麥吉減肥 一階&二階 部分飲食記錄

2019.3.17開始麥吉減肥 原理是一階兩週左右時間只能吃肉、蛋和蔬菜 不能攝入碳水和糖 14天以後或者平臺三天以後進入二階也就是傳統意義上的復食階段 可以逐步增加糖和碳水 慢慢攝入讓身體適應 從而保持體重

用料  

麥吉減肥 一階&二階 部分飲食記錄的做法  

1. 3.17                                                                     早餐：水煮蛋一個                                                    午餐：鹽煎雞翅 炒白菜                                            （雞翅超級無敵好吃！）

2. 晚餐：生菜包烤牛肉片 蝦仁滑蛋 芥菜蘸醋     （雞腿是第二天午飯 另外兩個家人吃）

3. 3.18                                                                                早餐：生菜包肉 雙面煎蛋                                           午餐：芥菜 烤雞腿 蝦仁滑蛋

4. 晚餐：即食雞胸肉 西芹炒蝦仁 炒白菜                （同時也是第二天的午餐 還加了一些即食牛肉）

小貼士

後面幾天放在作品裏記錄 要變着法兒吃才能開開心心鴨！

記錄一些數據

3.17-3.31  一階
體重62.35-58.4 瘦了7.9斤

4.1-4.27   二階
體重穩定在57.7-59之間 幅度不大

4.28-5.4  泰國遊玩 三階
體重未稱 5.4下午上稱瘦了1斤

5.5-6.1 二階爲主
穩定在58-59.5之間 略有小漲

6.2-6.14 哥本
60.15-55.6 出關 瘦了9.1斤

6.15-6.30
55.2-57 基本保持在56左右

7.1開始以穩定體重爲目標 繼續努力啦 不再這個食譜下更新啦 大家都要努力減肥鴨