低脂低卡三明治
自制低卡三明治，滿滿的健康食材，簡單易做，低卡飽腹，減肥必備，一份顏值超高、營養又健康的三明治用料全麥吐司兩片雞蛋一個番茄一個黃瓜半根胡蘿蔔半根雞胸肉一塊生菜兩片黑芝麻椒鹽低脂低卡三明治的做法黃瓜、番茄、雞蛋、...
低卡低脂草莓奶酪三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，低GI水果去邊全麥麪包2片＝90卡奶酪塊＝35卡脫脂牛奶＝2卡草莓＝13卡代糖＝0卡一共140卡！可以做早餐，再搭配牛奶或者雞蛋餅，棒👍🏻！用料全麥麪包2片草莓4個奶酪塊1塊脫脂牛奶5克代糖10克低卡低脂草莓奶酪...
低卡低脂巴沙魚番茄雞蛋三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡番茄＝4卡雞蛋＝65卡巴沙魚＝44卡生菜=2卡番茄醬、沙拉醬＝5卡蜜汁巴沙魚醃料＝10卡一共235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個生菜2片番茄20克個巴沙魚40克沙拉醬...
低卡低脂西藍花雞蛋奶酪三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡西藍花＝15卡雞蛋＝65卡奶酪＝20卡番茄醬、沙拉醬＝6卡一共211卡，大約210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個西藍花40克奶酪片0.5片番茄醬10克沙拉醬5克...
低卡減脂餐，低脂生菜三明治
一口一口把自己吃胖，我又是一個不愛運動的懶人，就還得從最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。減脂餐吃到現在，不到一個月時間目前已經瘦下來超10斤，完全沒有捱餓。用料雞蛋1個蘿蔔2片紫甘藍2片生菜2片黑胡椒醬適量低卡減脂餐，低...
低卡低脂肉鬆鵪鶉蛋三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡生菜＝2卡鵪鶉蛋＝40卡肉鬆＝20卡沙拉醬、蜂蜜芥末醬＝9卡一共176卡，大約175卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片生菜2片鵪鶉蛋蛋3個肉鬆10克沙拉醬6勺蜂蜜芥末醬5克低卡...
低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡綠甘藍＝8卡雞蛋＝65卡素豆條＝50卡番茄=8卡番茄醬＝3卡一共239卡，大約240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個包菜30克番茄40克素豆條30克番茄醬10克低卡低脂素豆...
低卡低脂厚蛋燒肉鬆番茄三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡生菜＝2卡雞蛋＝65卡肉鬆＝12卡番茄=7卡番茄醬、沙拉醬＝5卡一共196卡，大約195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片生菜20克番茄35克雞蛋1個肉鬆6克番茄醬6克沙拉醬5克低...
低卡低脂無碳水三明治
聽說曉彤的三明治火了，咱加強版來一套唄！用料生菜2片西紅柿半個雞蛋1個黑虎蝦仁4-5個雞胸肉1/2塊黑胡椒一小撮食鹽一小撮黃瓜2-3片低卡低脂無碳水三明治的做法蝦肉切丁，和雞蛋完美融合，放鹽和黑胡椒，不粘鍋不油攤熟生菜洗...
低卡低脂番茄雞蛋蟹柳三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡番茄＝9卡雞蛋＝65卡蟹柳＝44卡番茄醬、沙拉醬＝5卡一共228卡，大約230卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個番茄40克蟹柳52克（兩條）番茄醬10克沙拉醬3克低卡低脂番茄...
低卡低脂甘藍鵪鶉（雞）蛋奶酪三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡綠甘藍＝5卡奶酪片＝40卡鵪鶉蛋=37卡蜂蜜芥末醬、沙拉醬＝8卡一共195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片鵪鶉蛋1個綠甘藍20克奶酪片1片沙拉醬6克蜂蜜芥末醬3...
低卡三明治
用料雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片番茄醬少許雞胸肉1片低卡三明治的做法10分鐘解決工作日低卡早餐。開始元氣滿滿的一天吧！小貼士雞胸肉提前解凍更好成熟~煎至三分熟時可以剪開過切開更好成熟，組裝的時候也更容易哦...
