減脂芝士蔬菜烘蛋
早餐來一個烘蛋，營養豐富又美味用料雞蛋2個芝士1片鹽少量洋蔥適量蘑菇適量胡蘿蔔適量菠菜適量香蔥適量減脂芝士蔬菜烘蛋的做法1.蔬菜香蔥切碎後和雞蛋攪拌均勻，放入適量鹽。2.在上層撒上芝士。3.烤箱預熱，200度30分鐘左...
減脂餐：番茄蔬菜烘蛋
夏天到啦，來一份美味又減脂的番茄蔬菜烘蛋用料西紅柿1個雞蛋3個西蘭花1朵口蘑5個減脂餐：番茄蔬菜烘蛋的做法準備好食材：雞蛋、西紅柿、西蘭花、口蘑放油，油熱放西紅柿放西蘭花、口蘑放清水放雞蛋，小火，燜幾分鐘搞定...
千層蔬菜芝士烘蛋
用料培根3片雞蛋2個角瓜，胡蘿蔔，黃瓜適量妙可藍多芝士片3片鹽，黑胡椒粉適量黑胡椒勺千層蔬菜芝士烘蛋的做法準備好材料。角瓜，胡蘿蔔和黃瓜用刮刀刮成薄片，芝士片對半切開。把材料依次鋪好。捲起來，邊卷邊加材料。卷好後放...
【KETO生酮/低碳/減脂】蔬菜烘蛋
做法非常簡單的蔬菜烘蛋，用你手邊隨便什麼蔬菜都可以來做，不管是不是生酮都很適合的菜餚，也適合全家一起享用！用料雞蛋6個西藍花6-7朵小番茄6個口蘑6個小蔥（小蔥可以換成洋蔥碎）2根【KETO生酮/低碳/減脂】蔬菜烘蛋的做法雞...
蔬菜芝士烘蛋(熱沙拉，冬天減脂必備！)
冬天，看見冰冷的沙拉真的沒什麼食慾。特別對於一個肉食動物而言，吃蔬菜真的很痛苦！不過，爲了在冬天保持身材的我還是絞盡腦汁地思考出一道美味低脂快手的午餐！(300kal左右)用料雞蛋1個各種綠菜(生菜，白菜，西藍花)300g各種家...
時蔬烘蛋～減脂好菜
這段時間格外的愛吃鈣菜微苦的口感好似生活就算拼勁一切也不定完美但還要一往無前這個菜看似有些寡淡，但是難耐吃，入口一般，越吃滋味越足。用料雞蛋2個鹽1克鈣菜200克胡蘿蔔半根秋葵4個奶酪10克黑胡椒粉少量營養酵母粉少...
南瓜芝士焗蔬菜減脂
南瓜芝士焗蔬菜編號： 難度係數：★☆☆☆☆工具：刀/ 勺子/用料蔬菜粒適量培根一片貝貝南瓜一個芝士碎適量黑胡椒適量南瓜芝士焗蔬菜減脂的做法 將貝貝南瓜洗淨切開後放入蒸箱中100度20分鐘左右蒸熟，之後用勺子將瓤...
低卡低脂適合減脂期的芝士焗西葫蘆南瓜烘蛋
剩了半根西葫蘆不知道做啥，湊合着家裏剩下的一小截老南瓜，做出來的烘蛋竟然出乎意料的好吃西葫蘆真的是減脂好伴侶啊用料西葫蘆半個雞蛋2小隻（共65克左右）鹽少許鳳尾蝦4只圓青椒半個黑胡椒碎（粉）適量全麥麪粉10克馬蘇裏拉芝...
減脂糙米蔬菜芝士飯
減脂50%的芝士片，健身後大餐用料雞蛋1個菜心一捆芝士減脂50%一片糙米飯110g隨個人橄欖油一小勺減脂糙米蔬菜芝士飯的做法菜心煮一下，和雞蛋，芝士都放在一起。加一勺橄欖油放在蛋裏均勻攪拌放在平底鍋小火煎熟，把蒸好的米...
【減肥低脂快手】蔬菜烘蛋
用料雞蛋2個胡蘿蔔半根火腿腸1根小蔥（超推薦！！！）適量菠菜/各種蔬菜隨便多少把【減肥低脂快手】蔬菜烘蛋的做法雞蛋加料酒+水+鹽+蔥末打散備用（料酒和水貌似都能讓雞蛋更蓬鬆，打久一點，最好打出蛋液表面全是小泡，也會更蓬鬆）。小...
烘培課-意大利芝士雞肉蔬菜烘蛋Frittata
跟着朋友學做西餐，以彌補我的短板，尤其是這麼方便隨性的搭配很合我意。Frittata既有雞蛋和肉類，又能添加自己喜歡的蔬菜，尤其是厚厚的奶酪，一定是我家倆小子的口味。用料雞蛋8個去骨雞胸脯肉1條大土豆1個洋蔥半個白蘑菇5只...
【芝士雜蔬烘蛋】無油版
#機靈兒廚房#用料番茄個口蘑個洋蔥個菠菜把【芝士雜蔬烘蛋】無油版的做法1⃣️番茄口蘑洋蔥菠菜洗淨切好（蔬菜可以任選一定要多尤其綠葉菜炒過會嚴重縮水）2⃣️三個雞蛋打散加鹽調味（兩人份）3⃣️鑄鐵鍋或平底鍋不放油大火燒熱...
