香蕉燕麥球，無敵飽腹，減肥路上的法寶
減肥也美味。用料燕麥片80克香蕉2根大的奇亞籽15克堅果混合（可不加）10克香蕉燕麥球，無敵飽腹，減肥路上的法寶的做法首先，烤箱設定350華氏度（175攝氏度）。等待過程中準備燕麥球。把兩根香蕉去皮，放在一個大碗裏用叉子或者勺子...
飽腹果昔
用料酸奶300m l西紅柿一個梨半個胡蘿蔔半根飽腹果昔的做法全部切塊丟進去...
無油無糖，低脂飽腹，香蕉燕麥餅
想吃零食，又怕長胖，那就試試這個香蕉燕麥餅吧！它不含油也沒有放糖，熟透的香蕉果肉賦予了它甜甜的味道，核桃仁與燕麥片越嚼越香。當然它的香甜程度肯定沒有辦法與黃油曲奇比，但是它作爲減肥期間的小零食還是很不錯的哦！做法超...
飽腹滿滿無敵好吃三明治
用料雞蛋1個麪包2片火腿片3~4片生菜2片沙拉醬適量番茄醬適量肉鬆適量飽腹滿滿無敵好吃三明治的做法先把鍋預熱不要放油，微微熱的時候把麪包放進去烘烤到微黃取出鍋裏放入一點油，開始煎荷包蛋啦～再把火腿片也熱一下先鋪上...
大餅卷一切 飽腹感120%的無敵美食
用料甜麪醬20g香油3g糖3g黃瓜1根雞蛋2個餛飩皮1包醬肉100g大餅卷一切飽腹感120%的無敵美食的做法碗中放入甜麪醬、香油、糖，攪拌均勻微波爐高火加熱10秒，再次攪拌均勻備用畫龍點睛餛燉皮的做法：餛燉皮切成小條，炸制的時候...
無黃油全麥餅乾，越嚼越香飽腹，外國友人教的無敵省事好吃配方
外國朋友說他們家庭經常做這種餅乾，而且喜歡做了送給朋友，所以我才吃到了這個。吃第一塊，就知道這是以後會經常做的那種餅乾，很耐吃。咬第一口覺得一般，因爲不甜。咀嚼一下就很香，麥香和油香混合。第一塊吃下去就愛上了。可...
水果冰面包—消暑飽腹、無敵好吃~
此食譜來自海氏一直播課堂。夏季最火的冰面包教程。很多粉絲要求多次的食譜，洋洋老師試驗多次（非要做出跟85°C一樣不怎麼上色的麪包），幾乎把海氏的小夥伴們都餵了個遍。其實做法還蠻簡單的，尤其是裏面的餡，非常好吃。感覺...
😚超飽腹😻無敵好吃粗糧🍜蕎麥麪皮
現在突然愛上了粗糧蕎麥，我用的這一款蕎麥麪皮裏面沒有任何的小麥，只有蕎麥和黑蕎麥，還有一點點的馬鈴薯澱粉。🙈目測升血糖指數GI超低⌚總共耗時不超過十分鐘一頓美味營養的早餐就搞定了！麪條非常非常的有嚼勁。用料蕎麥...
飽腹燕麥餅
用料燕麥片150克牛奶75克麪粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄乾適量飽腹燕麥餅的做法準備好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，攪拌均勻加入牛奶跟食用油，攪拌均勻把混合均勻的食材團成糰子再把每個團...
飽腹餅乾
用料燕麥片150克低粉30克糖粉30克鹽2克雞蛋1個全麥麪粉30克奇亞籽30克蔓越莓40克牛奶30克亞麻籽油30克飽腹餅乾的做法所有材料混合，攪拌均勻成團成團分成小團做成你想要做成的樣子，只要不要太厚就行烤箱先預熱180度，然後...
飽腹奶昔
本人覺的不是很好喝，但是很飽腹！喝完不想吃任何東西！下午不吃飯！喝完運動起來吧！來點pump和t25讓你瘦瘦噠！在囉嗦一句！好久沒吃澱粉類的東西啦！好受罪用料芒果胡蘿蔔酸奶飽腹奶昔的做法切小塊放進去加入酸奶不到一分鐘成功小...
極簡無油減脂飽腹菜團
飽飽的瘦下來，懶人福音，一個菜團搞定一頓減肥餐用料小白菜兩捆全麥粉半碗玉米粉半碗胡蘿蔔2根蔥1根蝦皮2把（可過水去鹽分）鹽2克（減肥要低鹽）五香粉2勺極簡無油減脂飽腹菜團的做法1、小白菜過水三分鐘，撈出後直接進涼水，這樣顏...
無油無糖，炒雞飽腹香蕉蛋糕
沒有模具，就攤成一個餅狀，昨晚做的，沒敢吃，早上吃了，口感綿密，我是比較喜歡吃的，也不會硬，沒有腥味，可以作爲主食的，低脂必備啊，可以看看我的配料，完全都是最天然的食材，沒有放糖，沒有油，真正的讓我們能在減脂期間也可以吃的用料香蕉...
