健康雜米悶飯
一個人的時候總不知道吃什麼，這個簡餐最適合懶人了用料雞翅中2只蘿蔔1條番茄1個白米飯適量小米適量健康雜米悶飯的做法白米跟小米看個人飯量，我兩種米合在一起煮了兩碗飯左右。先將米淘淨，然後放在電飯煲待定把原材料分...
雜糧飯，健康＋營養
自學了營養學後，更懂得每天吃的食物不能再那麼單一。要全面的吃，才能吸收更好的營養⋯用料雜糧1人份，100克左右雜糧飯，健康＋營養的做法先準備好各種糧洗乾淨後，用電飯煲加入適當的水，煲熟～煮熟後，用碗盛起、壓實後再倒扣在碟子...
雜糧飯替換白米飯更健康
雜糧飯的益處：1、雜糧飯營養豐富是非常好的主食，有利於更加合理地攝入多種營養素。雜糧相比於大米白麪，普遍含有更高的B族維生素（B1、B2是中國人最易缺乏的營養素之一）、更多的膳食纖維。糧食在加工過程中會損失很多營養素...
雜菜悶飯
用料大米300克土豆1個香腸1根香菇5朵玉米粒適量胡蘿蔔適量青豆適量食用油10克鹽適量蠔油1勺雜菜悶飯的做法取大米300克，洗淨，在清水中浸泡30分鐘將香腸、香菇、土豆，胡蘿蔔分別切丁，與玉米粒和青豆混合備用，鍋中放油，煸炒一...
健康雜糧飯
用料雜糧(黑米，燕麥，血糯米，大米，蕎麥等)100克鵪鶉蛋2個生菜適量雞胸肉半塊胡椒適量鹽適量料酒適量生抽適量健康雜糧飯的做法把雜糧米提前泡好，我泡了兩個小時，泡久可以軟點，雜糧米放鍋裏按煮飯鍵生菜和鵪鶉蛋一起用開水燙一...
健康瀝米飯
用料玉米碎適量大米30-350克水800-1000克健康瀝米飯的做法網鍋放入主鍋裏，開啟稱，稱出適量大米和玉米碎，清水洗淨、瀝乾備用；將瀝乾後的米置入主鍋；加入1000克清水蓋上鍋蓋和量杯，以18分鐘/100度/速度4烹煮完成後，放置在溫熱...
MY GO-TO MEAL 系列③小雞腿悶飯&雜糧悶飯的方法| 健康·三餐
最近淨做這種不用思考，抄起來就做的一鍋出悶飯。連續記錄幾年熱量，每種食材早就心裏有數差不多放多少，所以每鍋不用算也知道是碳水、脂肪、蛋白質配比合適，熱量適中。這個小雞腿悶飯算是基礎版，大家可以冰箱裏有什麼食材就...
大雜燴悶飯
懶的煮菜，就是這麼一鍋用料米飯，糯米紅蘿蔔，香菇，豌豆，竹筍，帶點肥的豬肉，臘肉大雜燴悶飯的做法糯米和普通大米比例1:1，洗淨浸泡一小時後瀝乾，加水比例米和水也是1:1，喜歡硬點可以再適當少點水，菜有湯汁。米可以滴幾滴香油。食材...
健康低脂的雜蔬“炒飯”-杏鮑菇無米炒飯
用不完的丟丟剩餘的食材要怎麼處理？萬物皆可炒飯之雜蔬炒飯來一份再搞點新意思，用250克杏鮑菇代替米飯羮羹🥄🥄都是7種食材的滿足🌈🌈吃完一大盤都完全0⃣️負擔健康低脂的杏鮑菇無米炒飯用料杏鮑菇250克魷魚頭100克四季...
電飯煲茄子香腸悶飯（健康吃茄子）
家裏有好多政府發的茄子，之前的做法都太費油或者重口味，實在是不健康，所以就嘗試用茄子來煮飯，還不錯哦！用料大米2杯臘腸一根茄子一個生抽2勺老抽1勺耗油1勺芝麻油適量電飯煲茄子香腸悶飯（健康吃茄子）的做法淘米，洗淨後放入電...
剩米飯雜蔬悶飯
晚上家裏剩了一點米飯，蔬菜也是一點點，炒不夠一盤，也不好配菜，乾脆飯菜一起做，簡單方便還不用洗那麼多盤子碗用料豆角土豆白蘑菇（口菇）臘腸剩米飯雜蔬悶飯的做法冰箱剩的菜，都不多土豆也只剩下一小個了鍋裏放食用油（加了點豬油...
健康雜糧糉
初三🐶喜歡吃糉子，陪讀老母親做了這款健康低熱雜糧糉。用料糙米適量燕麥適量紅豆適量糯米適量甜玉米粒適量大棗適量去皮板粟適量小米適量青粿適量花生油適量健康雜糧糉的做法紅豆提前10小時以上泡發，其他材料只需清洗幹...