捷森麪包做成三明治 低脂 不低卡
隨便拍的圖不好看但是做成三明治非常好吃啊。用料捷森麪包捷森麪包做成三明治低脂不低卡的做法雞胸肉解凍切片醃好（我這個是放檸檬蜂蜜料酒生抽鹽黑胡椒蠔油醃的）捷森麪包切片蒸熱110克（211大卡）味好美沙拉醬12克（51大卡）水...
低卡低脂甜玉米金槍魚魚丸三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡魚丸＝18卡包菜＝5卡番茄=8卡金槍魚＝15卡甜玉米粒=5卡番茄醬、沙拉醬＝5卡一共161卡，大約160卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片金槍魚罐甜玉米粒10克魚丸2個番...
低脂低卡的蔬菜三明治
近期關曉彤同款的蔬菜三明治火了，各種還原各種改良版應有盡有。這款低脂低卡的生菜雞胸肉三明治不管做早餐，下午茶還是宵夜，吃起來都毫無負擔，很營養健康哦！用料雞蛋1個黃瓜半根生菜3片番茄2片雞胸肉1塊番茄醬1勺黑胡椒粉...
低卡低脂香腸蟹柳奶酪雞蛋三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡蟹柳＝22卡雞蛋＝65卡奶酪＝10卡香腸＝30卡沙拉醬、番茄醬＝5卡一共237卡，大約235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個香腸1根蟹柳1條奶酪5克番茄醬10克沙拉醬5克低...
低卡低脂蟹柳雞蛋洋蔥圈三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝20卡洋蔥圈＝45卡雞蛋=65卡番茄醬＝4卡一共241卡,大約240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片生菜15克雞蛋1個洋蔥圈30克蟹柳25克番茄醬16克低...
減脂低卡超厚三明治🥪
三明治就是要厚厚的吃起來才爽呀！記錄我的早餐超厚治癒系三明治🥪💕雞蛋無油煎煮，醬隨心來但是量要少！低卡減脂營養豐富，各種搭配不定期更新用料吐司🍞雞蛋🥚🍳肉類🐔🐂🐟西紅柿🍅生菜🥬黃瓜🥒紅薯🍠減脂低卡超厚三明治🥪...
低脂低卡泰式風味三明治
人生那麼長，那些一城一池的得失，和你真正想去的遠方相比，實在算不了什麼。酸味解膩，鮮味誘人，泰式風味的法棍三明治開啓一天的好心情。都說早餐要吃的像皇帝，纔能有能量去面對新一天的奮鬥。吃的好一點，煩惱少一點。用料法棍...
低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡木薯澱粉＝22卡脫脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大約195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片木薯澱粉6克脫脂牛奶80克南瓜80克代糖適量低卡低脂南瓜麻薯三...
減脂低卡肉鬆三明治
減肥餐也可以吃出花樣用料雞蛋個2麪包片3生菜片3西紅柿1個番茄醬1勺雞胸肉1塊肉鬆20克減脂低卡肉鬆三明治的做法起牀把昨晚醃好的雞胸肉跟雞蛋放進電飯鍋按煮飯功能煮，雞胸肉用碟子架起來蒸，可以去刷牙洗臉了西紅柿🍅生...
低脂三明治
照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裏用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留着做咖喱麪包湯！！！把食材切片！把雞蛋打散！！放鹽...
低卡三明治
喜歡過家家的小遊戲，三明治就材料多，就好看好吃。用料雞蛋2個生菜好多片全麥吐司3片聖女果六個紫薯適量雞胸一個黑胡椒適量料酒適量耗油適量生抽適量丘比千島醬20克番茄醬一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...
低卡低脂玉米金槍魚蟹柳三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡生菜＝3卡水浸金槍魚＝19卡甜玉米粒＝5卡蟹柳＝38卡蛋清＝7卡番茄醬、沙拉醬＝6卡一共183卡，大約180卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片水浸金槍魚26克甜玉米粒10克...
低卡低脂番茄玉米粒雞蛋餅三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡生菜＝2卡雞蛋＝65卡甜玉米粒＝5卡番茄=10卡番茄醬、沙拉醬＝5卡一共192卡，大約195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個生菜2片甜玉米粒10克番茄50克番茄醬6克沙拉...