有關黑妞老李的減脂餐的做法步驟和做法圖解

三個月71kg減到51kg如果不是我確實做到了，真的做夢都不敢想的呀！下面就要開始增肌了，補充營養，控制熱量！加油！用料早餐：蛋白質：牛肉、雞胸肉、蝦。碳水：全麥麪包、玉米、麥片，等。水煮或涼拌青菜🥬片午餐：碳水：蕎麥麪等。蛋白質以...

買了好幾公斤的黑燕麥黑燕麥的口感和白燕麥不一樣哦是粗糙的如果有朋友不知道怎麼吃試試這個用料番茄幾個都行看個人口味雞胸肉丁切碎喜歡吃就多一點黑燕麥別太多會漲耗油嚐嚐再加生抽嚐嚐再加大蒜可有可無瓣減脂餐燴...

每天跟家屬湖吃海喝，已經月半10幾斤了，所有衣服都穿不進去了。趁家屬出差，減脂餐安排。用料雞胸肉1塊生抽兩勺小米椒勺黑胡椒勺減脂餐—黑椒雞胸肉的做法雞胸肉用涼水泡一個小時，解凍。個人覺得這一步很重要，雞胸肉喝飽水，...

用料黑米適量大米適量雞蛋1個黃瓜1根胡蘿蔔適量蝦仁適量雞肉適量辣條一包泡菜適量玉米腸1根減脂餐006-黑米飯糰的做法根據自己的喜好，準備食材保鮮膜上鋪一層米飯，擺上準備好的食材，再在頂層鋪上一層米飯，團起來對半切開...

早起讀書的孩子很辛苦，早起爲孩子做早餐的上班族媽媽也不容易，特別是這大冬天，真想多賴會兒被窩呀！不過早餐是一天能量的開始，一定要吃飽了！馬年開始把每天妞的早餐傳在這裏，記錄下我們奮戰的每一個清晨〜〜〜^_^用料愛心耐...

配方做4張全麥餅皮。大餅卷萬物，減脂期間超級愛做雞肉卷什麼的，用黑全麥粉做更健康。用料黑全麥粉125克水39克減脂餐｜黑全麥卷皮的做法黑全麥粉，看自己喜歡也可以用適量中筋麪粉代替。➕常溫水，和麪。不同品牌的粉吸水性不...

😅真的到了不吃也是胖三斤的年紀啊！記錄一下這一天天的我到底吃了啥？體重能一斤一斤往上蹭😅😅😅用料麻油0.5勺蔬菜少許醬油0.5勺永春醋1勺中老年婦女的減脂餐的做法切塊！水撈後涼拌，澆熱麻油！...

emmm，我又雙叒叕來了😝️管住嘴邁開腿，😍️用料蔬菜西蘭花菜花，芹菜蘆筍，番茄黃瓜，紅白蘿蔔各種蔬菜，菇類等主食雜糧飯/粥，黑麥麪包，各種粗糧，紫紅薯，玉米，意大利麪等水果蘋果，橙子，火龍果，獼猴桃，香梨，藍莓，草莓，牛油果等蛋白質雞蛋，鴨蛋，豆...

我這次減脂餐用的全黑麥粉，營養價值比普通麪粉更加豐富，升糖指數也沒有那麼高，飽腹感也比較強因爲是全黑麥，所以裏面也有一定的麩皮成分，富含維生素B族，更能幫助身體脂肪代謝用料黑麥粉100克雞蛋1個芝麻4克減脂餐—全黑麥卷...

每天早餐必吃的主食篇用料黑麥粉200克自制牛肉餅200克鮮酵母9克溫水適量減脂主食減脂餐100%黑麥牛肉餅黑麥牛肉華夫餅的做法溫水加入9克鮮酵母化開（預留點加入黑麥粉再加水）再加入黑麥粉攪拌至光滑，放入冰箱保鮮層4度冷...

雞肉是減肥期間經常吃的，雞胸肉這樣煎，鮮嫩多汁，單獨吃或者放在沙拉里面，都不錯用料雞胸肉1塊蠔油少許一品鮮適量白糖半勺雞粉少許現磨黑椒少量鹽適量減脂餐：黑椒雞胸肉的做法雞胸肉切薄片，把調料放進去，按摩一下，至少醃製一...

買了1kg黑麥粉，所以想不斷探索消耗它們的好方法，可以卷一切的黑麥捲餅是個很好的選擇～用料黑麥粉3瓷勺雞蛋1個水適量鹽適量胡椒粉適量【減脂餐】黑麥捲餅的做法3瓷勺黑麥粉裏打個雞蛋，慢慢加清水並攪勻，攪到麪糊微微稠但仍...

