火腿雞蛋蔬菜三明治

今天做的是超級營養豐富，減肥期間可自制的<火腿雞蛋蔬菜三明治>（一份約278千卡）
不要以爲三明治很麻煩很不好製作，其實做起來是一件非常有趣的過程哦。

用料  

火腿雞蛋蔬菜三明治的做法  

1. 食材：
   圓生菜（兩大片，手撕成小片）
   
   黃瓜切片（九薄片左右）
   
   西紅柿切片（四片左右）
   
   火腿切片（愛吃就多切）
   
   雞蛋打散煎熟（手撕成小片）
   
   全麥吐司（將麪包邊切掉口感更好，麪包邊別浪費，撕小塊放進沙拉碗裏）
   
   沙拉（一直都用這款沙拉醬，香甜味。）

2. 全麥吐司熱量較低，適合減肥期間食用。把邊緣切掉，口感會比較好。有烤箱的可以烤1min左右。

3. 我平時最常用的是擠裝瓶的，比較方便。這種罐裝的，用勺抹平在吐司上也可。

4. 接下來就是堆加，一層面包片抹沙拉醬/一層生菜/一層西紅柿/一層黃瓜片/一層火腿/再一層面包片............（根據自己喜好排列順序）

5. tips：切之前稍稍壓穩，一刀下去。

小貼士

一早上被蔬菜填滿的感覺真好～