減肥雞腿
好朋友吃雞腿減肥，白水煮她吃不下，自創這道滷雞腿助她減肥用料雞腿6只醬油（生抽）三勺胡椒粉10克花椒一小勺生薑末少許大蒜末少許牛奶50ml減肥雞腿的做法加料醃製不加油生煎十分鐘加水煮至水沸騰加十三香粉少許，牛奶、醬油...
雞肉火腿三明治（減肥）
有飽腹感又減肥，味道也不錯用料火腿6片雞蛋1個麪包2片西紅柿兩片沙拉醬1勺番茄醬半勺雞腿1只生菜數片雞肉火腿三明治（減肥）的做法麪包上鋪一層火腿。用生菜蓋住火腿上邊擠一勺沙拉醬。鋪兩片西紅柿。煮雞蛋切片鋪上去。...
（減肥）白菜燉雞腿
正趕上減肥期，整天雞胸肉啥的真的夠勁了，對於我這個不吃牛肉的人來說太痛苦了，所以就琢磨雞身上其他我能吃的用料雞腿1只白菜（娃娃菜）一大半片香菜一點醬油0.5勺醋1勺料酒1勺黑椒粉半勺辣椒粉適量姜3片（減肥）白菜燉雞腿的做...
雞腿肉炒西藍花（減肥減脂）
去皮剔骨雞腿肉炒西藍花木耳胡蘿蔔，營養健康，減肥減脂用料雞腿2只生抽，耗油，料酒，胡椒粉，姜蒜醃製炒胡蘿蔔，木耳，西蘭花焯水雞腿肉炒西藍花（減肥減脂）的做法雞腿解凍後去皮剔骨切丁雞丁醃製，放入料酒，生抽，耗油，胡椒粉抓勻，蓋上保鮮...
【減肥食譜】霸王雞腿
來自“一條”微信號用料雞腿3個蒜3瓣辣椒油可不加【減肥食譜】霸王雞腿的做法雞腿洗淨抹鹽，密封冷藏6小時以上。冷水入鍋，煮沸後立刻關火，加蓋燜1.5小時，中間不能揭蓋。撈出，室溫晾涼1小時，把肉掰下來，加入蒜泥（辣椒油），拌勻。...
減肥減脂快手菜便當——雞腿兒 🥕
用料雞腿或者翅根蔥薑蒜辣椒洋蔥香菇料酒醬油減肥減脂快手菜便當——雞腿兒🥕的做法雞腿洗乾淨，用刀🔪劃拉幾下，切幾道口子，料酒醬油蒜辣椒醃製一會兒，備用。香菇，辣椒切好，備用。惹油鍋，下蔥薑蒜，辣椒，炒出香味，下洋蔥煸一下，噴...
減肥版滷翅根、小雞腿
減肥人士可以盡情放心的享用，可以吃到飽用料翅根6個醬油2勺料酒2勺蠔油2勺十三香1勺白糖半勺花椒香葉桂皮胡椒粉蒜姜蔥減肥版滷翅根、小雞腿的做法把翅根去皮去除多餘的油脂（不減肥人士可以省略這一步）把所有材料放入高...
減肥餐 燒鳥 雞腿肉串
不知道正不正宗減肥雞腿肉吃膩了，換換花樣🌸真是好吃極了用料雞腿1只大蔥彩椒圓蔥適量調料生抽耗油料酒蜂蜜紅燒醬油水減肥餐燒鳥雞腿肉串的做法雞腿肉用料酒醃十分鐘。配菜切塊，雞腿切塊串到一起。把所有調料放到一個...
減肥雞腿（雞胸肉）油醋沙拉
第一次覺得雞腿被我做得挺好吃的，哈哈哈哈哈用料雞腿（或）1個聖女果5個黃瓜三分之一段小南瓜5-6片西蘭花一小小個水果玉米三分之一個調料鹽少許蘋果醋40克食用橄欖油80克黑胡椒少許減肥雞腿（雞胸肉）油醋沙拉的做法雞腿去骨...
減肥餐 - 無油蒸雞腿
用料小白菜（或金針菇）1顆（1保）雞腿4個生抽1勺黑胡椒、鹽適量剁椒1勺蒜1瓣蠔油（可省略）1勺減肥餐-無油蒸雞腿的做法蒜瓣切成蒜末，與其他調料混合備用。雞腿洗淨、去皮，放入步驟1醃製15-20分鐘。白菜洗淨、濾水後切四，平鋪於盆底...
無油雞腿，減肥解饞
用料雞腿5只鹽2g生抽5勺蒜半個無油雞腿，減肥解饞的做法準備食材的時候忘記拍了我所有需要的材料放一起醃製雞腿2小時等待2小時放入空氣炸鍋，溫度我定了180度5分鐘，在翻面5分鐘，再翻面5分鐘，喜歡嫩嫩就可以吃了，喜歡脆脆的就...
減肥食譜 之 紅燒雞腿
用料雞腿2-4只薑片4-5片蒜瓣6-7瓣蔥花適量紅醬油適量六月鮮牌白醬油適量減肥食譜之紅燒雞腿的做法1、雞腿半凍不凍的時候最好剝皮（減肥的人吃，皮一定要剝，皮內含脂量高）剝完皮劃拉兩刀易熟易入味，下一步放沸水裏焯（目的是去...
