金槍魚雜蔬意麪
用料意大利麪適量冷凍雜蔬適量金槍魚適量洋蔥半個鹽適量油醋汁適量金槍魚雜蔬意麪的做法用廚房紙巾擦淨金槍魚表面的水，撒適量鹽和胡椒進行醃製調味中火燒熱平底鍋，適量油金槍魚放入鍋內煎熟四周表面，加入到金槍魚塊一半...
金槍魚雜蔬燴麪 寶寶輔食天天學
麪條可以說是百搭食材了，做飯時間不多的時候，冰箱裏拿兩樣配菜，鍋裏一丟，就是營養又美味的一餐，我家寶寶就非常喜歡吃各種麪條。今天我用了玉米和胡蘿蔔來搭配金槍魚，金槍魚的蛋白質和氨基酸含量很高，同時富含DHA，有助於寶寶...
好多蔬菜意麪配醃金槍魚
非常非常簡單又健康的食譜～醃金槍魚的做法來自cookingpad（一個在霓虹非常火的網站也是搜菜譜的但是需要付年費wwww這裏是三人份的量哦～用料金槍魚（刺身用一塊即食色拉菜（或者各種現有的蔬菜一包生菜三棵意麪（直面按自己需要...
金槍魚彩椒雜蔬盅
無油少鹽無負擔吃完連碗都不刷減脂期間的真神仙美食～用料金槍魚1罐彩椒1個嫩豇豆2根金針菇1小把胡蘿蔔1根洋蔥1個雞蛋1個金槍魚彩椒雜蔬盅的做法蔬菜洗淨備用除彩椒外全部切丁，彩椒你可以橫着切也可以豎着切開，看個人審...
黑椒雜蔬金槍魚意麪
用料螺旋意麪西蘭花洋蔥金槍魚罐頭冷凍蔬菜包黑胡椒醬黑胡椒粉鹽黑椒雜蔬金槍魚意麪的做法燒一鍋水水沸後放鹽煮意麪煮麪的同時切好西蘭花和洋蔥另起一鍋焯西蘭花我用的冷凍的蔬菜包也把蔬菜一起放進去煮兩分鐘就好如...
意式沙拉—大米雜蔬金槍魚沙拉
夏天太熱，沒有什麼胃口吃飯，這款大米沙拉在意大利的家庭中雖然是開胃菜，但是很多人也會當作主食食用，非常快手，熱量也低。在冰箱中放置4小時後冰涼微酸的口感，立刻勾起食慾啦！本方用量爲4～5人用料意式沙拉專用米250g煮飯用水2...
金槍魚蔬菜蛋炒雜糧飯
減脂期間保證蛋白質的攝入量，碳水儘量選擇粗糧緩釋碳水，油非常少用料金槍魚1罐雞蛋1個青菜少許胡蘿蔔60克雜糧：燕麥米、小米、黑米、糙米、藜麥80可生重金槍魚蔬菜蛋炒雜糧飯的做法煮熟雜糧米飯冰箱冷凍20分鐘比較好炒雞...
金槍魚意麪
以前去牛排店，很喜歡吃意大利麪。意大利麪不僅僅是西餐的主食，它可比麪條營養多了。這是因爲意大利麪的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速升...
雜蔬金槍魚炒飯
好香好吃好簡單的炒飯！金槍魚味道很濃郁，炒飯油油的卻不膩，冬日滿足炒飯吶吶吶……^0^雜蔬冷凍菜包是好好用的蔬菜包，裏面有蔬菜，豆類，豆子在炒飯裏面的口感真是一級棒的，我好喜歡，每次笑笑君碗裏豆豆都被我悄悄的放到嘴裏，嗯...
金槍魚意粉
用料圓蔥一個油浸金槍魚罐頭一個紅辣椒一個金槍魚意粉的做法橄欖油加熱大蒜爆香加入圓蔥，後加金槍魚罐頭炒至香味散出...
金槍魚雜蔬土豆泥沙拉
用料雞蛋4個土豆3個玉米粒香腸沙拉醬黃瓜1根金槍魚罐頭金槍魚雜蔬土豆泥沙拉的做法土豆削皮切成1釐米見方的塊，放到蒸鍋上蒸熟把雞蛋和黃瓜切成同等大小的丁玉米粒瀝乾水分放入容器內香腸切丁放入金槍魚倒入沙拉醬攪拌...
減脂金槍魚主食雜蔬沙拉
用料金槍魚罐頭半罐雞蛋一隻牛油果半個玉米一個西蘭花五六朵胡蘿蔔一根切片面包兩片油醋汁適量黑胡椒碎適量減脂金槍魚主食雜蔬沙拉的做法將玉米雞蛋煮熟，西蘭花在鹽水中泡十分鐘。胡蘿蔔切小丁趁這個時間，再燒一鍋水（煮...
