減脂期三明治夾心&抹醬合集

記錄在各種地方看到的三明治食譜自用
可能會做少許調整
不斷更新
侵刪

用料  

減脂期三明治夾心&抹醬合集的做法  

1. 1、彩椒三文魚烤紅薯沙拉三明治
   紅薯切塊烤熟或蒸熟➕三文魚罐頭➕半個青椒➕半個彩椒➕黃瓜➕蜂蜜芥末醬或者第戎芥末醬混合均勻即可

2. 2、爆餡泡菜金槍魚厚蛋三明治
   泡菜和洋蔥切碎➕三文魚罐頭混合➕低脂蛋黃醬， 2雞蛋打散加入黑胡椒粉和鹽灘成蛋餅，快凝固時放一片芝士疊起來即可

3. 芝士蛋卷酸奶醬三明治
   熟玉米粒➕切片的黃瓜➕香菜➕酸奶醬（無糖酸奶2勺，蜂蜜少許，芥末籽醬1勺，花生醬1勺，黑胡椒粉，蒜粉攪拌均勻冷藏備用）雞蛋2個和玉米粒香菜一起灘成蛋餅捲起即可，可加入半個牛油果和適量帕瑪森乾酪