![麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟圖]( "麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟圖")
2017.07.21開始麥吉減肥法第一階段，開帖記錄飲食及做法～
用料
| 低碳水蔬菜 | 每頓餐<=150g |
| 低脂肉類、魚類、海鮮 | 每頓餐<=250g |
| 油 | 少量 |
| 鹽、黑胡椒粉、孜然粉、花椒粉 | 適量 |
| 蔥蒜 | 適量 |
| 其他調料均不可使用 | 因爲有糖或澱粉 |
| 水 | 每天8杯水，1800ml左右 |
麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法
麥吉一階是透過不攝入碳水讓身體燃燒脂肪以供應熱量
![麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟圖 第2張]( "麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟圖 第2張")
時長兩週，掉秤明顯，但對身體傷害較大
![麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟圖 第3張]( "麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟圖 第3張")
因此一階期間要嚴格按要求吃飯，且規律作息，以達到理想效果。
![麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟圖 第4張]( "麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟圖 第4張")
小貼士
由於飲食有很多禁忌，我每天記錄的三餐會嚴格按照要求來，所有用到的調料也會記錄完整～
