麥吉減肥餐-速效階段
麥吉減肥法主要參照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖減肥的鼻祖，一直被人批鬥，永田孝行是阿特金斯的改良版。 阿特金斯叫人一輩子不吃主食終生保持 50 克以內的糖類才能保持體重，永田孝行叫人一輩子吃粗糧才能保持體重。
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此菜譜是速效階段，我會把我每天吃的傳上來供大家參考也同時監督自己。（封面是瞎配的請不要BS我）
第一階段: 啓動階段 啓動減肥，速效階段。
完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，麪條，土豆，牛奶（乳糖)，含糖飲料，啤酒（麥芽糖)，
可樂。
飲食一半肉類，一半蔬菜 ， 雞鴨魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。
用料
| 肉類 | 50% |
| 蔬菜 | 50% |
| 豆製品 | 適量 |
| 酸奶 | 自制無糖可以有 |
| 營養補劑 | 視銀子決定 |
麥吉減肥餐-速效階段的做法
飲食一半肉類，一半蔬菜 ， 雞鴨魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。
一般 2 天后身體內存儲的糖元耗盡，進入全脂肪供能狀態。 用尿酮試紙可以測出有酮酸反應，表明身體進入高速脂肪代謝狀態，爲了確定飲食是否完全不含糖，是否啓動脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測試反應應該是全黑。
建議時間兩週，此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。 速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，
因爲完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。同時要補充多維元素片（我吃的善存)， 根據美國大規模人羣試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因爲缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會出現問題。
還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。善存劑量1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。如果有錢人，用橄欖油燒菜更佳。（比較貴，260 三升)。一天喝 8 杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。
小貼士
這種方法不是絕對健康的！！！除了運動，幾乎所有減肥方法都會對身體造成或多或少的傷害！！！我只是從衆多不健康的方法中挑了一個相對靠譜最健康的！！！只有很胖的像我這樣需要快速減肥的纔可以用！！！這個食譜的持續時間不得超過兩週！！！
