超簡單無油低卡拌豆腐！
偶爾減肥期可以用哦～長期食用還是要營養搭配呀～步驟超簡單，所以沒有配步驟圖啦～主要是調料多才好吃(｢･ω･)｢嘿用料鹽半勺（調料勺）豆腐（嫩豆腐）1塊味精半勺醬油1勺（小湯勺）醋半勺（小湯勺）蒜1瓣奧爾良粉（沒有可不放）半勺（調料勺）胡椒粉隨意...
我暈！怎麼會有這麼好吃的低卡拌飯！
低卡飽腹美味用料雞蛋1個生菜2片胡蘿蔔三分之一根芥菜10克洋蔥三分之一個雞胸肉半塊雜糧飯一碗綠豆芽100克我暈！怎麼會有這麼好吃的低卡拌飯！的做法蒸熟的雜糧飯鋪在底下雞胸肉切絲炒熟，即食雞胸肉也可以綠豆芽煮熟，芥菜...
無油香辣低卡拌米粉
米粉的神仙吃法，低卡快手又美味！用料米粉或粉絲1個聖女果或其他自己喜歡的配菜3個檸檬(不可少)3片熟白芝麻適量蒜(不可少)1瓣小米辣(不可少)2個糖4克鹽3克醬油1勺蠔油1勺陳醋1勺涼開水200ml無油香辣低卡拌米粉的做法準...
嫩牛五方靠邊站！這纔是捲餅界的天花板！低脂低卡拌一拌就搞定！
Taco是墨西哥的傳統捲餅，也是NBA球星詹姆斯逢週二必吃的美食，在他的口頭禪“TacoTuesday”的帶動下，Taco很快火遍全球各地。可謂萬物皆可卷，傳統Taco用玉米粉製作墨西哥薄餅（tortilla），捲成U字型後，烤制。kaoker這次教大家的...
低卡拌茄子
無油低卡快手美味減脂餐用料茄子1-2個生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少許蠔油1勺蒜，小米椒可選低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成條，加入上述調料拌勻即可小貼士茄子蒸熟比較溼，可以瀝水一下...
低卡拌菜
簡簡單單滴用料西蘭花1個銀耳半朵水煮蛋1個鹽1克生抽半小勺橄欖油1勺低卡拌菜的做法西蘭花洗淨，掰小塊銀耳泡發，撕小塊西蘭花焯水銀耳焯水加鹽生抽橄欖油拌勻再加一個水煮蛋，完成...
無油低卡拌茄子
無油低脂健康美味用料茄子🍆1-2個蒜3瓣小米椒2個鹽適量生抽1-2勺耗油1甩陳醋1-2勺無油低卡拌茄子的做法茄子切段，劃刀深一些，蒸熟，約25分鐘期間準備調料，上述食材混合均勻，也蒸幾分鐘，去生茄子盛出，用筷子吧啦開，淋入調料拌勻...
史上最好吃的低卡拌飯
低卡飽腹！㊙️雜糧飯這樣做真的巨好吃！0難度！減脂期也可以大口吃的低卡拌飯，快來試試吧用料雜糧飯1碗靈魂醬汁史上最好吃的低卡拌飯的做法低卡韓式拌飯靈魂醬汁：一勺韓式辣醬、一勺生抽、半勺代糖、清水、白芝麻、蒜末雙椒荷...
低卡拌雞蛋減脂餐體重管理 鹼性食物
控制體重吃什麼用料雞蛋醬油，麻油香菜，小米辣，洋蔥絲低卡拌雞蛋減脂餐體重管理鹼性食物的做法低卡拌雞蛋煮熟的雞蛋里加入醬油和麻油，解鎖雞蛋的神仙吃法搗碎，但不要太碎，加入香菜，小米辣，洋蔥絲，拌勻，裝入漂亮的容器，這就是最好...
低卡拌白蘿蔔
白蘿蔔蒸熟簡單拌一下，軟爛入味，超適合減脂用料白蘿蔔適量油醋汁適量零脂辣椒醬適量低卡拌白蘿蔔的做法切片蒸15分鐘淋上油醋汁和零脂辣椒醬拌一拌，超級適合減脂人羣...
低卡拌飯！好吃到可以拿出來吹牛！太絕了！
好吃！用料都在圖片裏啦筆芯低卡拌飯！好吃到可以拿出來吹牛！太絕了！的做法1⃣️把玉米粒、綠豆芽、生菜、凍蝦仁煮熟備用2⃣️調醬汁：鍋中放入蔥末、蒜末、小米辣碎、三勺生抽、一勺醋、半勺代糖、一勺蠔油翻炒熱了就可以出鍋了...
我暈！這個低卡拌飯醬香絕了！好好吃
好吃不胖用料都在圖片裏啦筆芯我暈！這個低卡拌飯醬香絕了！好好吃的做法1⃣️雞胸肉剁成肉末，如果你有絞肉機也可以用機器更方便2⃣️先把洋蔥丁、蒜末、蔥末倒入鍋中翻炒爆香，再把雞胸肉末倒入鍋中翻炒變色，加一勺生抽、兩勺韓...
