麥吉飲食

第一階段是無糖速效期，應該完全杜絕主食，禁止一切糖類和澱粉。飲食應該是一半肉類（包括海鮮類的）+一半蔬菜，煎炸蒸煮等各種烹飪方式都可以。一二階段不建議喝湯，蔬果，水果，根筋類蔬菜禁食，。
第一階段約2周時間，三天平臺期後可進入第二階段。
進入二階段後主食要循序漸進的添加，比如第一天添加30g,第二天添加60g，3-4天后加到每餐的三分之一或四分之一就可以。
吃夠主食一方面可以提高我們自身基礎代謝量，更有利於減重，另一方面還能夠提高我們身體對糖的耐受程度，爲三階段加入細糧以及高糖食物打基礎。
PS:每個人飯量不同所以主食的量沒有一個具體的數值，根據自己的飯量來安排就可以二階段可以吃水果，最好吃蘋果🍎。

用料  

麥吉飲食的做法  

1. 一階段可選擇葷菜

2. 一階段可選擇蔬菜

3. 一階段食譜，最多2周。

4. 二階段食譜，3個月。

5. 一階段

6. 一階段

7. 一階段

8. 一階段

9. 二階段

10. 二階段

11. 二階段

12. 二階段

13. 一階

14. 一階

15. 一階

16. 一階

17. 一階

18. 一階

19. 一階

20. 二階

21. 二階

22. 二階

23. 二階

24. 二階

25. 二階

26. 二階

27. 好好吃飯！遠離病痛

28. 補充

29. 補充

30. 補充

31. 補充

32. 補充

33. 補充

34. 補充

35. 補充

36. 補充

37. 補充

38. 補充

39. 二階主食選擇，越靠後越推薦。