有關範老師減肥餐跟做的做法步驟和範老師減肥餐跟做做法圖解

範老師減肥餐跟做

03-14

跟着範老師改變飲食結構用料生菜片豆芽菠菜等範老師減肥餐跟做的做法水煮素三鮮，把冬筍換成了胡蘿蔔銀耳西蘭花雞腿燉四寶紫米粥菠菜➕燕麥飯燕麥粥➕上海青麥片牛奶木耳小白菜土豆泥雜糧飯➕生菜，生菜實在hold不住生吃...

範志紅老師的油煮菜

04-20

用料青菜若干橄欖油適量黑胡椒範志紅老師的油煮菜的做法第一是在鍋中放入不多的水第二是放青菜第三是等青菜稍微煮軟，在水裏加入一點點油，大概四分之一的瓶蓋起鍋之前加蠔油和黑胡椒...

按範志紅老師說的吃

09-29

想把按範志紅老師說的健康吃法吃的集合起來用料魚/肉類50-100克蛋一個蔬菜深綠蔬菜250克其它蔬菜250克低脂奶一到兩杯水果250-500克豆腐小半塊按範志紅老師說的吃的做法蔬菜熱鍋放少量水一點油蓋蓋燜熟主食最好吃雜糧...

油煮菜（範志紅老師版）

03-09

今天跟大家安利一下範老師強推的油煮菜，簡單又美味。用料白菜半顆海米（蝦米）一把蘑菇/木耳根據自己的愛好，酌情添加。油煮菜（範志紅老師版）的做法先把白菜泡好洗好抓一把海米，用熱水泡開。加一勺香油。再往鍋裏倒入一碗水和...

減脂菜——範志紅老師的油煮菜

08-13

做青菜一直喜歡照範志紅老師的油煮菜方法來做，既保留了營養，又不油膩，廚房也少油煙，實在應該多推廣一下這個做法。剛好今天清燉了一隻母雞，直接高湯煮油菜了。用料雞高湯（水）4大勺大蒜1瓣青菜300g鹽2g減脂菜——範志紅老師的...

範志紅 21天減肥餐

11-14

買了範志紅老師的減肥食譜，剛開始，可能不太規範，先過度幾天，畢竟食材還沒到齊，哈哈哈哈用料雞蛋1個生菜半顆菠菜250克杏鮑菇1個培煎芝麻醬三勺芝麻油適量範志紅21天減肥餐的做法晚餐1.生菜雞蛋沙拉生菜撕碎，煮熟雞蛋切碎，倒...

範志紅三日減肥營養餐❤️

05-24

食材準備不會太麻煩，做起來也簡單，吃完感覺身體很舒服，配合運動也完全不會餓。目前再次循環三天，正在研究範志紅21天減肥食譜，在準備食材，下一步打算開始21天，結束後再來更新哦～😉用料雞蛋個範志紅三日減肥營養餐❤️的做法第1...

範志紅21天減肥餐day2

01-22

今天起太晚了，早餐十點就簡單吃了兩片黑米吐司，半杯牛奶。直接午餐記錄另外減重0.2kg只要有減，不論多少都是值得高興的。好想吃烤串麻辣燙啊😂用料豆腐半塊基圍蝦6只娃娃菜1顆範志紅21天減肥餐day2的做法家裏有什麼就放...

範志紅老師的燜青菜

02-21

不主動教學，不拒絕跟做，不負責成果。用料青菜1顆水半碗菇類三朵油半湯匙範志紅老師的燜青菜的做法放油煸炒一下菇類，煸炒一分鐘加入半碗水，加蓋煮開煮開後放入青菜，再次加蓋，調至中火/小火。燜兩分鐘開蓋加少許鹽即可食用小...

範志紅老師7天21餐菜譜

03-09

jp的菜譜已經不然恭維，吃了快6年，身體越來越差！我妹妹笑話我：你結婚了還吃單身餐！好吧！我承認我嘴叼！心理學上說：人只有缺失性需要得到滿足，纔會向成長性需要進攻……每日兩餐都沒有胃口的節奏，怎麼好好學習天天向上？用料水500克...