記錄一下自己做的好吃又低脂的健康食物～用料香蕉1根(90克左右)黑麥片75克減脂餐－香蕉黑麥餅的做法用擀麪杖把香蕉搗成泥黑麥片用料理機打成細碎顆粒把黑麥片碎加入香蕉泥裏攪勻成團電餅鐺刷薄薄的一層油，把香蕉黑麥麪糰...

一款製作簡單低卡的黑麥黑芝麻餐包分享給大家。口感非常柔軟彈性和麥香都十足，每嚼一口黑芝麻都在口腔爆裂好吃的讓你停不下來。用料（先鋒）高筋麪粉230克（新良）黑全麥粉20克全蛋液55克水120克糖20克鹽3克總統黃油20克熟黑...

用料蔬菜水果雞蛋肉蝦老王的早餐（減脂）的做法haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~haveaniceday~...

短短几年從廚房小白成長到今天的大廚，這中間的努力只有自己知道，但我很開心，每當看到老公兒子吃着我做的美食，心裏滿滿的都是幸福！繼續加油！用料麪粉500克豬肉末300克酵母3克鹽適量糖適量早餐：妞妞手工肉包子的做法做好的包...

用料黑米麪300克白麪100克酵母4克減脂餐——黑米窩窩的做法黑米麪和白麪放在一起，放入酵母粉，倒入清水，邊倒入清水邊攪拌成絮狀。揉成光滑的麪糰蓋上保鮮膜醒發至兩倍大。醒發好的麪糰用手揉，排氣，揉成光滑的麪糰，分成等量...

讓減脂更有食慾😄😊靈感來自☞基礎方來自@愛和自由感謝大師們🌹🌹🌹模具-學廚方模24*24*535克/個---16個170°中層22-25分鐘（10分鐘蓋錫紙）先發方，未完待續……我覺得這個包包非常好吃👍顛覆了粗糧感🤗用料中種：麪包粉90...

每天認認真真吃飯，認真運動用料紅薯1個雞蛋2個堅果15克咖啡1杯老學姐宿舍減脂餐Day1的做法六鰲蜜薯十五分鐘雞蛋煮十分鐘六鰲蜜薯很糯很好吃😋小貼士紅薯🍠切開容易熟...

Waitrose網紅牛排骨怎麼做纔好吃呢？這裏教一個簡單又好吃的方法。如果吃不慣半熟的煎牛排烤牛排，可以試試用燉的方法做，全熟且低脂健康。白天把食材扔進鍋裏，晚上回來就能直接吃啦~步驟簡單而且美味!低脂肪高蛋白，適合健身...

用料黑米一人份紫薯一個胡蘿蔔適量黃瓜適量火腿腸適量雞蛋一個番茄醬一勺鹽適量減脂餐|黑米飯糰🍙的做法紫薯去皮切塊，黑米洗淨，一起放入鍋中蒸熟，雞蛋胡蘿蔔火腿腸下鍋煎熟，撒少許鹽，紫薯用勺子壓成泥保鮮膜先鋪上一層黑...

吃豆腐是可以減肥的，豆腐的主要原料是大豆含有大豆卵磷脂和優質蛋白質，能夠增強飽腹感、降低脂肪，所以不僅能夠減少脂肪還能促進人體的新陳代謝以及預防便祕的情況。豆腐含有熱量非常低、低卡路里，吃了後很容易讓人產生飽...

因爲最近在減肥，晚餐要少油少鹽少糖多青菜蛋白質，所以自創了這道菜。黑胡椒粉是好吃的關鍵用料香菇5朵西蘭花適量雞胸2片胡蘿蔔丁黑胡椒粉鹽醬油澱粉黑椒香菇雞（減脂餐）的做法雞胸肉切兩片後切丁，香菇、胡蘿蔔切丁，西藍花焯...

二年級的下半學期，妞決定不再訂食堂餐要自己帶，又給我多了一項任務！用料當季當地時令蔬菜妞的午餐的做法愛心...

心心念想做包子類，感覺又費事，幸好有下廚房，讓我這個廚房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麥粉300克鹽3克純牛奶200克無牛奶，可用溫水代替黑全麥饅頭（減脂餐）的做法備好材料將全麥粉，鹽，酵母，一起倒入大碗盆，純牛奶分次倒入粉中，一...