有關我的生酮食譜的做法步驟和我的生酮食譜做法圖解

我的生酮食譜

10-19

用料理想燃料能量瓶子三瓶理想燃料能量棒三隻理想燃料飲料三瓶我的生酮食譜的做法生菜➕滷牛肉滷雞爪滷蛋➕葡萄...

[生酮食譜] 生酮韭菜盒子

04-04

今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2...

生酮食譜

01-26

10天已經成功減重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食譜的做法可以吃五花肉魚類橄欖油。...

生酮食譜，牛油果味生酮冰棍！

08-12

進行生酮飲食可以吃冰棍嗎？今天健酮君給大家準備了生酮冰棍的簡單做法，好吃又解渴，正確開啓夏天！牛油果味的哦，做法很簡單，趕快學起來。更多生酮食譜，關注微信公衆號“健酮生酮飲食”。用料牛油果1個健酮生酮營養粉適量赤蘚...

生酮食譜丨生酮千層，夢幻滋味

06-20

生酮千層蛋糕，在滿足你生酮需求的同時，帶來更豐富的味蕾體驗。濃郁的奶油，入口即化，加上淡淡的芒果草莓清香。每一口都是那麼的濃郁細膩，留下的卻又是水果的清甜。生酮千層餅（770.98千卡，2.69:1）用料雞蛋704:1奇酮奶250ml淡奶...

生酮飲食≠只吃肉食物多元化｜生酮食譜121

12-14

..作爲一名生酮四年的老阿姨，我是按身體喜好來搭配攝入的。春夏偏好清爽，則沙拉菜頻次高。秋冬偏好吃肉，則煎燉料理頻次高。..沙拉菜≠只吃草，生酮飲食≠只吃肉。好脂肪的來源，除了紅肉的脂肪，還有各種油脂品和天然奶酪。.....

生酮鬆餅🥞keto pancake｜生酮食譜 104

10-21

.儀式感滿的一人食Brunch，全程一雙筷子打發，僅需10分鐘，即可享用。.黃油是刷鍋煎餅用的，可椰子油替代。淡奶油可用奶油奶酪替代，不建議馬斯卡彭，質地太輕薄。.首選黃油哈，煎出來的餅風味更足，特別是焦黑的部分，又酥又香。.淋面...

10月生酮食譜合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮漢堡包等

08-26

如題。用料詳細方子已po10月生酮食譜合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮漢堡包等的做法詳細方子已po。生酮食譜18｜盤烤酥嫩豬肋排生酮食譜23｜多汁流油牛肉漢堡生酮食譜65｜抹茶重乳酪芝士蛋糕/巴斯克生酮食譜71｜脆皮鴨...

我的一日三餐生酮食譜

10-18

每逢佳節胖三斤，這話說的一點也不假，過了一個年，沒怎麼控制，結果一稱體重漲了三斤😂😂。正好收到了理想燃料三日斷糖計劃，這是我第一次接觸生酮減肥法，收到之後仔細閱讀了說明書，生酮飲食是提倡高脂肪，低碳水以及適量蛋白的科...

生酮紅絲絨奶酪曲奇｜生酮食譜 101

10-11

..在甜品方庫存裏，躺了很久的生酮版奶酪曲奇，終於趁着過年，安排上了。好看好吃😋，頗有“紅紅火火過大年”的意思。..人類方的糖粉用量普遍偏高，我做生酮改版時，減了量，發味淡，只是微微甜，所以別再減量了。..這個配比的麪糰沒筋...

生酮初體驗:我的三日斷糖食譜

10-26

春節過後，不例外的增磅了幾斤，正打算節後減回來。剛好有幸申請到理想燃料的3日斷糖計劃，趁着春暖花開，夏日未至，開始我的生酮體驗之旅。生酮飲食（ketogenic-diet，簡稱KD）是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養...

【生酮飲食·真酮】生巧·生酮甜點（減肥食譜，一起瘦）

09-19

生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的，所以一舉兩得～^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳...

生酮脆殼麪包2.0｜生酮食譜 114

11-15

..BlackSheepKeto的方子，相對於1.0版｜生酮食譜06，此方口感更接近人類麪包，無需發酵，無需料理棒、廚師機，甚至不用模具，小白友好。..沒啥技術含量，唯一要點就是溫水的量，要根據自家粉的吸水性來。原方用了240g，我用了220g。..可...