雜蔬炒飯——健康素食
製作簡易度：★★製作時間：20分鐘初一爲小白炒的素炒飯，不是吃素食的，可以加兩顆雞蛋下去炒更香。也是道適合帶便當的飯。用料材料：四季豆150克土豆150克胡蘿蔔50克香菇4朵米飯2碗調味料：鹽1/2小匙生抽1大匙雜蔬炒飯——健康...
健康雜糧粥
用料紅豆黑米芸豆燕麥米紅棗黑豆血糯米紅薯健康雜糧粥的做法雜糧飯是提前煮好的凍在冰箱裏早上突然想喝粥了於是就解凍一個雜糧飯糰加了冰淇淋紅薯塊變成了一碗粥又加了酒釀圓子和紅糖變成了一碗小甜品再也不用花錢買...
健康低脂番茄雜蔬炒糙米飯
非常適合減肥時一人食~糙米要比平時的精米飯富含更多纖維，很適合減肥時做主食。番茄，雜蔬和雞肉的組合好吃又低脂~用料西紅柿1個胡蘿蔔適量玉米適量洋蔥適量蔥花適量雞肉50克糙米飯100克糖適量番茄醬適量蠔油適量鹽適量...
健康雜蔬
切絲，姜蒜爆香，炒出水，加鹽即可。汁水可以拌麪，炒飯、多用途用料鹽克胡蘿蔔洋蔥番茄芹菜姜蒜健康雜蔬的做法x...
【健康·減脂】青菜雜蔬牛肉糙米飯
煮了一鍋糙米飯，分裝冷藏，接下來的好幾天都會是糙米、糙米、糙米飯食材隨手來的，牛肉是爸爸滷的，下次有機會公佈爸爸獨家配方大概算了一下，熱量大概365卡一人食用料熟糙米飯160克青菜200克雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔粒）50克滷牛肉4...
健康雜糧
薏仁有健脾止瀉。利水消腫。美白。胡蘿蔔補肝明目，清熱解毒。山藥健脾養胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有這麼多的好處，大家都可以試試吃。幸福快樂每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡蘿蔔一個...
【健康三餐】香噴噴孜然雞肉悶飯
小龍揭開鍋蓋，悶頭連吸好幾口香味，說好像以前吃過的一個什麼飯。。。嗯。。。好像是一種墨西哥飯。我倒是覺得像新疆羊肉手抓飯。原計劃做個泰式口味一鍋出的雞胸飯，在最後幾分鐘，突然改變了主意，靈感突現，變成了這鍋孜然雞...
顆粒飽滿之健康雜糧米飯🍚
今年伊始，淘法子減脂，雜糧易飽腹且對身體有益，便開始“研究起來了～特香🍚加了薏米還具備除溼功效。(這是在我短暫的廚涯經歷中薏米暫時的最好歸處😂)偶爾一餐雜糧飯很滿足，料可視情況自己加減。胃不好者建議少吃雜糧，或者多...
米飯菜譜7⃣️-雜糧米飯（變廢爲寶的健康主食）
我老媽最愛雜糧飯，我也隨她老人家。今天做的雜糧飯其實是變“廢”爲寶：小米藜麥飯是昨晚的剩飯，綠豆薏米是今天熬水剩下的糧食，大米是新添加的。誰家沒點剩飯？提倡節約糧食的同時，變廢爲寶纔是硬道理！⚠️由於是剩飯，所以以下比...
八寶雜糧糯米飯-無油無糖健康低脂
稍微繁瑣的步驟，帶來的卻是無與倫比的美妙口感。沒有傳統的豬油，白砂糖，更加低脂健康哦。此方子可以做一個8寸的八寶糯米飯。用料白糯米2/3飯碗小米2/3飯碗黑糯米2/3飯碗紫米2/3飯碗蓮子1/3飯碗紅豆沙餡紅棗椰棗葡萄乾桂...
瀝米飯（健康大米飯）
我爸媽從來不用電飯煲，都只用這種甑子，比起電飯煲蒸的飯，甑子蒸出來的飯更加粒粒分明。我們當地的中餐館稍微地道一點的都用的大的甑子，吃豆花飯、蹺腳牛肉、炒菜…來一碗蒸子的白米飯菜和飯都可以多吃一倍。而且像糖尿病...
一人食：快手水煮魚配健康雜米飯
快手一人食健康餐，自己動手豐衣足食，健康又下飯用料草魚鱈魚龍利魚等400克左右白菜喜歡吃菜可以多放點料酒2勺胡椒粉少許食用油適量蔥1根豆瓣醬1大勺（喜歡吃辣的多放點，注意不要太鹹就好）糖適量（可以提鮮）生抽適量鹽適量草果...
【健康三餐】番茄圓白菜肉醬悶飯
快手香噴噴的飯菜肉一鍋出。藜麥可以換成白米飯、糙米或泡過的豆子。或者土豆、芋頭等根莖類主食。使用的是4夸脫帶蓋鑄鐵鍋烤（底部直徑22釐米，鍋高度10釐米）改自用料瘦牛肉餡1斤洋蔥中等大小1個，切絲或切碎圓白菜中等偏...