低熱量減脂餐
用料生菜三片黃瓜一根西藍花15g聖女果三個胡蘿蔔半根荷蘭豆150g玉米青豆400g蝦10只意麪300g鹽15g油5g水500g低熱量減脂餐的做法準備好食材將水煮開，下入意麪，放5g鹽，水開後撈出。重新下水燒開後下入西藍花和胡蘿蔔。（我的...
健身輕食:熱量超低減脂餐
有人說：減肥總是吃不飽！爲什麼會吃不飽？我覺得是飲食結構有問題！像我這樣吃，你試試吃飽吃不飽！用料是我的分量，想跟的話，看自己平時怎麼吃！我平時吃飯不像網絡上說的那樣必須少食多餐！因爲那樣吃的話我會不停想吃東西，而我一頓一...
低熱量減肥餐2017.7.10
用料雞小胸4塊雞蛋1只包菜2片甜玉米胡蘿蔔碎50g藍莓20克低熱量減肥餐2017.7.10的做法早上臨時起意做的，步驟都沒拍照，簡單講一下！雞小胸切小塊用鹽、味極鮮、黑胡椒簡單研製，兩個鍋同時煮水待水開。一個鍋先放玉米和包菜，3...
低熱量「羅宋湯」，配方簡單，可做減脂餐
北鼻們👯，減肥也要保證體內碳水平衡呀！🎀碳水不平衡的話，反彈是遲早的事，畢竟我們不可能節食一輩子呀💕把我減肥喝的低油低熱量「羅宋湯」拿出來給減肥的集美們借鑑一下🔯用料西紅柿2個香腸2根洋蔥半個胡蘿蔔1半根豆腐半...
減脂低熱量
作爲健身人員需要低熱量的飲食來控制體脂，但也需要能量來進行鍛鍊用料雞蛋1個鹽3克雞胸肉1塊橄欖油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西藍花10朵蒜4瓣獼猴桃半個黑胡椒1勺減脂低熱量的做法雞胸肉用黑胡椒少鹽拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄欖...
低熱量減脂餐✨
用料糙米1團香菇木耳一份雞腿只低熱量減脂餐✨的做法重點講下雞腿，主要是記下來自己以後用着方便（鍋里加入沒過雞腿的水，加入:八角、麻椒、辣椒幹、醬油、鹽多放、雞精適量）10-20分鐘後開中火煮20分鐘，關火，燜10分鐘左右。...
減脂早餐/低熱量早餐記錄打卡
記錄一下減脂早餐😂1.牛奶/酸奶/豆漿/黑咖啡這些喝的我都會留到公司再慢慢喝2.一天保證喝2000ml的水3.更新都在作品區啦🤣用料全麥麪包少油少糖紅薯/紫薯/山藥雞蛋不加調料青菜隨意牛奶/豆漿/黑咖啡減脂早餐/低熱量早...
【減脂食譜】2020年4月工作餐（低熱量）
4月復工回來之後就慢慢開始自備工作餐了，螺螄粉是個意外🤣所有食物都放了很少調料，大多都是橄欖油➕鹽、黑胡椒碎，橄欖油用油噴壺，一般壓2-3下或3-4下用料主食：三色糙米、烤麪包、意麪等碳水：各種蔬菜瓜果蛋白質：牛肉、雞胸...
3333➕低熱量減脂餐
我身高155cm,減脂前體重52.9，現在49.2公斤，體脂率也有28%下降到25.9%，之前每天早起跑步堅持了9天，用料雜糧飯:一個拳頭的份黑米克糙米克燕麥米克糯米大麥米3333➕低熱量減脂餐的做法先洗乾淨提前泡一晚，到了天中午放入電飯...
低熱量香腸燜飯--減脂期欺騙餐
廚房小白的減脂餐，超喜歡吃香腸燜飯可是又想減肥，怎麼辦！靈感來自於歐陽娜娜的花菜米炒飯哈哈哈哈哈哈。本餐做了兩到三人份的飯。用料香腸/臘腸半根花菜半個土豆（個頭兩個雞蛋那麼大）2個藜麥（減脂必備）適量（和大米調好自己喜...
低熱量減肥減脂餐
生完孩子一直熱衷於減肥健身，吃一般的家常菜熱量太高，買現成的減脂餐沙拉醬感覺不乾淨，也不合胃口，所以開始研究自己做，油醋汁經過各種改革，剛開始按菜譜做的加了蜜蜂，胡椒粉等，成品差強人意，最後發現還是最簡單的方式最爽口，配...
減脂餐（低熱量）
傳一些減脂餐圖片用料牛油果1個雞蛋1個減脂餐（低熱量）的做法減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐減脂餐...
🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️
這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。主...
美味低脂低熱量減肥餐·土豆泥雞胸肉卷
因爲自己這段時間在減肥，所以一直在網上研究好吃又低脂的食物，有天晚上餓得想吃全麥捲餅，可是又等不及到網上買，於是想出了雞蛋液加少量燕麥來做餅這一方法，想必比全麥餅要更新鮮健康吧！吃膩了單一減肥餐的朋友不妨來試試這...