28天減重7.8斤，記錄我的生酮飲食菜譜

10-22

今年疫情在家工作胖了好多，最近決定好好減重，先進行生酮飲食，等體重減十斤左右開始增加有氧運動。每個人體質不一樣，生酮飲食不一定適合所有人，建議體檢後才能進行生酮，這裏記錄下我這次生酮減肥每天吃什麼。(提醒，生酮期間...

健酮生酮食譜：自制生酮珍珠蝦球，你不可錯過的生酮飲食美食

10-25

珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔陽小吃，其風味獨特、清香細嫩、鮮香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家長凌凌媽將給大家帶來珍珠丸子的生酮飲食做法，趕快學起來，你不可錯過的生酮美食！食譜熱卡426kcal，生酮比...

生酮肉食菜譜

10-26

用料牛排一片黃油適量鹽適量黑胡椒適量酒適量生酮肉食菜譜的做法牛排解凍，黃油熱鍋（我用的液體黃油），液體黃油變透明就證明可以下肉了。耐心煎一會兒，入酒（之前是加臺灣高粱酒，用完了..手邊只有威士忌發現也OK）。差不多了給點...

生酮食譜40｜杏仁粉版生酮麪包生酮餐包

04-21

洋車前殼子粉碳水高，這次換用黃膠原。麪包體膨脹得，明顯高出許多，但內部組織依然不疏鬆。口感厚實，厚切，單片45g左右，熱量150cal，碳水4g。黃油放得足，熱量有點超，下次得減量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黃膠原8克鹽2克黃油100克...

生酮萬能肉末｜生酮食譜 117

11-25

..頻頻生酮便當的日常，爲了節省備菜時間，我常一次性做一大罐生酮萬能肉末，搭配口蘑、芹菜、青椒等，就是一道快手又生酮友好的炒菜。..肉糜的選擇，建議豬肉糜1:牛肉糜1，這樣炒出來的肉沫，既有豬肉脂的香氣，又有牛肉味的均衡。....

生酮食譜| 蘇格蘭蛋（生酮版）

01-13

更多生酮食譜，請關注微信公衆號：生酮食譜或者加食譜菌微信：gj9492用料雞蛋3個肉沫400g海鹽4g少鹽醬油適量蔥蒜粉（可無）適量胡椒粉適量生酮食譜|蘇格蘭蛋（生酮版）的做法肉沫加上上述調料攪拌均勻把雞蛋蒸熟，去殼過一下冷水，廚房...

生酮吐司🍞媲美人間｜生酮食譜095

10-02

油管up主theketoking的方子，用料簡單，且常用。成品媲美人類吐司，建議安排😄。原方的oatfiber，我換成了等量的椰子粉做替代，水加得多一些（椰子粉吸水性強）。若改其他粉，注意調整，少量多次。原方用的乾酵母，我改用freshyeast，活性...

【生酮飲食·真酮】生酮牛尾湯（減肥食譜）

09-26

生酮期間多喝湯，可以補充脂肪，還可以補充微量元素，好處多多。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒...

生酮版意大利肉醬面｜生酮食譜094

10-02

傳統的意大利🇮🇹肉醬面，是道慢料理。洋蔥、蒜、歐芹、胡蘿蔔切成丁，加入番茄泥、肉糜，一鍋煮上2小時。最後，與意麪拌一起，就是人類版碳水炸彈。而我這次撿了個懶，用生酮食譜091｜法式紅酒燴牛腩，剩下的湯汁做基底，肉糜先煎後煨...

過年必備零食生酮薯片脆片｜生酮食譜099

10-09

這兩週搬家搬得頭疼😂，生酮餐怎麼簡單，怎麼來。今天這個方子，依然小白友好。年夜飯前，批量做點，味道按自己喜歡的調，比如蒜香、鹹蛋黃、麻辣、孜然…妥妥替代人類薯片。請一定用烘焙紙！拍plog當天，家裏沒烘焙紙，只好用錫箔紙代...

我的生酮食譜1日3餐