健康營養餐(第八天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們在的腳步擁抱健康把！用料咖喱雞肉丸健康營養餐(第八天)的做法早餐全麥捲餅＋番茄3片＋黃瓜50克＋蛋1個薏仁燕麥粥200克橙子1/2個＋桃子1/2個總熱量390大卡晚餐糙米飯100克...
健康營養餐(第三天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步，擁有健康吧！因爲早上起的晚，所以早午餐一起解決，如果一天需要3餐的朋友，可以在後面加上200-300卡的晚餐，對熱量計算有疑問的，都可以加入微信：mae720621用料排骨100...
健康營養餐(第十天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步擁抱健康吧！用料蔬菜捲餅(早餐)1份煎魚片(晚餐)1分份健康營養餐(第十天)的做法早餐無糖豆漿200克蔬菜捲餅一份(豆芽菜100克，胡蘿蔔50克，黃瓜30克,一個蛋，肉鬆20...
健康營養餐(第十一天)
一邊做菜，一邊學習營養概念，讓做菜更簡單，營養更均衡，加入川健，永保健康！歡迎關注，隨時有新食譜喔！微信:mae720621公衆號訂閱號：CJ川健用料香菇雞肉丸子一份白花菜150克生菜100克燕麥薏仁飯100克桃子100克芒果100克健康營養餐(...
健康營養第六天
做菜的同時，懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步擁有健康吧！用料材料在步驟裏面健康營養第六天的做法早餐(一人份)@全麥三明治一份(蛋一個，番茄3片，吐司1.5片@黃瓜100克@蘋果100克@牛奶100克＋五榖脆片30克總熱...
健康營養餐(第一天)
自從開始製作食譜，很多人詢問「可以設計減肥餐嗎？」近年來「減肥」確實是很多人想要努力的，所以我們未來就介紹一系列的減肥食譜，讓大家學會計算熱量，進而達到飲食均衡的目的！試試看吧！減肥不用餓肚子喔！用料牛小排200克其他...
健康營養餐(第七天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步擁有健康喔！用料肉餅1份其他材料在照片下方健康營養餐(第七天)的做法早餐姚仁祿全麥吐司(2片吐司＋黃瓜50克＋番茄50克＋蛋1個)酸奶50克＋五榖脆片30克火龍果100克＋桃...
兒童營養餐第二週第三天
用料雞蛋個兒童營養餐第二週第三天的做法第3天早餐兒童營養湯麪主要原料：麪條40克，菠菜30克，鵪鶉蛋30克，小白菜20克，香菇5克，鹽0.5克，橄欖油5毫升做法要點：菠菜、小白菜洗淨切成條狀。香菇提前泡發好，擠幹水分備用。鵪鶉蛋煮3...
堅持營養早餐營養第一天
用料雞蛋3個豬蹄1只雞肝50克小白菜一碗湯蘋果1個核桃10克雜糧粥3小碗牛奶燕麥1杯堅持營養早餐營養第一天的做法雞蛋煮，豬蹄雞肝熱粥上蘋果分三塊小白菜做湯核桃扒了牛奶燕麥沏上...
營養健康餐
對抗疫情的日子，營養健康餐少不了。做個營養健康炒飯，打發油膩的一天！剩飯一碗，雞蛋三隻，再放入胡蘿蔔，豌豆，瑤柱，一份健康營養的炒飯再配上一碗熱騰騰的牛肉湯，香而不膩，營養美味！用料蔬菜胡蘿蔔一塊豌豆一份雞蛋三隻蔥一根瑤柱...
健康減肥健身營養餐第三天
已經堅持3天了。用第一天剩的蔬菜，做的。肉是晚上現做的。因爲放冰箱裏，水份已經差不多沒了。可以晚上做好，上班直接帶走了。哈哈。可以多睡一會兒了。用料雞胸肉2塊牛肉餅1塊雞蛋4個去蛋黃蔬菜1羅莎紅半袋蔬菜2奶油生菜...
早餐食譜‼️一週營養健康豆漿.香醇暖胃|||營養健康早餐
今天給家有小學生的寶媽分享六款豆漿合集，不管是寶寶，還是大人，都非常棒哦秋天到了，暖心又暖胃。👇👇👇👇👇更多的營養菜譜【頭髮不掉的菜譜】(去溼氣的菜譜）(月jing推遲量少紅潤的菜譜）(小孩脾-胃的菜譜)用料黑豆20克黑米2...
