鹹蛋黃南瓜燴燕麥飯，1碗超飽腹！
用料鹹蛋黃1個燕麥米兩小杯南瓜適量口蘑5個荷蘭豆適量雞胸肉1塊洋蔥半個蝦米適量鹹蛋黃南瓜燴燕麥飯，1碗超飽腹！的做法先將燕麥米加水煮熟，一人份兩小杯即可；將所有食材切好備用；鍋內放橄欖油將雞胸肉和洋蔥丁先煸炒；加入口...
超級健康又飽腹的奇亞籽代餐碗
用料水400克奇亞籽50克牛奶或者椰漿50克楓糖漿或者蜂蜜1勺混合麥片適量水果適量超級健康又飽腹的奇亞籽代餐碗的做法奇亞籽和水攪拌均勻靜止15分鐘變成這種膠質狀態就好了加楓糖調味道，不太吃甜的可忽略加牛奶或者椰漿...
芋泥飽飽碗
今天跟大家分享的是芋泥飽飽碗，湯汁奶香濃郁，芋圓Q彈有嚼勁，好吃到爆，秒殺甜品店～～用料芋頭200克紫薯粉3.5克牛奶（加入芋泥）300克白砂糖40克芋圓300克蜜紅豆100克吉利丁片4片牛奶適量芋泥飽飽碗的做法準備好材料吉利丁片泡軟...
飽腹燕麥餅
用料燕麥片150克牛奶75克麪粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄乾適量飽腹燕麥餅的做法準備好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，攪拌均勻加入牛奶跟食用油，攪拌均勻把混合均勻的食材團成糰子再把每個團...
元氣早餐| 超強飽腹-燕麥杏仁牛奶芝麻香蕉碗
Inspiredby三三10分鐘快手早餐，熱乎乎暖暖的。隔夜燕麥果然是不適合我的胃。適合一早上起來沒有精神想要快速復原進行工作＆生活。好吃祕訣是煮過後軟軟糯糯的香蕉(^_^)v上面可以擺自己喜歡的水果，堅果，脆燕麥。用料牛奶30...
飽腹奶昔
本人覺的不是很好喝，但是很飽腹！喝完不想吃任何東西！下午不吃飯！喝完運動起來吧！來點pump和t25讓你瘦瘦噠！在囉嗦一句！好久沒吃澱粉類的東西啦！好受罪用料芒果胡蘿蔔酸奶飽腹奶昔的做法切小塊放進去加入酸奶不到一分鐘成功小...
減脂飽腹超強好吃菜
減脂期也要吃飽飽哦～尤其是要吃飽飽，真好，生活甜蜜蜜哦用料杏鮑菇2顆蔥絲5克薑絲3克蠔油半勺醬油半勺胡椒粉3克辣椒可以不放減脂飽腹超強好吃菜的做法杏鮑菇撕成小條備用，細絲絲容易入味煮開水後倒入杏鮑菇焯一下擠幹水分...
🔥245kcal｜低脂早餐｜超飽腹燕麥碗
用料燕麥10克燕麥麩皮5克奇亞籽7克車前子殼7克藍莓8顆🔥245kcal｜低脂早餐｜超飽腹燕麥碗的做法加入這些加入奶粉和巧克力粉倒入開水等待15min香蕉藍莓椰子絲肉桂好了準備開吃...
【芋泥飽飽碗】紫色控福音！超紮實的一碗！
這一碗的豐富程度想必不用我多說了，一眼望過去，琳琅滿目的滿滿是料。難怪叫飽飽碗，就那兩顆紮實的芋泥球加上大半碗奶凍，胃口大的人都能吃飽，嗝~顧名思義，香香的芋泥是今天的主角，我一般喜歡用荔浦芋頭來做芋泥，它比較好操作，...
超強飽腹感米潤豆漿
前年買的破壁豆漿機，搬家擱置了一段時間，昨天突然想起來打壺豆漿喝喝。家裏如果習慣喝豆漿的話，一定要買破壁豆漿機，因爲這樣飽腹感強到爆，豆豆的營養還一點沒放過。最開始用的時候get了米潤豆漿，口感滑溜溜，特別好喝。米潤...
超超超飽腹的魔芋大阪燒
不加麪粉也能口感蓬鬆用料雞蛋3個包菜3片蝦仁一小碗蠔油1勺生抽1勺木魚花適量沙拉醬照燒醬鹽適量魔芋精粉10g培根4片白芝麻適量超超超飽腹的魔芋大阪燒的做法包菜切絲，蝦仁焯熟備用，蛋白蛋黃分開，蛋白加10g魔芋精粉。蛋...
