養生食譜系列

想記錄一些補氣血 健脾胃 調氣色，適合女生的方子。督促自己經常吃。 另外，睡眠作息要好，才能不白吃，嗯嗯！睡眠不好，補氣血白補。想不再手腳冰涼，泡腳可能比食療好。最後又回到，多喝水，早睡覺，勤泡腳，營養均衡，心情好上面了哈哈哈

用料  

養生食譜系列的做法  

1. 1早補氣血。當早餐配餐吃。紅棗5個，桂圓6個，薑片（晚上吃不放），老紅糖40g（後放），雞蛋，也可以加少量當歸、或黃芪4片、枸杞6個（後放）煮15min。每週2-3次

2. 2晚補腎臟。晚5-7點。可當米糊吃。黑豆+黑米+黑芝麻+燕麥+黑糖

3. 3.健脾養血。大棗蒸着吃，洗乾淨放在米飯上面。每次主食上放。

4. 4改善手腳涼。黃芪3-5紅棗 2-3西洋參 8-15枸杞3-5

小貼士

補氣血。五紅湯。紅棗+花生+紅豆+枸杞+黑糖。花生紅豆提前浸泡。糖後放。當早餐粥吃