5色雜糧飯，顆粒分明邊吃邊瘦！
注重健康養生、減脂瘦身的朋友們，早已熱衷於吃雜糧飯。雜糧相對精白米，營養全面，粗纖維含量高，飽腹感強，升糖指數低，非常利於健康和減脂哦～用料燕麥米50克紅米50克糙米50克黑米50克玉米渣50克白醋1勺橄欖油1勺5色雜糧飯，顆粒...
雜糧米飯
好吃又營養的雜糧米飯，材料易得，營養美味，富含膳食纖維，米的品種也很多，沒有固定的材料，想吃哪種米，就放哪種，最後放上大棗花生，有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯，用到了臻米養生煲，它是一款適合糖尿病、健身減肥...
番茄燜三色糙米雜糧飯
每天的主食都以粗糧爲主，簡單快手好吃😋用料三色糙米酌情鷹嘴豆適量一把玉米大碴子適量一兩把大麥子等其他雜糧少量土豆一小個山藥小半根火腿一小根大菜椒一個胡蘿蔔小半根西紅柿一兩個鹽一兩勺生抽一勺蠔油兩勺十三香...
三色糙米五穀雜糧飯
偶爾換換口味也是不錯的、雜糧飯還可以的誒！健康！用料糙米一大碗豬肉適量雞蛋三個香菇3朵糯米一勺（平時煮飯那個一勺）三色糙米五穀雜糧飯的做法之前看很多人推薦這個，突然想養生入手的，真的不怎麼樣好吃哦，然後放久了就炒飯...
三色雜糧飯
減脂午餐三色雜糧飯杏鮑菇炒牛肉燙生菜用料紫米50克白色大米1杯糙米50克花生20克牛肉150克杏鮑菇1個青椒2個生菜1顆配料:蒜，姜，鹽，胡椒粉，黑胡椒汁三色雜糧飯的做法雜糧飯🍚將紫米、大米、糙米、花生米洗乾淨，放在電飯煲內...
雜糧飯
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視頻食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
五色雜糧
它，叫做雜糧，外表不起眼卻內（ying）涵(yang)豐富，人們以爲它形(kou)式(wei)專(pu)一(shi)，但其實她也可以很多變，現在有一款雜糧飯正當紅，健康又美味，不妨來試試哦。對，就是這碗！——五色雜糧用料雜糧米一盆椰子2個芒果2個肉桂粉...
雜糧燜飯
可憐的大學宿舍黨終於找到了只要一個電飯煲就能解決的美味。感動的熱淚盈眶。用料大米適量雜糧米適量鹽適量香腸根芹菜一小把平菇兩大朵醬油適量蒜三瓣雜糧燜飯的做法雜糧米提前兩個小時泡好。芹菜洗好切成一小節一小...
各色雜糧飯
來自小紅書方便做飯時候看前四中來自小紅書博主小糉子用料各種米如圖各色雜糧飯的做法紅米南瓜紅棗雜糧飯紫薯三黑雜糧飯芸豆五穀雜糧飯三色藜麥蔓越莓雜糧飯...
特色雜糧飯
用料水10克黑米3克大米1杯青稞一把小米4克麪粉1克綠豆2克黑芝麻2克花生4個糖1克鹽1克竹香米半杯特色雜糧飯的做法放入大米和麪粉放入綠豆、花生和小米放入青稞和黑芝麻，還有竹香米最後加水放鍋裏好了小貼士如果時間多...
雙色雜糧面
俊良最近手暴皮，特別的厲害！看着小手上大塊的皮往下掉，我的心，這個揪哦！帶着上醫院，醫生說缺少維生素，問孩子是否不愛吃蔬菜和水果？我連忙回答：我兒子不挑食！挑不挑食其實都是我說了算，我做啥，他吃啥嘛！翻翻我家食譜，還真是肉的多，菜...
雜糧晚飯
長胖了，不想吃米飯和太多的肉肉。來個健康的雜糧餐吧用料食材：巴馬出產的紅豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量：混合一杯伴碟菜：雞蛋、小白菜、榨菜用量：適量雜糧晚飯的做法把雜糧一杯洗乾淨，放在電壓力鍋裏，按照鍋內...
雜糧拌飯
最近減肥看了看了好多菜譜，這個看着還不錯，2個人的量用料胡蘿蔔半根豆芽半把金針菇半把雞胸肉5塊荷包蛋1西蘭花三分之一朵雜糧拌飯的做法所有蔬菜開水汆一下，瀝乾放一邊雞胸肉，用蠔油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我醃製了下，40分鐘...