學習範志紅老師減肥營養餐

03-17

用料豆角6根紅蘿蔔半根火腿30g大米30g玉米籽10g洋甘菜15g雞蛋1個獼猴桃1個學習範志紅老師減肥營養餐的做法洋甘菜切細絲，用糖和鹽醃一陣，加醬油、香油、辣椒油、醋、蒜一起拌，非常爽口開胃好吃。小貼士胡蘿不豆角火腿炒...

快手早餐--跟黃老師學做蔥油餅

01-05

疫情期間在家嘗試做各種以前沒來的及做的，看向往的生活，大華特別喜歡吃黃老師做的蔥油餅。這次就試着做一下，材料簡單，過程有點麻煩，但是美食不都是複雜的嘛。反正在家無聊，大家喜歡吃就嘗試做一下唄，家裏老人小孩都喜歡吃，歡...

範志紅老師蘋果餅

05-29

從微博搬運來的。用料蘋果1個全麥麪粉200g雞蛋2個肉桂粉適量葡萄乾多放一點牛奶400g範志紅老師蘋果餅的做法蘋果去皮擦絲，加雞蛋，牛奶，全麥粉，葡萄乾剪碎，加入肉桂粉，混合。擦黃油，凝固烤熟即可。小貼士葡萄乾多加一點吧，因爲...

範志紅21天減肥餐 12.17午餐

03-02

用料西藍花1小朵胡蘿蔔半根銀耳小半朵圓白菜半顆範志紅21天減肥餐12.17午餐的做法這道菜應該是沒有胡蘿蔔的，不過我家有小隻在長身體，老母親減肥也要給他加營養，擅自加了半根胡蘿蔔。還是老師的水油煮做法，我用的鮮銀耳，解...

範志紅21天減肥餐 12.14午餐

03-01

要伺候娃的營養餐，和我的減肥餐真是困難啊，忙乎半天，兩個菜是我的用料西藍花1顆蝦仁150克範志紅21天減肥餐12.14午餐的做法1.茄汁蝦仁發現這種做法的蝦仁還挺好吃，我和娃都吃淨了2.雙色菜花沒有菜花，整顆西藍花🥦代替了一...

範志紅21天減肥餐 day1

01-20

早餐黑米吐司三明治午餐肉龍晚餐蘑菇青菜用料雞蛋2個黑米吐司3片鹽水火腿4片生菜適量範志紅21天減肥餐day1的做法早餐跟兒子一人一半午餐他是韭菜雞蛋蝦仁包子我吃的肉龍兩塊上午給娃做了個巧克力戚風跟娃一起抹了奶...

範老師減肥餐D1 lunch

03-27

雞蛋什錦米飯&拌白菜用料雞蛋1個白菜100g胡蘿蔔30g玉米粒30g豌豆粒30g橄欖菜大米飯一碗範老師減肥餐D1lunch的做法白菜切絲，拌海鮮汁➕芝麻油➕涼拌醋，適量即可看着有點噁心😂雞蛋、豌豆粒、玉米粒、胡蘿蔔粒蒸熟，拌...

範志紅21天減肥餐 12.17晚餐

03-02

用料杏鮑菇1個青椒1個葉生菜3片紫甘藍1/6顆小番茄6只範志紅21天減肥餐12.17晚餐的做法杏鮑菇青椒洗淨切片，切條也是可以的，我試過。水油煮，加蠔油調味。紫甘藍，葉生菜小番茄，洗淨紫甘藍切細絲，葉生菜切絲，小番茄對半，我還放了...

範志紅老師減肥食譜實戰

03-22

瘦！瘦！瘦！科學減肥！堅持就是勝利！2.27-3.2657.8kg、34.0%→56.9kg、33.8%bf3.28-4.2757.1kg、33.1%bf→57.5kg、34.1%bf手腕弄傷，沒有做核心肌肉羣鍛鍊，也沒管住嘴，復胖了用料Month1體重減輕0.9kg，體脂下降0.42kgMonth2體重增...