飽腹面包
無油無鹽無糖，沒有顏值但卻有滿滿的能量，可以凹任何你喜歡的造型，但我偏愛它簡樸的樣子～這款麪包很有自己的想法，它並不適合甜食控和挑刺黨～請看完小貼士在動手操作～用料高筋麪粉（風箏）300克全麥麪粉（紅磨坊）50克可可粉（法芙娜）4克...
飽腹減脂早餐：堅果香蕉果泥碗
每天早上最快的就是榨汁機兒with我的瓶瓶罐罐營養健康怕吃不飽的使勁往裏丟東西就行之前有次放了酸奶和堅果飽死用料凍香蕉隨意我用了巴西莓粉隨意蜂蜜提味兒原味堅果一丟丟果蔬幹隨意奇亞籽飽腹椰子碎口感好猴菇粉每...
Morning Juices-超飽腹
用料香蕉1根無糖豆漿100mlMorningJuices-超飽腹的做法香蕉切段，加豆漿，料理棒攪拌。OK～^...
飽飽碗
抖音上來的配方，記錄一下方便自己，也方便大家😊用料1、白玉丸子糯米粉100克溫水75-80克糖8克2、芋泥蒸好的荔浦芋頭250克牛奶30-40克奶油60克糖粉35克3、蜜豆4、伯爵奶茶凍奶油450克牛奶450克糖63克吉利丁15克伯爵茶包4...
超飽腹的奶香紫薯泥
又香又糯的小紫薯，減肥人士可以不加煉乳喲～紫薯本來就會甜甜的，可以當做主食超飽腹！用料紫薯7個牛奶適量煉乳適量超飽腹的奶香紫薯泥的做法紫薯蒸熟（用筷子能輕鬆的穿透就可以了）用小勺壓成泥狀整透的小紫薯很容易就壓成泥...
飽腹餅乾
用料燕麥片150克低粉30克糖粉30克鹽2克雞蛋1個全麥麪粉30克奇亞籽30克蔓越莓40克牛奶30克亞麻籽油30克飽腹餅乾的做法所有材料混合，攪拌均勻成團成團分成小團做成你想要做成的樣子，只要不要太厚就行烤箱先預熱180度，然後...
飽腹0脂肪
用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿，煮出紅湯最好，大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁，少許鹽，雞精再加入油菜，煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬，僅供參考自制辣椒醬小貼...
超級飽腹
用料冰淇淋紫薯1個青瓜半節西紅柿半個生菜3片雞胸肉2塊超級飽腹的做法開始還以爲不會飽，事實是超級飽，經濟實惠😍喜歡什麼菜可以放什麼，記得一定要保險膜包好...
超飽腹低卡韭菜盒子
用料韭菜250克麪粉60克雞蛋2個鹽2克鮮奶30克胡蘿蔔1/4根（適量）黑胡椒、咖喱粉、孜然粉適量脫脂芝士片一盒子一片酌情考慮超飽腹低卡韭菜盒子的做法韭菜洗淨切好（一釐米），胡蘿蔔去皮切絲大碗下韭菜胡蘿蔔撒鹽黑胡椒適量攪拌...
一碗滿滿飽腹感的番薯糖水
小時候媽媽常煮的一款糖水，媽媽說她小的時候沒什麼東西吃，有一碗這樣的糖水是很幸福的一件事了用料紅薯1個約400克冰糖50克生薑5片面粉1碗一碗滿滿飽腹感的番薯糖水的做法番薯切成滾刀塊和生薑一起煮，接下來的時間就可以...
飽腹果昔
用料酸奶300m l西紅柿一個梨半個胡蘿蔔半根飽腹果昔的做法全部切塊丟進去...
超級飽腹的雜糧餅餅，一個管飽！
我在網上買了好吃的蜜薯和紫薯，簡單的蒸着吃就已經非常好吃，可是我媽媽每次都蒸很多，根本吃不完，剩下的我就研究琢磨做點啥，正好家裏面還有剩餘的燕麥，紅棗等，於是開始吧！用料玉米麪適量全麥面少量即食燕麥一點紅棗10顆葡萄乾...
雜糧飽腹感強晚餐#1
晚上想吃點湯湯水水的，但是又不想吃太多的精細米麪的，可以選擇這個搭配用料黃瓜1根魷魚1只年糕100克洋蔥半個泡菜250克小包裝蒜5瓣金針菇1把青菜1顆芝士1片大醬1勺雜糧飽腹感強晚餐#1的做法準備材料，把所有的材料放好，蒜...
高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗
喜歡夏天因爲可以吃好多好吃的甜品🥰🥰自己做🉑️料足管飽而且低卡健康☺️☺️可隨意搭配自己喜歡的材料😋用料芒果1個紫米50克西米30克芋泥50克椰汁100毫升椰蓉10克凍石榴適量高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋...