減脂豆芽餅
用料豆芽菜，幹豆腐絲，金針菇雞蛋，鹽麪醬，辣醬，孜然減脂豆芽餅的做法食材切絲焯水後擠幹水分，切小段，加雞蛋，鹽混勻（後面要刷醬，所以鹽少放點）不粘鍋刷少許油，倒入攪拌好的糊糊，攤平，儘量攤薄點，好熟。一面成型後翻面，刷上用麪醬，辣醬，孜...
減脂青菜豆芽炒雞蛋
用料雞蛋2個青菜一把豆芽一把鹽1克油一克生抽一滴剁椒醬一勺減脂青菜豆芽炒雞蛋的做法把雞蛋打散，撒上鹽少許備用把豆芽和青菜洗淨熱鍋冷油，油就倒薄薄一層即可把蛋液倒入鍋中，翻炒均勻（蛋成型即可盛出備用）把青菜和豆芽放...
低油減脂豆芽香煎豆腐
健身減肥又不想整天吃那幾樣就開始研發各種低脂菜啦以前不愛吃豆腐的但是煎過再炒很美味熱量只有366大卡用料老豆腐250g豆芽適量橄欖油5g鹽適量豆瓣醬1勺蔥蒜片適量生抽2勺幹辣椒適量低油減脂豆芽香煎豆腐的做法水煮...
超減脂涼拌菠菜豆芽
用料豆芽1把菠菜1把蒜1瓣味極鮮勺味精鹽超減脂涼拌菠菜豆芽的做法一把菠菜洗淨切成段豆芽洗乾淨一瓣蒜切成蒜末鍋中燒水，水開下豆芽燙熟，然後撈出鍋里加一點食用油和鹽，下菠菜燙熟，撈出一勺幹辣椒麪和蒜泥放在菠菜上起鍋...
減脂煎蛋豆芽紫菜湯
簡單，有手就能做！用料雞蛋1個紫菜半張鹽克雞精白胡椒開水減脂煎蛋豆芽紫菜湯的做法鍋噴橄欖油，煎蛋（撒點鹽）。加熱水，湯就變白了。加入豆芽，快起鍋加紫菜。加鹽、雞精、白胡椒和魚丸，起鍋。...
營養早餐豆芽餅(消耗豆芽的好方法.簡約.降脂減肥)
綠豆芽有很高的藥用價值，性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五臟、美肌膚、利溼熱，還能降血脂和軟化血管。而且綠豆在發芽過程中，維生素C會增加很多，部分蛋白質也會分解爲各種人所需...
「減脂餐」清炒綠豆芽
綠豆芽清爽脆嫩，口感我太喜歡了。今天用胡蘿蔔、雞蛋一炒，鮮香美味！用料綠豆芽200克胡蘿蔔小半根雞蛋2個調味料生抽適量雞精適量「減脂餐」清炒綠豆芽的做法綠豆芽洗乾淨切好胡蘿蔔和蔥段（忽略我的黃瓜）起鍋燒油，滑蛋至七分...
減脂湯西紅柿豆芽豆腐湯
簡單粗暴，廚房新手可做，零基礎入門級。一人吃就這一個菜就好用料西紅柿1個豆腐半塊鹽一勺豆芽一把把耗油生抽各一勺蔥一根減脂湯西紅柿豆芽豆腐湯的做法找一顆菜市場最小的西紅柿對半切，半個放平切井字。看當地市場豆腐...
減脂必吃的涼拌豆芽
用料豆芽200g辣椒麪三勺白糖一勺陳醋兩勺蠔油一勺雞精一勺芝麻15g青椒4條減脂必吃的涼拌豆芽的做法開水下鍋兩分鐘左右燙熟，過冷水備用花椒油一起下鍋加熱辣椒麪芝麻放在一起，澆上一步燒熱的花椒油兩勺陳醋一勺蠔油一勺...
減肥減脂海帶豆芽湯
奮鬥在減肥道路上的我用料海帶黃豆芽大蔥鹽胡椒粉減肥減脂海帶豆芽湯的做法材料洗乾淨備用鍋中加水把材料放入鍋中然後放蔥段大火煮開轉小火煮15分鐘即可出鍋前適量的放點點鹽即可減肥一定要少吃鹽再放點胡椒粉減肥餐...
拌豆芽(減脂期參考)
成品約286g，共178千卡，其中蛋白質7.9g，脂肪11.4g，碳水化合物13.4g用料豆芽400g芝麻油8g白芝麻5g鹽4g胡椒粉0.5g蒜1瓣線辣椒適量辣椒粉適量拌豆芽(減脂期參考)的做法豆芽洗淨，放入開水中煮6分鐘，撈出控水。芝麻切碎，蒜打成泥，...
小麥胚芽餅乾減脂解饞
用料小麥胚芽100克普通麪粉140克細砂糖50克泡打粉4克小蘇打2克玉米油80克牛奶56克小麥胚芽餅乾減脂解饞的做法以上材料全部混合攪拌攪拌好的材料搓成團，壓緊實一點。把材料24等分，我是憑手感，搓成小圓球，放到鋪好烘焙紙的...
減脂湯——豆芽青菜湯
減肥是個任重道遠的過程，爲了夏天美美的，現在開始咯，加油(σ≧∀≦)σ~用料豆芽一把青菜一把生抽一勺白胡椒粉一小勺藤椒油一小勺減脂湯——豆芽青菜湯的做法準備豆芽一把，青菜一把，清洗乾淨。燒開水放入豆芽稍煮片刻，放上...