減肥也能吃的烤雞腿
減肥也要吃好吃的啊，不然怎麼可能堅持的下去呢~用料大雞腿或雞翅根5只大蒜3瓣醬油2勺花椒按自己口味添加鹽小半勺小米椒按自己口味添加香菜適量薑片5片耗油1勺玉米1根蘑菇4個減肥也能吃的烤雞腿的做法大雞腿去皮（不減脂...
減肥雞腿餐
親測有效~早上兩顆煮雞蛋，中午雞腿，晚餐蒸蛋羹，一天內可以適當吃些水果。一天減重1-2斤，不反彈喲~雞腿做起來很簡單，而且相對減肥餐來講，味道還不錯。當然調料根據個人口味，最好少加一點，有助於減肥。祝親們減肥成功~~用料琵...
減肥 減脂餐 清蒸雞腿
保證簡單快手巨好吃😋用料雞腿2只鹽適量料酒1勺蔥適量枸杞10多粒減肥減脂餐清蒸雞腿的做法雞腿去皮跟多餘脂肪冷水下鍋，加料酒，煮出血沫後撈出。雞腿改刀，上面撒鹽，放蔥絲，枸杞，在加一點點料酒。鍋內加水，大火燒開轉中小火蒸...
薑汁雞腿（減肥版）
最近在減肥，吃三天素菜吃一天葷菜，不過對葷菜的要求挺嚴格，不能紅燒只能清蒸！所以只好自己做些簡單的葷菜來吃~這道菜其實就是蒸雞腿，薑汁雞腿這麼文藝的名字是一個朋友想出來的~想減肥的lady們，可以試試中午蒸兩個雞腿來吃...
滷雞腿(減肥好伴侶)
雞肉最適合減肥的人羣。用料雞腿10只姜5片鹽2勺八角2個花椒20粒生抽3勺蔥1根食用油5克滷雞腿(減肥好伴侶)的做法新鮮雞腿，撕掉雞皮，減肥的寶寶是不宜食用雞皮的切花刀，一個雞腿上切個兩三刀就行涼水下鍋，焯出血末水開了，就...
杜坎減肥-藤椒雞腿
杜坎減肥法純蛋白質日可食～不愛吃雞胸的小朋友看過來！！！用料鹽4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出鍋再加着）雞腿1斤（4個左右）老抽（可選）半勺增色杜坎減肥-藤椒雞腿的做法雞腿去皮，正反面劃3刀方便入味。加入生抽，鹽，料酒，藤椒...
照燒雞腿（減肥餐）
對於很多減肥/健身的人來說，晚餐最好少碳水或者乾脆不吃碳水。這裏分享一下自己做的晚飯，主要是方便，而且味道還湊合。圖裏配的是西蘭花因爲今天健身了就多攝入一些蛋白質，可以根據自己的口味換成別的青菜。用料雞腿1只料...
減肥大雞腿
給自己做的減肥雞腿，簡單，方便，不錯吃！用料空氣炸鍋醃製好的雞腿減肥大雞腿的做法這個圖片是二次加熱的時候拍的，剛做好的時候忘了吃了，剛做出來的時候更好看這是我帶到公司的午餐我說這是減肥午餐，有信的嗎？😅減肥我是認真的...
無油減肥版紅燒雞腿
用料鹽1克姜2片雞腿4個，去皮。無油減肥版紅燒雞腿的做法由於第一次沒有經驗，沒有拍步驟圖。在這裏我說一下。雞腿4個去皮。用刀在雞腿表面劃幾刀更容易入味。先用一勺料酒兩片姜焯水去腥。撈起來用清水洗去浮沫。然後用...
減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿
柴柴的雞胸肉吃夠了那就該吃嫩嫩的雞腿肉吧🍗處理雞腿時把雞皮撕掉就不必擔心雞腿的脂肪過高啦這個方子做出來的雞腿肉超級嫩！用料雞腿1只西葫蘆幾片土豆1個聖女果5顆鹽根據自己口味黑胡椒粉根據自己口味橄欖油少量料...
烤雞腿－減肥減脂期可食
香噴噴的烤雞大腿兒，超級贊，很簡單，大家可以試一下，減肥減脂期也可吃哦！用料雞腿3只生薑10片蔥段隨意大蒜6瓣料酒一勺蠔油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少許孜然少許鹽1－2克烤雞腿－減肥減脂期可食的做法把大雞腿兒下面切開，準...
蛋白質減肥法 − 烤雞腿
哪個胖子都有一段想吃又不敢吃的崢嶸歲月蛋白質減肥法，核心在於，肉非常抗餓，只攝入肉不攝入米麪（碳水），原理類似生酮減肥法，我親身實踐，證明十分有效，三個月減重35斤。用料雞腿一隻生抽一勺老抽一勺奧爾良調料酌情添加生薑、料...
脆皮雞腿🍗（減肥ing）
想做給胖仔的2道菜用料雞腿蔥薑蒜鹽全麥麪粉黑白胡椒粉五香粉代糖鹽辣椒粉雞蛋脆皮雞腿🍗（減肥ing）的做法雞腿加入蔥薑蒜、鹽清水泡2到4小時全麥麪粉，五香粉，黑白胡椒，代糖，鹽，辣椒粉混合均勻雞腿擦乾水分先裹上蛋液，再裹上粉...