燕記健康蕎麪扁團
家有老人孩子，其實經常粗糧細作，是對他們身體是有好處的。愛他們，就得想辦法給他們做好吃的用料蕎麥麪粉500克麪粉100克開水適量鹽巴適量三層肉適量油多些青菜二把蔥適量燕記健康蕎麪扁團的做法蕎賣麪粉和麪粉放在盆中，用...
蕎麥，黑豆。燕麥薏仁饅頭。～營養健康美味
黑豆補腎，薏仁去溼，蕎麥燕麥營養豐富營養健康老人小孩兒都喜歡。幸福快樂每一天，天天好心情！😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料蕎麥麪350克麪粉150克黑豆粉1大把克燕麥1把打成汁‘酵母3牛奶粉。蕎麥，黑豆。燕麥薏仁饅頭。～營養...
北京扁豆燜面【健康家常菜】
好吃好吃還是好吃老爸做的最好吃！真傳交你們！用料扁豆裏脊/五花肉面蒜末多來！蔥末醬油北京扁豆燜面【健康家常菜】的做法蔥蒜肉扁豆切好燒油炒香蔥蒜（蒜末用一半留一半）下肉片翻炒變白到一點醬油上色下扁豆炒均勻加鹽倒入...
蕎麥扁團
老家的特色，農家纔會做的喔用料蔥薑蒜若干蕎麥粉適量麪粉麪粉蕎麥的比例1：2玉米粉適量小蝦米幹喜歡就多放蕎麥扁團的做法姜蒜切末混合小蔥切末鍋燒熱油一定要滾燙，油要夠多先姜蒜再小蔥入鍋再入小蝦米幹，最後才下玉米粉玉...
健康低脂蕎麥麪（減肥版）
夏天就要到來了，朋友們趕緊行動起來。多運動，更重要的是控制飲食，減脂健身餐get起來。讓我們越吃越瘦。用料蕎麥麪80克（根據自己食量）胡蘿蔔🥕半根黃瓜1根（我用的水果黃瓜）生抽1勺蠔油半勺白芝麻適量克醋適量勺辣椒粉適量黑...
蕎麥麪扁團
今天正月十三是“上燈日”，這天要吃園子代表團園，“落燈”正月十八要吃麪，取麪條“長”之意，民間的節日，老一輩傳下來的，“上燈園子落燈面，今年吃了望明年”充滿人間的煙火味。我們這裏家家都要吃芝麻糖，豆沙糖等各種蔬菜園子...
煮蕎麥麪(清新健康早餐)
早上起來運動一陣，想吃無負擔清淡的早餐～蕎麥麪比普通麪條熱量低，纖維素含量高，還很美味哦～配上雞蛋等蛋白質、小菜、水果等，能豐富早餐的營養。用料蕎麥麪一把(夠吃)任何蔬菜適量鹽少許白醋少許香油少許煮蕎麥麪(清新健康...
健康低脂版火雞蕎麥麪
適合減肥人羣解嘴饞食用哦說醬熱量高的我不聽說了也是我對！都說了是解嘴饞相對來說低脂營養版用料雞蛋1個蕎麥麪隨意克菠菜一小把低脂火腿腸半根胡蘿蔔吃多少切多少根火雞麪醬料1袋芝麻海苔一袋健康低脂版火雞蕎麥麪的...
蕎麥麪發糕（健康粗糧）
這個方子的量適用於八寸活底模具，簡單易做，成品做出來非常好吃！用料蕎麥麪180克高筋麪粉270克雞蛋2個酵母粉5克糖40克水400克葡萄乾適量蕎麥麪發糕（健康粗糧）的做法把方子裏除了葡萄乾以外的全部材料放在一起攪拌均勻用蛋...
🍙健康蕎麥飯糰|低GI主食|減脂餐😋
蕎麥是一種低GI的主食，升糖慢，非常健康，對於減脂或者是保持身材來講是一種非常好的選擇，可以替代平時吃的大米😜用料蕎麥100克海苔碎10g魚肉罐頭(肉腸粒，肉鬆等都可以)1盒馬蘇裏拉芝士適量橄欖油少許鹽少許番茄醬(根據自己...
蕎麥拌麪（營養健康餐）
中午時間有限，快手吃上健康營養餐是關鍵用料木耳8朵黃皮椒1只胡蘿蔔半根腐竹50克幹香菇3朵大蒜3瓣蕎麥麪70克醬油1勺蠔油1勺水澱粉一小碗蕎麥拌麪（營養健康餐）的做法早晨出門前備料，香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜備料。...
蕎麪油團團
蕎麪油團團是我們會寧的一道特色美食，是用蕎麪做的，特別好吃用料蕎麥麪1斤發酵粉2勺開水多多準備一些植物油1小盆白糖2勺蕎麪油團團的做法先盆裏準備半斤蕎麪，提前燒好開水一下子倒入多半暖壺的開水，快速攪拌，攪拌成這樣，密...
燜面（健康少油版）——宿舍健康日食記
Easy~一人份用料長茄子一個掛麪適量豆角（豇豆）適量小蔥一支醬汁醬油兩勺糖三分之一勺醋一勺半香菜適量香油適量花椒油適量蒜蓉辣椒醬適量黑胡椒粉適量燜面（健康少油版）——宿舍健康日食記的做法掛麪煮十到二十秒撈出晾乾（...