![【步驟圖】減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0437/0230/0437a1eeaa01ec8a9e2cfec3327cedcf4e3ca25bb9c6851aa09f73a74b3657ca67a68a7a0625172d-s.jpg "【步驟圖】減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]食譜大全和做法")
減脂豆芽湯(一人食)[高脂日減肥]
一個人在家，冰箱裏就這些材料，整理理理做了個湯。減脂，又營養，味道很鮮美。有留言說什麼時候加水沒說，抱歉，我忽略了，現在補上。豆芽炒到半透明就可以加水，水加早了會讓食材沒味道，因爲是一人食所以水也不要加很多一點點就好。...
減脂餐—韭菜炒豆芽
用料韭菜一把豆芽一包生薑絲適量玉米油適量料酒少許生抽少許鹽適量雞精少許（可不加）青椒絲適量減脂餐—韭菜炒豆芽的做法韭菜洗乾淨，切成段。豆芽講究的可以去頭去尾，洗乾淨。姜切絲，青椒切絲。鍋中倒入少許玉米油，熱油倒入...
減脂餐·牛肉豆芽炒麪
營養均衡的減脂餐wb：一把橙小刀用料鹼水面70g牛肉絲90g豆芽100g蒜苗1根小米椒2g減脂餐·牛肉豆芽炒麪的做法食材準備好，醬汁調料：油8ml、蠔油5ml、生抽、5ml、水20ml、胡椒粉1小撮、鹽適量，醃牛肉：料酒3ml、生抽3ml、澱粉3...
減脂午餐🥳素炒豆芽
午餐和晚餐一樣，一掌蔬菜、一拳肉用料豆芽菜香菇木耳胡蘿蔔蔥花橄欖油生抽鹽減脂午餐🥳素炒豆芽的做法所有菜切好鍋內配少許橄欖油，放蔥花爆香放胡蘿蔔絲和香菇片炒軟放入木耳翻炒均勻放入豆芽菜，生抽，翻炒至豆芽斷生，少許...
減脂餐之醋溜綠豆芽
綠豆清熱解毒，綠豆芽的葉綠素可以預防直腸癌，含水分高，所以，可以經常吃。用料綠豆芽500克薑絲適量幹辣椒1個生抽1勺半白醋2勺鹽適量(可放可不放)減脂餐之醋溜綠豆芽的做法油熱下幹辣椒薑絲，炒出香味兒加入豆芽，翻炒五成熟，➕...
減脂豆芽菜
用料綠豆芽200克胡蘿蔔1/10根黑木耳5朵韭菜4根油、鹽適量減脂豆芽菜的做法綠豆芽去根洗淨備用胡蘿蔔，黑木耳洗淨切絲備用韭菜洗淨切比豆芽稍短的段，備用鍋燒熱倒入適量油，放入胡蘿蔔絲和黑木耳絲翻炒，待炒軟後再放入豆芽...
減脂豆腐餅
變美的路上用料豆腐1塊雞蛋1個麪粉少許鹽少許五香粉胡蘿蔔1/2根木耳少許蔥少許生抽少許玉米澱粉少許減脂豆腐餅的做法新鮮的大豆腐+雞蛋+木耳（過水）+胡蘿蔔+蔥花攪拌，個人喜歡帶手套方便再加入生抽+鹽巴+十三香接着攪拌...
肉沫黃豆芽-減脂版
黃豆富含蛋白質和膳食纖維，是減脂期間的優質食材，和牛肉餡一起炒，不僅味道絕佳，蛋白質的補充效果也是槓槓滴！用料黃豆芽500克牛肉餡200克小米辣椒2根橄欖油1硬幣生抽胡椒粒料酒肉沫黃豆芽-減脂版的做法牛肉餡完全解凍，倒入...
韓式豆芽湯（減脂）
平平無奇韓式豆芽湯，超級好吃！和韓料店的沒差，看似簡單，做了才知道！用料黃豆芽250克大蔥半根大蒜4瓣紅辣椒1個青辣椒1個水1500ml鹽半茶匙醬油3～4勺韓式豆芽湯（減脂）的做法1⃣️食材準備黃豆芽洗淨，大蔥切圈，辣椒切斜圈，，蒜擂成蒜泥...
【減脂餐】涼拌脆豆芽
用料豆芽、大蒜、香蔥適量少許油，幹辣椒，蒜片，辣椒麪，白芝麻，2勺生抽、1勺香醋、1勺蠔油、適量雞精和鹽、半勺代糖適量【減脂餐】涼拌脆豆芽的做法鍋中放少許油，幹辣椒和蒜片炒香，淋入辣椒麪和白芝麻中，加入2勺生抽、1勺香醋...
【健身減脂】減脂版酸湯肥牛豆芽千張零廚藝
酸湯肥牛超愛超愛，真的非常簡單，不會燒菜的人也完全能做哦。用料牛肉不能有肥肉隨意（因爲減肥哈哈大蒜適量蔥花適量芝麻適量酸湯肥牛料理包一包豆芽適量千張適量【健身減脂】減脂版酸湯肥牛豆芽千張零廚藝的做法準備好這...
減脂餐之《涼拌綠豆芽》
減肥期吃起來沒有心理負擔，而且清腸用料綠豆芽300克（盒馬一盒的量）菠菜3-4棵胡蘿蔔1/3根調理：蒜3瓣姜2片醋1勺糖1克八角1個減脂餐之《涼拌綠豆芽》的做法豆芽去根燒開水，把各種菜焯一下水，講究的寶寶把胡蘿蔔用油炒一下，有利...