低卡拌涼皮
這個拌涼皮，沒有面粉的成份呦~~~但是清爽香美、健康低糖!一點不比通常的拌涼皮口味差！嗯~~~用料西葫蘆1個（中等大）胡蘿蔔20g小黃瓜1個芝麻醬1湯匙花生蛋白片30克（要泡發）鹽適量醬油1茶匙醋一湯匙半糖1/4茶匙低卡拌涼皮的做...
絕👍低卡咖喱茄子拌飯——健康低卡
無意間刷到一個旅行博主到巴基斯坦，一餐是當地的咖喱茄子配主食；趕緊嘗試一下；咖喱雞肉，咖喱土豆，咖喱西蘭花，咖喱羊肉都試過了，這次是咖喱茄子，依舊非常好吃；對於費油的茄子來說，這個做法超級讚了。用料茄子1個調配咖喱粉1份絕...
涼拌雞腿（低卡低脂）
用料雞小腿4只食用油半勺料酒2勺蠔油1勺味極鮮醬油2勺醋半勺紅油1勺白糖1勺蔥1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎適量涼拌雞腿（低卡低脂）的做法雞小腿冷水下鍋，加入料酒、薑片去腥，煮到熟，筷子輕鬆插入，無血，撈出放入冰水中浸泡撈...
低脂低卡的涼拌豆芽
用料豆芽適量大蒜、小蔥少許青紅椒2個辣椒麪1勺熟白芝麻1勺生抽2勺醋1勺鹽、糖少許花椒油幾滴低脂低卡的涼拌豆芽的做法豆芽洗淨，放入開水中燙一下，加少許鹽稍微燙一下就可以了，我喜歡脆脆的口感，你們隨意煎鍋中放少許油，...
涼拌菜（低脂又低卡）
好吃也不長肉用料金針菇2把木耳5朵千絲適量胡蘿蔔1根碗汁：香菜3根小米辣適量辣椒麪1勺生抽2勺蠔油1勺陳醋1勺雞精半勺椒鹽適量涼拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水過涼水吃起來更爽口（根據個人口味）調好的碗汁備用把調...
低卡低脂版韓式拌飯（350大卡）
看韓劇超級想吃韓式拌飯，所以做了這份低卡減脂蔬菜多多的韓式拌飯！一大盆拌飯才350大卡左右！用料三色糙米飯100克雞胸肉50克胡蘿蔔半根黃豆芽1小把豆角3長條鮮香菇4朵生菜1大棵李錦記黃豆醬10克李錦記蒜蓉辣椒醬15克0卡...
低卡涼拌麪
用料雞蛋1個紅蘿蔔半根青瓜半根蕎麥麪40克低卡涼拌麪的做法蘿蔔切片，出水，過冷蕎麥麪煮3分鐘過冷鹽糖醬油涼拌菜蒜蓉，拌...
我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！
無敵好吃用料都在圖片裏啦筆芯我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！的做法酸辣脆爽絕絕子瘦身神器！清爽可口無敵百搭低卡嗦粉...
低卡大拌菜
三月不減肥，六月徒傷悲🤣當水煮菜遇到靈魂醬汁，就變成了一道既爽口又好吃還低卡的涼拌菜，小夥伴們動手做起來吧～用料豆芽一小把菠菜適量千張半張胡蘿蔔半根蒜3瓣韓式辣醬1勺低卡大拌菜的做法1.所有蔬菜洗淨，切開備用2.除了...
低脂低卡的涼拌雞絲
秋季來了，冬季還會遠麼。減肥的道路上又開始涌入了大批勇士，想要吃的好，還要減肥，那麼這道菜你必須要嘗一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同時，也不用擔心成爲減肥路上的絆腳石。無負擔，無壓力的涼拌雞絲這不就來了用料雞胸肉2塊紅...
低卡大拌菜
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞蛋1個胡蘿蔔0.3根水發木耳60g香菜1棵青椒0.3個鮮香菇3朵綠豆芽60g魔芋結60g香菜1棵調料汁蒜末10g熟白芝麻根據口味添加辣椒粉0.5大勺醋0.5大勺生抽2大勺蠔油0.5大勺鹽0.2...
低卡韓式拌飯
時間：約30-40分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料米飯60g蔬菜食用油5g鮮香菇2朵胡蘿蔔50g西葫蘆50g綠豆芽50g菠菜50g醬汁韓式辣醬25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋雞蛋1個食用油3g低卡韓式拌飯的做法韓式辣醬、蜂蜜、...
低卡麻辣拌
用料腰果醬1勺藤椒油1勺醬油4勺醋1勺代糖1勺辣椒粉1勺金針菇50g菠菜50g豆芽50g茶樹菇30克香菇5朵雞腿肉80克蕎麥麪60克低卡麻辣拌的做法各種食材洗乾淨雞胸肉切薄片各種食材焯水順序，菠菜一定最後單獨焯水。調醬料，攪拌...