健康蕎麥吐司（麪包機版）
嘗試幾次寫下來的方子分享給大家，麪包外脆裏軟，細膩可口。麪包機：cuisinart200的麪包機。用料高筋麪粉260克蕎麥粉40克雞蛋一個（約48克）牛奶150克酵母3-4克糖35克鹽3克黃油35克健康蕎麥吐司（麪包機版）的做法按照牛奶-雞蛋-高...
【低脂健康麪食】番茄雞胸蕎麥麪
對於一個愛吃番茄和麪食，又想要減肥的人來說，這道菜既滿足了我的口腹之慾，又減輕了我減肥期間的負罪感。用料蕎麥麪80克雞蛋1個番茄1個即食雞胸肉100克油適量醬油適量【低脂健康麪食】番茄雞胸蕎麥麪的做法蕎麥麪下鍋煮...
蕎麪攪團
陝北小吃，本人怎麼吃都吃不夠！做法簡單，喜歡原汁原味的親不用調汁直接吃，蕎麪的純香，營養百度一下，哈哈哈哈，我每次都是直接吃的^_^用料蕎麥麪蕎麪攪團的做法蕎麥麪適量放入鍋中（不能用不粘鍋，因爲要使勁攪呢）加入涼水攪拌，麪糊...
日式蕎麥麪｜健康面
日式蕎麥麪做起來簡單，蕎麥麪煮熟，過冰水洗去澱粉，使得口感爽滑，蘸一個簡單的高湯一起吃。蕎麥麪面略粗糙，過冰水後嚼勁十足，配合冰鎮過的高湯，稀里嘩啦一碗下去，從嘴巴爽到胃裏。用料蕎麥麪克幹海帶1片味啉15g醬油50g柴魚花1...
健康蕎麥飯
俄羅斯吃過這個蕎麥飯比較好吃，就是想不出怎麼做的，並且知道蕎麥飯還是比較健康的，就一直想做，這次嘗試了，比較成功，所以分享給大家用料蕎麥黃油鹽健康蕎麥飯的做法用水泡蕎麥米，用電飯鍋蒸米蒸熟。溫度不是太冷的時候，用黃油...
健康減脂早餐～蕎麥麪條
用料蕎麥麪30克雞蛋1個西紅柿1個脫脂牛奶200克健康減脂早餐～蕎麥麪條的做法蕎麥麪煮熟，西紅柿炒熟與麪條拌在一起雞蛋煎熟小貼士碳水：蕎麥麪，蛋白質：雞蛋，脫脂牛奶，蔬菜：西紅柿...
少油健康版扁豆燜面
說到減肥餐，誰說只能吃水煮一切？只要控制好油、鹽和糖的攝入，減肥一樣可以美滋滋吃美食啊~~小時候一到夏天，就等着媽媽做燜面，在雨後的傍晚，一家人做在一起吃燜面，爸爸在這個時候會開一瓶啤酒與媽媽共飲，再拍個黃瓜，炒個胸是炒...
健康早餐 燕麥 蕎麥粥配芒果榴蓮慕斯
我媽的自制早餐，其實外公命令她儘快吃完榴蓮，外公受不了味道.用料燕麥一把蕎麥一把芒果1個榴蓮30克椰汁50-60克牛奶100克(這是另外兩杯果汁)健康早餐燕麥蕎麥粥配芒果榴蓮慕斯的做法芒果去皮，切成薄片，一片片這樣疊起來，最...
健康減脂早餐～蕎麥麪
用料蕎麥麪30克雞蛋1個蔥花10克脫脂牛奶200克黃瓜半根健康減脂早餐～蕎麥麪的做法蕎麥麪30g，煮熟一個雞蛋，蔥花，加醬油做成醬小貼士碳水：蕎麥麪，蛋白質：脫脂牛奶，雞蛋，蔬菜：黃瓜...
【健康餐】香椿醬拌蕎麥麪
夏天吃蕎麥涼麪的時候到啦～清明時節做的一罐香椿醬是時候開封了！用料蕎麥麪一小把油封香椿醬一勺香醋一小勺生抽一小勺烤熟的花生碎（必選）一小勺烤熟的黑芝麻白芝麻（必選）一小勺小米辣（可選）一隻【健康餐】香椿醬拌蕎麥麪的做...
低脂健康炒蕎麥麪條
不一樣的蕎麥麪條，炒麪配上泡好的七彩椒，減肥期間也可以吃用料蕎麥麪條100g雞蛋2個洋蔥半個胡蘿蔔五分之一根香菇1朵金針菇1小把小白菜5顆鹽適量生抽2勺老抽1勺蠔油1勺雞精適量蔥1根低脂健康炒蕎麥麪條的做法所有食材洗...
健康飯糰
用料三色糙米200克芝士鱈魚腸3根（共45g）熟黑芝麻粒30克海苔5g健康飯糰的做法高壓鍋煮飯程序煮熟三色糙米切碎芝士鱈魚腸撕碎海苔片往糙米里加入芝麻、芝士鱈魚腸丁、海苔碎，拌勻搓成若干糰子即可小貼士芝士鱈魚腸和海苔...