羽衣甘藍青醬意麪
輕食意麪，簡單好吃用料羽衣甘藍20片芝麻菜10片橄欖油2勺大蒜2瓣海鹽2小勺帕瑪森乾酪適量意大利麪一小把羽衣甘藍青醬意麪的做法把羽衣甘藍、芝麻菜、羅勒葉（沒有可以不加）洗淨，大蒜剝皮。鍋中燒熱水加海鹽和橄欖油，燒開加...
羽衣甘藍片
羽衣甘藍的營養對寶寶很好，但是質地實在是很有挑戰，特別對只有四到八顆牙的寶寶。烘乾成入口即碎的片片，寶寶就能很容易地吃了。用料羽衣甘藍一把油少許yan適量羽衣甘藍片的做法把甘藍葉子洗乾淨用刀劃去主莖（我留着炒蛋...
南瓜羽衣甘藍通心粉意麪
一道超級有營養的早餐，貝貝南瓜➕羽衣甘藍的無敵搭配。羽衣甘藍的維生素、礦物質、膳食纖維；南瓜降糖降壓又排毒。且除了煮意麪用到一點橄欖油之外，全程不加一滴油，超適合減肥期間做早餐吃！以下爲2人份早餐用料通心粉手抓...
香烤羽衣甘藍
#罐頭小廚#香烤羽衣甘藍！零食一直是吃貨們減肥路上的勁敵，今天教你香烤高纖低卡的羽衣甘藍，這應該是你能吃到最健康的零食了，沒有之一哦~用料羽衣甘藍適量橄欖油適量食鹽適量芝麻適量胡椒粉適量香烤羽衣甘藍的做法羽衣甘...
羽衣甘藍意麪沙拉佐檸檬芝麻醬
用羽衣甘藍做沙拉以及用tahini調醬汁的小技巧用料羽衣甘藍50g胡蘿蔔半根蘆筍4根意麪70gtahini20g（一大勺）橄欖油一小勺檸檬汁半個檸檬的量新鮮歐芹1把小蔥1根楓糖漿（或蜂蜜）一小勺黑胡椒適量海鹽適量羽衣甘藍意麪沙拉佐檸...
牛油果羽衣甘藍意麪
用料意麪70g牛油果半個羽衣甘藍50g羅勒葉4大片檸檬1/4個擠汁營養酵母粉一大勺（tbsp）鹽適量黑胡椒適量牛油果羽衣甘藍意麪的做法一鍋水燒開加一大勺鹽，煮意麪，煮熟後瀝乾水分備用羽衣甘藍去莖只留葉片，和牛油果、羅勒葉、檸...
羽衣甘藍培根蘆筍意麪
一直聽說羽衣甘藍是多麼的健康營養，當然她的苦澀味道也是相當出名，抱着試試看的心理把她與我超喜歡的意麪結合起來，出乎意料的好吃用料意大利麪適量培根2片鹽適量黑胡椒適量淡奶油適量橄欖油適量蘆筍3-4根羽衣甘藍60克帕...
羽衣甘藍
各種羽衣甘藍搭配記錄一下用料羽衣甘藍一簇簇水果果乾一小把堅果一小把醬汁適量奶酪有就加沒有就不加羽衣甘藍的做法羽衣甘藍，擼葉切絲，橄欖油和鹽揉搓醃一下，培根，煎脆，盛出，切小塊，留油炒一下切薄片的孢子甘藍，烤香的堅果稍...
羽衣甘藍🥬
買了1KG羽衣甘藍🥬，每天開始花式羽衣甘藍汁吃起來。今天正好朋友問我，就把每樣都量化了。這個果汁脫胎於一個姐姐在東南亞喝到的一個果蔬汁。我還蠻喜歡的。用料羽衣甘藍🥬90g椰子油30g蜂蜜30g青檸汁30g燕麥奶/椰子水25...
羽衣甘藍意麪
用料意麪羽衣甘藍大蒜橄欖油1湯匙辣椒粉1茶匙黑胡椒帕瑪森芝士羽衣甘藍意麪的做法把洗淨的羽衣甘藍撕成小葉子切蒜末把帕瑪森芝士磨碎用油鹽水把意麪煮至9成熟撈出備用開小火在鍋裏用橄欖油把蒜末炒至金黃色放黑胡椒...
羽衣甘藍意麪(螺絲面)
買了很多羽衣甘藍，琢磨着怎麼吃!炒了簡餐。用料羽衣甘藍如圖橄欖油少量海鹽少量黑胡椒少量小番茄少量，可有可無大蒜少量辣椒少量羽衣甘藍意麪(螺絲面)的做法羽衣甘藍取葉子部份，莖不早。鍋裏放入水燒開加入螺絲意麪，放點...
羽衣甘藍脆
傳統美食“奇葩”羽衣甘藍，吃起咔嘰咔嘰的脆，入口即容。羽衣甘藍，實話說，第一次聽到這個名字時你覺得它是什麼？反正我第一聽到不看介紹肯定不知道它是菜。羽衣甘藍，十字花科蕓薹屬甘藍種的變種，和西蘭花、捲心菜、圓白菜等蔬...