減脂飽腹的無油南瓜餅
爲了減少油脂攝入，我也是拼了啊！用料南瓜300克糯米粉適量豆沙適量減脂飽腹的無油南瓜餅的做法南瓜去皮蒸熟用勺子壓成泥加入適量糯米粉（我選的是水磨糯米粉），拌成這麼幹就可以了，因爲瓜的含水量說不清，不同來源的糯米粉的吸...
【重磅專利炸彈】【低碳·簡易·懶人·快手】自制0碳水無粉無麩質無敵飽腹的“麪粉”【消耗豬油渣】可代替低碳麪粉、蒸肉米粉、麪包屑、餅乾碎，做粉蒸肉、木糠杯、炸雞裹粉、煎餅、華夫餅、芝士/慕斯蛋糕底、僞玉米片、撻皮、披薩底、月餅皮、酥粒、司康、
因爲看到羣裏的很多夥伴們生酮飲食以後反而變胖了，因爲他們都是深度粉類愛好者，每天都要吃很多的蛋糕、餅乾等，雖然使用的已經是低碳麪粉了，但是吃得多了，還是容易碳水超標，所以一直想找到一種0碳水無粉無麩質“麪粉”。所...
無油無糖低熱量飽腹歐包
一直處於減肥和調理身體階段，對面包類食物真的無法抗拒，無奈外面麪包大多添加劑過度或者好吃熱量賊高。於是樓主嘗試自己做一款專屬於減肥健康人士的歐包，方便做早餐和晚餐。用料麪包層全麥粉250克酵母4克鹽2克水150克可...
無敵鮮美❗️減脂番茄蝦仁粉絲湯❗️低卡飽腹❗️
減脂期間晚飯我經常會喝減脂湯，今天分享的湯超級鮮美，低卡飽腹。很多人說吃粉絲也是高熱量，那大家可以換成超級低卡的魔芋粉絲。[贊R]這個湯鮮美的第一點在於蝦頭炒出的蝦油，第二蝦仁本身就有鮮味。再加上酸甜的番茄，真的...
花生可可夾心餅乾【無敵飽腹感】下午茶甜點正能量！
冬天了，大家都喜歡下午來兩塊餅乾，增加一些能量。一直很喜歡花生的香味，而且其飽腹感實在是做能量補充最佳選擇之一。除了用來塗土司，我覺得做餅乾也是不錯的選擇。此款餅乾口感豐富，比較酥鬆，烤的時候香氣四溢，有點略甜，但是...
飽腹面包
無油無鹽無糖，沒有顏值但卻有滿滿的能量，可以凹任何你喜歡的造型，但我偏愛它簡樸的樣子～這款麪包很有自己的想法，它並不適合甜食控和挑刺黨～請看完小貼士在動手操作～用料高筋麪粉（風箏）300克全麥麪粉（紅磨坊）50克可可粉（法芙娜）4克...
低脂飽腹無糖燕麥棒
減肥怎麼能少得了零食，特別是吃不胖的零食，自己動手做，低脂又美味，熱量完全能控制，快動手做起來吧😀。用料燕麥片40～50克全麥粉10～20克雞蛋1個紅心火龍果半個紅棗5顆（可不加）牛奶適量黑芝麻適量（可不加）低脂飽腹無糖燕麥棒的做法...
無糖無油飽腹燕麥芝麻餅
無糖的不甜哦，喜歡的可以自己加各種白糖紅糖，喜歡酥脆的得加油。這個比較紮實，飽腹感強。但是味覺上可能不太好吃。用料燕麥片克雞蛋黑芝麻枸杞或者有甜味的堅果奶粉椰蓉無糖無油飽腹燕麥芝麻餅的做法把所有材料混合，沒寫...
超級飽腹
用料冰淇淋紫薯1個青瓜半節西紅柿半個生菜3片雞胸肉2塊超級飽腹的做法開始還以爲不會飽，事實是超級飽，經濟實惠😍喜歡什麼菜可以放什麼，記得一定要保險膜包好...
無糖無油飽腹豆腐
愛吃的我維持體重會比較不容易，經常想着法子做點減脂小零食，這個豆腐絕對符合標準，吃了不胖還能補充蛋白質，飽腹感很強，而且超簡單，經常做，今天空了傳圖上來用料老豆腐300克無糖無油飽腹豆腐的做法買塊老豆腐洗乾淨切成這樣...
飽腹0脂肪
用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿，煮出紅湯最好，大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁，少許鹽，雞精再加入油菜，煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬，僅供參考自制辣椒醬小貼...
純餡料版無糖無油飽腹盒子
外邊隨隨便便一個小盒子也至少20塊嘍，就算網購的也至少十幾塊了，而且那些個高脂高糖的沙拉醬和餡料也讓人卻步了，這裏的餡料家裏有什麼都可以用上不侷限於方子裏的這些，可以加上自己喜歡的麪包、堅果、或者蛋糕、發糕這些...