美味減脂餐～香煎雞胸佐豆角蘑菇配糙米雜糧飯

總是看網上各種曬減脂餐滴，實在眼饞啊，自己也試試吧，超級簡單又快手，配菜出奇的好次(๑´ڡ`๑)

用料  

美味減脂餐～香煎雞胸佐豆角蘑菇配糙米雜糧飯的做法  

1. 首先，做飯前倆小時我們先泡米，把那些米啊豆啊棗啊洗三遍，接兩倍水泡一泡，主食準備完事兒

2. 然後處理我們的雞胸嘿嘿😁，對半切，兩面都拉幾刀，用刀背拍一拍，擱在盆裏，撒上蠔油生抽黑胡椒辣椒麪澱粉料酒蒜末巴拉巴拉，按摩均勻醃着吧……

3. 蒸上米飯，咱就處理配菜咯，長豆角蘑菇洗好，切成段、撕成條，就這麼簡單粗暴，然後分別下開水裏焯熟撈出瀝乾，很簡單吧

4. 然後雞胸醃好啦，不沾鍋內倒淺淺的一些油，不用很多哦，然後油稍熱了轉小火，把雞胸脯在鍋中蓋蓋子，兩三分鐘，根據雞胸實際大小決定哦，感覺呲啦聲小一些可以開蓋，用鏟子翻過來繼續蓋蓋子煎，過兩分鐘開蓋用鏟子按一按，出鍋啦◝😌◟◝😌◟◝😌◟

5. 然後，配菜下進鍋裏去，扒拉扒拉，撒少許少許鹽，炒出香味，出鍋，雞胸切好擺盤，我強烈建議配一些番茄沙司，味道太讚了！這時米飯也好啦，趕緊大快朵頤吧〈😍ノ

6. 這是我的擺盤，哈哈😄很隨意呀！是不是看着特別有食慾呀，真的超好吃(๑´ڡ`๑)好次又減肥ᕙ(`▿´)ᕗ

小貼士

很簡單吧，就是煎雞胸要小火哦，要不很容易糊的
還有就是沒啦，配菜米啊都是隨意的，喜歡什麼換成什麼都可以
不說了，我要繼續吃啦～