羽衣甘藍青醬（捲餅抹醬）
我用做羽衣甘藍汁留下的渣渣混合花菜泥做的青醬用料羽衣甘藍泥適量西蘭花（沒有就用白花菜）適量胡蘿蔔少量腰果芝麻粉適量橄欖油適量蒜鹽適量巴馬乾酪粉適量羽衣甘藍青醬（捲餅抹醬）的做法花菜和胡蘿蔔汆水斷生，腰果烤箱烤3...
董太的私房菜--青醬意麪(羽衣甘藍)
最近買了一大盒羽衣甘藍，各種靈感上身用料意大利麪份橄欖油2勺鹽10克羽衣甘藍200g奶酪20g大蒜1只黑胡椒粉10g董太的私房菜--青醬意麪(羽衣甘藍)的做法先準備醬料，洗好羽衣甘藍大蒜，過水焯30秒，放入料理機，加入鹽、橄欖油、...
拌羽衣甘藍
網上買迷迭香順便買了點羽衣甘藍感覺這菜氣味啥還可以比馬蘭那獨特的味道要好多了生吃了一小小片感覺還挺清新的哈哈焯水拌一下以後基本沒啥菜本身的味道除了有點老不過也還能嚼得動比一些老得象草一樣的豆苗要好一點...
🍤羽衣甘藍蝦仁意麪🍝
週日突然很想去eataly吃吃吃發現在比弗利山莊有一家但是路途遙遠可是峯迴路轉發現網購在打折於是很想試驗下自己能不能做出好吃的意麪問了王哥喜歡吃哪種面她說是linguine於是搜了菜譜（）就直奔了sprouts買了一包面回家...
羽衣甘藍香腸炒意麪
一直想做一個有肉有菜有主食簡單易做的意麪作爲中午飯帶去學校吃。之前看過一個視頻，是加西式肉丸子做的，後來自己換着來做，發現無論加蘑菇（素食的話最後把芝士去掉也沒問題）還是香腸都很好吃，顏色也超級好看的！！！用料意麪200g...
126# 蝦膏醬羽衣甘藍意麪
這幾天熬蝦膏醬上了癮，特意從農場攤位買了250克羽衣甘藍螺旋麪，金黃配碧綠，色香味俱全用料有膏南美白蝦10只蒜末3瓣羽衣甘藍螺旋意麪126#蝦膏醬羽衣甘藍意麪的做法每次烹飪食材，先研究一下此食材的特性之類，你的食品知識就...
羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇
滿世界的脆片，也沒有覺得有多好吃，還是傳統做法好吃。用料羽衣甘藍一把橄欖油（我用椰子油）少量鹽適量菌菇類（我用舞茸）一簇羽衣甘藍的樸素吃法：羽衣甘藍炒菌菇的做法菌菇先煮熟。菌菇一定要熟透才能吃哦。後面我用低溫炒所以...
羽衣甘藍青醬大麥拌飯
用料大麥2杯剁碎的羽衣甘藍3杯帕爾馬乾酪粉（parmesan）半杯橄欖油半杯核桃碎1/3杯檸檬皮擦的蓉半茶匙猶太鹽半茶匙幹辣椒一小撮羽衣甘藍青醬大麥拌飯的做法2杯大麥倒入適量鹽水煮熟。3杯剁碎的羽衣甘藍、半杯帕爾馬乾酪...
羽衣甘藍脆
用料羽衣甘藍1袋橄欖油1勺鹽少許羽衣甘藍脆的做法羽衣甘藍選葉子部分，撕大朵。撒橄欖油和鹽後，用手充分拌勻。烤箱190度5分鐘，120度5分鐘。（根據量調節具體時間）烤好後平攤放涼後是這樣脆的。不要烤好立刻堆一起存放。小貼...
羽衣甘藍香蒜醬拌全麥意麪
有沒發現自從入了健身的坑後，自己對吃就變得特別講究，各種沙拉變成了日常飲食，而號稱超級食物的——羽衣甘藍（kale），就是沙拉中必不可少的原料之一。羽衣甘藍長期以來一直是新英格蘭流行的蔬菜，基本全年種植。它的受歡迎程度...
羽衣甘藍汁
甜甜綠綠感覺健康用料羽衣甘藍2片香蕉1根蘋果半個水2大杯羽衣甘藍汁的做法羽衣甘藍做了很多次，要麼太粘稠要麼太澀，太粘稠是水少了，太澀用🍎平衡~我現在這麼多量大約4大杯水的量，放美善品速度10打3分鐘。由於攪拌會生熱，所...
烤羽衣甘藍
口感很好，吃起來像海苔片。用料羽衣甘藍100克細鹽少許食用油烤羽衣甘藍的做法羽衣甘藍洗淨，摘葉子，中間粗的梗不要洗淨後儘量瀝乾，我用蔬菜脫水籃，也可以用廚房紙擦乾。撒鹽，鹽少一點，因爲看上去一大盆，烤出來一點點，拌勻，倒一...
青口羽衣甘藍意麪
正是吃貝類的季節，看到這個便宜就下手了，關鍵是這個東西還富含營養，減脂健身期間吃這個真是再好不過了用料羽衣甘藍2棵橄欖油1勺洋蔥半個蘑菇5-6個青口10只淡奶油30克羅勒碎、黑胡椒（也可以沒有）若干青口羽衣甘藍意麪的做...