包含了一餐中的主食蛋白質、鈣和維生素|豌豆蝦仁炒雞蛋三明治|好喝的堅果玉米濃湯的做法  

1. 1個雞蛋+2小勺牛奶打散均勻，熱油鍋，小火倒入蛋液，迅速划動筷子使雞蛋凝固馬上出鍋

2. 趁鍋裏面還有少許的油，倒入蝦仁，煎熟

3. 加入提前煮軟的豌豆，繼續翻炒一下，加入鹽和黑胡椒調味

4. 加入提前煮軟的豌豆，繼續翻炒一下，加入鹽和黑胡椒調味

5. 準備三明治的食材：
   
   兩片吐司、20g奶酪、豌豆炒蝦仁雞蛋

6. 先放一片吐司，按順序鋪一部分奶酪

7. 接着鋪上豌豆蝦仁炒蛋

8. 最後放另一片吐司，三明治機開5分鐘，一邊加熱一邊慢慢關上蓋子。當機器冒出大量蒸汽可以開蓋檢查上色情況

9. 滿意就可以取出了，取出那一剎那，好香啊 好香啊

10. 對半切開

11. 好喝的堅果玉米濃湯

12. 甜玉米一根：切下玉米粒（記得不要太貼棒子芯哦，會有渣子的口感）
    
    堅果：一把
    
    燕麥片：25克
    
    清水：700ml
    
    鹽：一丟丟

13. 把食材放進破壁機

14. 我按了預約【濃湯】功能，然後就放心去睡覺覺了

15. 早上起，倒出來，來暖烘烘的（濃湯功能是自動加熱到100度再一邊攪拌一邊加熱的，所以你們放生的玉米也沒關係）

16. 我撒上了一些寶寶輔食的紅棗芝麻粉裝飾一下

17. 是鹹香的口感哦，絲滑的感覺