健身減脂工作餐 3

最近很喜歡一層一層砌起來的午餐杯～

用料  

健身減脂工作餐 3的做法  

1. 第一層放進煮好的藜麥和玉米粒（我的玉米粒是冰凍的，直接用微波爐加熱一下）

2. 第二層加入焯水了的捲心菜，只加了鹽

3. 第三層加入紫花椰菜，調味用了鹽，蒜粉，白胡椒，黑胡椒

4. 最後一層雞胸肉！用鹽，蒜粉，白胡椒，一小勺蠔油醃了十五分鐘

5. 雞胸肉和捲心菜不小心煮太多，所以另外打包了一個半巴掌大的小零食：少量捲心菜和六塊雞胸肉。可以在健身前補充一下！