咖喱味雜蔬金槍魚丁
用料冷凍金槍魚片130克冷凍雜蔬120克海鮮菇150克味好美黑胡椒粉1勺味好美咖喱粉1勺生抽2勺咖喱味雜蔬金槍魚丁的做法金槍魚買的冷凍魚片，微化凍就切好丁。生抽忘了拍，假裝那個瓶兒就是吧，哈哈哈！鍋內倒油，我加了點蒜蓉，大火...
聖誕之金槍魚雜燴麪
紀念21年聖誕節，改良廣坦的快手金槍魚意麪。中西結合，小姐姐的最愛！這麪包糠點綴簡直絕了！這次是兩人份。用料油浸金槍魚罐頭1罐140g左右面包糠1小碗青椒1個臘腸1小根酸黃瓜1根檸檬或橙半個橄欖油適量扶貧掛麪1把香菜2根...
意麪控 番茄芝士金槍魚意麪
冰箱裏沒什麼也不能沒有意麪！我就是傳說中的意麪控！用料意麪適量番茄一個玉米粒適量芝士片一片羅勒葉一點點橄欖油一小勺鹽半勺金槍魚兩大勺番茄醬三大勺意麪控番茄芝士金槍魚意麪的做法西紅柿切塊鍋裏油熱了將西紅柿下...
金槍魚意麪蔬菜色拉
天氣轉熱，對着爐臺炒菜也慢慢成了件體力活。更何況健康的飲食最後是很少的烹調過程。因爲自己是學生族，想找些簡單但是健康的方子來節省時間，並滿足自己的身體需要。這款色拉亦可以一次準備很多，放在保鮮盒裏儲存，每天從冰...
金槍魚意麪
簡單易上手味道又足夠好用料意大利麪1份金槍魚1罐西紅柿2-3個橄欖油勺洋蔥個黑胡椒勺意麪醬1瓶金槍魚意麪的做法西紅柿和洋蔥切成丁鍋里加油燒熱翻炒各種丁番茄煮化後倒入意麪醬和金槍魚罐頭煮開意麪撈熟裝盤澆上煮好...
金槍魚雜蔬紫米炒飯
先生前段時間網購了好多金槍魚罐頭，原本打算做三明治和色拉用的，但使用率並不高。正好家裏有一些紫米剩飯，就琢磨着做個紫米金槍魚炒飯吧。成品令人驚喜，好吃得不要不要。用料紫米剩飯300g金槍魚罐頭1個美國雜菜適量耗油...
金槍魚菌意麪
疫情期間，常用家裏有的原料自創，結果得到好評，所以把食譜分享給大家用料意大利麪條3#3份量金槍魚罐頭1小罐菌50g洋蔥🧅1個番茄🍅4個小型大蒜🧄3瓣橄欖油3勺鹽根據口味調整淡奶油30克開水250克金槍魚菌意麪的做法準備材料...
野餐好搭檔--金槍魚雜蔬土豆泥
又到了秋高氣爽的日子，野餐當然也要安排上啦(ღ˘⌣˘ღ)每個人分配着帶點不同的食物、水果、飲料，安心放心今天做的是快手土豆泥，很適合裝進便當裏哦用料土豆2個金槍魚1罐胡蘿蔔1段玉米粒20克青豆粒20克沙拉醬2勺顆粒芥...
雜蔬金槍魚窩蛋
參考了北非蛋的做法，結合家裏所有的材料，簡單快手做個早午餐解決溫飽，哈哈哈…很滿足！用料洋蔥1/2個番茄2個金槍魚1/2罐杏鮑菇1個金針菇1/2把青椒1/2個蛋1個番茄醬30ml黑胡椒適量辣椒仔辣椒汁1勺油醋汁1勺雜蔬金槍魚窩蛋...
金槍魚飯糰|雜蔬雞胸肉丁
用料雞胸肉80g金槍魚80g胡蘿蔔50g玉米30g青豆10g黑米10g糙米25克金槍魚飯糰|雜蔬雞胸肉丁的做法11111111...
金槍魚菠菜雜蔬沙拉
室外又飄起了漫天白雪，學校的外教問我:不是春節過後就是春天麼？春天在哪裏？我理直氣壯地告訴他:春天就在我們的心坎兒裏！中午來一個金槍魚菠菜雜蔬沙拉，強拽着春姑娘離我近些吧！用料油浸金槍魚半罐菠菜葉子適量西紅柿一個黃...
秋季時蔬金槍魚意麪
用料小番茄洋蔥茄子金槍魚罐頭意大利麪秋季時蔬金槍魚意麪的做法熱鍋熱油洋蔥炒香加入切好的茄子和小番茄翻炒。倒入適量白葡萄酒加入奶油。意大利麪煮熟，加入炒好的料拌勻。...
萬用金槍魚辣白菜豆腐雜蔬餡
包子、餃子、炒飯皆可用。而且高蛋白低熱量，適合減脂增肌期吃。用料金槍魚1罐豆腐350克辣白菜3大勺雞蛋1個西藍花1/5個土豆1/3個胡蘿蔔1/4根洋蔥3-4片蠔油2勺黑胡椒粉適量白胡椒粉適量鹽適量萬用金槍魚辣白菜豆腐雜蔬...