超級減脂的火腿雞蛋蔬菜烘蛋土司
吃膩了雞蛋火腿三明治的盆友們可以試試這個哦。用料土司2片雞蛋兩個青椒半個火腿2片鹽3克黑胡椒適量超級減脂的火腿雞蛋蔬菜烘蛋土司的做法準備食材，蔥，青椒，火腿切碎將中間部分切開放入預熱好的電餅鐺中，中間打一個雞蛋...
番茄蔬菜烘蛋（快手減脂餐）
超快手高蛋白減脂餐用料番茄1個洋蔥四分之一個雞蛋2個口蘑3只西蘭花半朵番茄蔬菜烘蛋（快手減脂餐）的做法準備好番茄（一定要）、洋蔥（一定要）、蔬菜（可根據自己喜歡的蔬菜進行調整）；以上蔬菜全部切丁，2個雞蛋加少許鹽打散，備用。放...
蔬菜千層芝士烘蛋
🙌🙌沒想到，減脂餐也開始內捲了！！💥💥各種蔬菜🍃🍃＋培根芝士，捲成高顏值的法式千層捲餅花朵🌹🌹，中間填上蛋液牛奶奶油，層層疊疊，奶香濃郁，口感豐富，好一個鹹口的下午茶，吃一口都很幸福。不要怪我沒有早點告訴你哦👏👏簡單到有手...
菠菜芝士烘蛋—快手減脂早餐
🥗拯救不愛吃蔬菜星人系列🥗我們都知道蔬菜的營養價值，以及在減脂期間的重要性，但是無奈因爲口感和味道總是……尤其是家裏的小朋友大多也不愛吃蔬菜，小朋友只會根據口感和味道選擇食物，大人呢？則可以可以透過把健康的食物...
【雜蔬烘蛋】減脂早餐
前一晚在家煮了火鍋，剩下了很多蔬菜，正好今早可以做個雜蔬烘蛋。有蔬菜有雞蛋而且無油，特別適合減肥人士食用。用料雞蛋3個菠菜半把西蘭花少許口蘑1個西葫蘆少許小番茄若干洋蔥適量紫甘藍少許鹽一小勺黑胡椒少許【雜蔬烘...
健康減脂-蔬菜烘蛋
營養指標：優質蛋白談不上精緻，就是快捷、清爽又好吃。蔬菜的烹飪時間比較短，可以最大層度保證營養不損失。同樣的，雞蛋也木有氧化，這種做法和煮雞蛋的營養差不多，吸收率在百分之九十九。用料小白菜2顆雞蛋2個黑胡椒碎適量健...
千層蔬菜烘蛋減脂餐
用料西葫蘆1根胡蘿蔔1根黃瓜1根食材培根3片芝士片3片雞蛋液100克食材鹽1克黑胡椒碎0.5克番茄醬30克食材千層蔬菜烘蛋減脂餐的做法用刨皮刀將西葫蘆、胡蘿蔔、黃瓜刨成片培根中間對切；芝士片一切3分開雞蛋打散，加入鹽和...
減脂蔬菜烘蛋
減脂期吃水煮蔬菜吃到吐可是又要保證營養充足不妨試試這款快手高顏值營養豐富的蔬菜烘蛋吧～用料雞蛋2個洋蔥半個胡蘿蔔1根豆芽100克西蘭花半棵西紅柿1只黃瓜小半截平菇4-5朵玉米筍4小隻鹽一小撮黑胡椒看心情～減脂蔬菜烘...
減脂期必備雜蔬芝士烘蛋
這道料理對減肥人士太友好了，滿滿的高蛋白，低碳水，飽腹感特別強，關鍵是味道特別好，而且只需要幾分鐘就可以搞定…我想不出來它的缺點，就是好吃！用料火腿適量雞蛋2個番茄1/3個青菜適量番茄醬2勺馬蘇裏拉適量海鹽黑胡椒適量減...
芝士蔬菜烘蛋
用料雞蛋3個土豆1個（中等大小）蘑菇2-3個菜椒（綠色）半個紅彩椒半個黃彩椒半個培根或鹽水方腿適量芝士碎適量鹽、黑胡椒、雞精適量油少許淡奶油60克芝士蔬菜烘蛋的做法彩椒、菜椒洗乾淨切丁，蘑菇切片，土豆切丁清水浸泡後煮熟（...
芝士蔬菜烘蛋-早餐
四年前傳到下廚的的食譜沒想到已經有99個收藏了，有點意外。正好昨天很迅速的給自己做了早餐並且拍了照，想着要繼續分享食譜也很快樂！用料雞蛋3芝士30克鹽2克菠菜3把蘑菇4個芝士蔬菜烘蛋-早餐的做法把菠菜和蘑菇洗乾淨，菠...
芝士雜蔬烘蛋（無油版）
用料番茄半個口蘑適量洋蔥半個菠菜若干雞蛋三個鹽少許黑胡椒適量芝士兩片芝士雜蔬烘蛋（無油版）的做法番茄口蘑洋蔥菠菜洗淨切好（蔬菜可以任選一定要多尤其綠葉菜炒過會嚴重縮水）三個雞蛋打散加鹽調味鑄鐵鍋或平底鍋不放油...
減脂也要好好吃飯——芝士土豆烘蛋餅
開始只是想記錄自己減脂期研究的快樂美食，沒想到有很多朋友都很喜歡，所以真的快樂加了好多倍，大家一起快樂！今天這個烘蛋餅，靈感來源於西班牙土豆餅，只是靈感哈，我沒說我這個是🌚不過我用了很少的油，土豆也只用了半個，火腿片我...