五色雜糧粥
五色入五臟，紅色入心，黃色入脾，黑色入腎，綠色入肝，白色入肺，用一道簡單的五穀雜糧粥調和氣血養身體用料黑米綠豆紅豆玉米粒麥仁花生百合蓮子紅棗蟲草花五色雜糧粥的做法五種穀物適量混合洗淨備用加上洗淨的紅棗，花生，百合，蓮子...
蒸五色雜糧
去年小年時的年夜飯，沒有米飯麪條餃子饅頭之類的主食，就是這些好看又好吃的雜糧主食，非常受家人歡迎。用料雞蛋4個紅薯2個紫薯2個山藥2根紅棗8顆玉米2根蒸五色雜糧的做法雞蛋洗淨外殼；紅薯紫薯玉米洗淨切塊；紅薯紫薯不用去...
一鍋亂色雜糧飯·合集
亂色有點迷人鴨，熱愛隨四季變幻食材的一鍋噴香穀物燜飯.是家之味道是純粹之愛是心安之味用料三色糙米燕麥米藜麥紅腰豆赤豆芸豆黑豆小米任意蜜薯紫薯板栗山藥玉米任意任意食用油2克一鍋亂色雜糧飯·合集的做法一鍋秋天...
雜糧飯㊙️
最近一直都在做雜糧飯，今天的這款🈶️創意。不妨試試吧……用料糙米克黑米克大米杯赤豆桂圓乾大棗桑葚荷葉雜糧飯㊙️的做法第一層放蓮子第二層放泡了一天的黑米和糯米第三層放蒸好的赤豆第四層放大棗桂圓和桑葚第五層放五...
雜糧炒飯
用料豌豆適量火腿腸1根雞蛋1個黃瓜半根豬油適量雞精1勺生抽適量鹽適量隔夜粗糧飯1碗雜糧炒飯的做法所有食材備好黃瓜火腿切粒雞蛋打散下豬油炒雞蛋放火腿黃瓜豌豆翻炒幾分鐘倒入米飯加雞精生抽鹽翻炒幾分鐘出鍋！...
雜糧飯
用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯～...
南瓜雜糧飯早餐色拉
用料南瓜一個蓮子6個腰豆一小把米仁一小把白米2大把三色藜麥一小把西葫蘆小半個甜杏仁一把乾紅辣椒幾片芝麻油少許喜馬拉雅粉紅鹽少許南瓜雜糧飯早餐色拉的做法雜糧飯和南瓜蒸好，把雜糧飯拌好加鹽芝麻油調味後裝進南瓜...
雜糧飯糰
用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個菜譜好麻煩，大家珍惜其他洋洋灑灑...
5分鐘搞定好吃營養的雜糧飯糰
小孩子真的都好有儀式（很）感（作）哈哈，一樣的飯放碗裏就沒什麼興趣吃，換個花樣秒吃完，今天推薦點飯糰模具和配料，操作非常簡單，還可以讓小朋友自己動手噢。還適合帶出去野餐😜用料雜糧飯一碗拌飯料適量肉鬆適量飯糰工具個其他你...
糯米雜糧飯/雜糧豆包
用料糯米兩把紅豆適量芸豆適量黑豆適量黑米適量血糯米適量其他雜糧米適量白糖兩勺雜糧豆包還需要糯米粉或者澄粉糯米雜糧飯/雜糧豆包的做法各種米放一起，不可缺少的是糯米，紅豆黑豆，黑米，糯米多一點，血糯米和其他雜糧米隨...
3021雜糧飯（三色糙米）
雜糧飯是減脂好朋友3021減脂三階段開始吃恢復代謝好好吃飯我們也會推薦然後很多減脂寶貝跟我反饋糙米這貨很難煮確實，我自己也經歷過後來網上功課+自己操作便總結出經驗寫下了分享給大家這個菜譜是一次做500克糙米的分...
三色雜糧飯（含米水比例）
用料黑米70克紅米70克糙米70克水430克白醋適量三色雜糧飯（含米水比例）的做法看了很多方子沒有具體水量自己按經驗試了試非常成功口感OK下次可以試試多加10到20克水。米我是自己搭配看見網上那種感覺不靠譜，自己搭配1:1:1...