低熱量減脂晚餐
用料雞胸肉1塊熱狗2條鮮蘑5只牙蘭豆50克雞蛋1個沙拉醬2勺低熱量減脂晚餐的做法1、雞胸肉放黑胡椒醃製半個小時2、把雞胸肉和熱狗放鍋裏煎香3、把牙蘭豆和蘑菇煮熟4、把雞蛋和所有材料放一起，放入兩勺沙拉醬拌均勻開吃...
健康低熱量低脂減肥餐
以後還會陸續發表一些低熱量瘦身餐用料用心堅持健康低熱量低脂減肥餐的做法用心做堅持做低熱量低脂肪瘦身食譜😊😄小貼士加油，祝每個想減肥的朋友可以減肥成功...
一人食低脂低熱量減脂便當盒🍱
用料雞蛋西紅柿一人食低脂低熱量減脂便當盒🍱的做法千張，土豆絲🥔～土豆絲🥔辣椒🌶️洋蔥炒蛋🥚～山藥，白菜，蒜薹，雞胸肉～帶魚🐟，蒜薹，紅薯🍠，一小坨米飯🍚～秋葵，辣椒🌶️，洋蔥，雞蛋🥚炒炒炒～紅薯🍠，蒜薹，黃瓜🥒，生菜🥬～蒜薹，雞胸肉🐔，西紅柿🍅炒...
減脂低熱量低脂餃子
用料蕎麥麪粉200克普通麪粉20克西葫蘆2個雲耳8-10朵西芹杆2根雞蛋2-3個減脂低熱量低脂餃子的做法1.按食材比例做出低脂餃子皮2.注意要用開水和麪，麪粉加入一點點鹽3.和麪的時候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鮮膜蓋...
減脂餐|藜麥蝦仁飯～營養低熱量
又是一道好吃的減脂餐😋用料蝦仁適量藜麥適量胡蘿蔔適量蘑菇適量蒜末適量生抽適量黑胡椒適量料酒適量鹽適量減脂餐|藜麥蝦仁飯～營養低熱量的做法把全部食材備好，（藜麥我是提前煮好的，藜麥的做法就是把藜麥洗淨加水煮十分...
低脂肪低熱量的晚餐
用料貴財家五常稻花香大米4杯水適量秋葵3根西紅柿半個青辣椒半個低脂肪低熱量的晚餐的做法今天來嘗試一下這個《貴財家五常農家稻花香大米》一包五斤，看着不錯哦。這個米開啟很香，而且粒粒分明，都是全顆的，段米幾乎爲零哦...
低熱量減脂餐【五彩烤時蔬】
最近吃的油水太多了，晚餐想吃點清淡的，就用烤箱做了烤蔬菜。用料紫薯2個南瓜1個蘆筍20根玉米2根黑胡椒適量橄欖油3勺低熱量減脂餐【五彩烤時蔬】的做法蔬菜進行切塊處理，撒上黑胡椒，海鹽，加入橄欖油，攪拌一下。烤箱預熱200...
低脂低熱量大拌菜（減肥or輕斷食午餐）
這道大拌菜低脂低熱量，非常適合當做減肥期或者輕斷食午餐，無油無糖，飽腹感強，而且做法超級簡單，非常適合帶飯的上班族！用料紫甘藍適量圓生菜適量黑木耳適量滷雞腿1只鹽適量香醋適量味極鮮醬油適量蠔油適量低脂低熱量大拌菜（...
低脂清淡低熱量烤雞腿 健身減脂餐
雞胸肉吃膩以後的選擇啊～好想念烤雞腿外面的又油膩膩吃着心理壓力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低熱量的原則搞了一手沒有像別人塗蜂蜜水爲了脆皮甜皮完全幾款基礎調料混合的口感也是很好吃，至少健身餐裏的佼佼者。...
史上最好吃的減脂蝦仁（雞肉）蔬菜餅，低脂低熱量，減肥餐必備！
想減肥卻又想吃美食，那不如來點熱量低又好吃的用料西蘭花3朵雞胸肉1塊香菇2朵胡蘿蔔半根蝦仁十幾個生抽1勺蠔油1勺胡椒粉1克鹽少許澱粉1勺麪粉2勺史上最好吃的減脂蝦仁（雞肉）蔬菜餅，低脂低熱量，減肥餐必備！的做法準備所以材...
《番茄燴雞胸肉》減脂必備！無油低脂低熱量❤️減脂餐🍱
減脂期間必備的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位寶寶早日減脂成功～❤️用料雞胸肉1塊西紅柿1個金針菇1把《番茄燴雞胸肉》減脂必備！無油低脂低熱量❤️減脂餐🍱的做法雞胸肉切塊，用料酒和黑胡椒粉提前醃製好～先炒雞胸肉，炒制兩面...