菠菜煎蛋雞胸肉貝果三明治 食譜坊 三明治 2.84W 大中小設定文字大小 高蛋白 低脂肪 減脂必備 用料 貝果 1只 雞蛋 1個 雞胸肉 2塊 香菇 適量 菠菜 適量 黑胡椒 適量 鹽 適量 料酒 2勺 芝士片 1片 蕃茄醬 適量 黃芥末醬 適量 菠菜煎蛋雞胸肉貝果三明治的做法 雞胸肉清洗乾淨用廚房紙吸乾水分，用料理機攪碎，一次加入黑胡椒、鹽、料酒、香菇碎攪拌均勻；參考貝果的大小將肉糜按壓成圓形，包好保鮮膜冷凍儲存（吃的時候無需解凍直接煎即可） 菠菜焯水30秒即可，擠幹水份，雞肉餅煎熟，再煎好雞蛋，組裝起來就可以啦 TAG標籤：貝果 菠菜 三明治 煎蛋 雞胸肉 #