七天健康營養瘦身早餐
這段時間沒有好好管理自己的身材，已經開始發胖了。春天的牛仔褲現在冬天穿不下了。😂😂制定一個營養瘦身餐，堅持半個月，期待效果😍以下早餐分量吃起來挺飽的了，如果覺得多的話可以適當減。堅果類就這幾樣輪着來搭配吃：核桃...
健康營養餐(第二天)
懂得計算熱量，纔是減肥的根本之道，如何幫自己和家人打造健康又美味的餐點，跟着我的腳步，一起努力，保證好看又好吃喔！用料雞肉100克蛋1個番茄1個西葫蘆1個香菇4朵火龍果1個香蕉1根地瓜1個土豆1個健康營養餐(第二天)的做法全...
健康營養餐(第六天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步擁有健康吧！用料魔芋一盒健康營養餐(第六天)的做法早餐焗烤土司布丁一份橙子1個火龍果100克蘋果1/2個無糖豆漿200克總熱量390大卡蛋3個，牛奶100克，糖20克，全麥...
健康營養餐(第五天)
做菜的同時，懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步，擁有健康吧！用料雞胸肉4人份2塊其他食材在圖片下方健康營養餐(第五天)的做法早午餐@火龍果100克＋香蕉50克@南瓜豆漿200克(南瓜100克＋黃豆10克)@水煮蛋1個@三色...
五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)
用料碳水適量蛋白質適量蔬菜適量五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)的做法左邊自制全麥漢堡，生菜，肉餅，洋蔥，聖女果，雞蛋。右邊漢堡，生菜，肉餅，雞蛋，芝士片。放點油炒姜蔥蒜，倒蝦進去炒會，放點水，倒入豆腐和西蘭花，煮熟，放點鹽。雞蛋，黃...
健康營養餐(第九天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步擁抱健康不！用料雞肉丼飯南瓜燕麥粥健康營養餐(第九天)的做法早午餐南瓜薏仁燕麥粥250克番茄50克水煮蛋1個原味火山豆20克橙子100大卡總熱量420大卡晚餐雞肉...
兒童營養餐第一週第四天
用料菠菜個雞蛋個牛肉豆腐番茄麪粉紫薯麪條花蛤兒童營養餐第一週第四天的做法第4天早餐菠菜牛肉蛋餅主要原料：菠菜80克，牛肉15克，雞蛋20克，麪粉40克，大豆油3毫升做法要點：菠菜洗淨，焯水後瀝乾，切碎備用。牛肉切末。將牛肉末、...
健康營養餐
每逢佳節胖三斤+的痛苦之後，是三月不減肥，四月徒傷悲，爲了即將迎來的春暖花開，要力爭做一個穿花裙子的翩翩少女，而不是一頭緊身黑褲子的撒歡狗熊，健康營養略帶減肥功能的午餐吃起來哦～用料雞蛋（一個）培根（一片）螺旋意大利麪（十個）...
兒童營養餐第二週第二天
用料雞蛋個兒童營養餐第二週第二天的做法第2天早餐黑芝麻豆漿主要原料：黑芝麻5克，黃豆15克，冰糖5克做法要點：黃豆提前浸泡一晚。將黃豆、黑芝麻、冰糖和適量水倒入豆漿機中打成豆漿，濾去底部渣滓，倒入杯中飲用。肉包子主要...
健康營養餐(第10天)
「白花菜」含有維他命C,增加肝臟解毒功能，也提高人體免疫力，還可以預防高血壓喔！而且100克的白花菜只有20大卡的熱量，可以多吃喔！用料雞蛋漢堡個椒鹽皮蛋豆乾健康營養餐(第10天)的做法早午餐小漢堡餐包1個雞蛋1個，黃瓜5片，番...
健康營養早餐第一天
用料麪粉健康營養早餐第一天的做法紅豆薏仁湯，黑椒牛排，白灼西蘭花，蛋撻，水果沙拉...
健康營養餐(第四天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步擁有健康吧！用料雞胸肉4人份2塊南瓜100克花椰菜100克黃桃2人份1個西瓜200克地瓜100克糙米飯100克健康營養餐(第四天)的做法早午餐一人份全麥吐司1片小黃瓜50...
兒童營養餐第二週第一天
用料雞蛋個兒童營養餐第二週第一天的做法第1天早餐蔥香鱔魚粥主要原料：粳米40克，鱔魚40克，春菜60克，山核桃12克，香蔥2克，鹽0.3克做法要點：粳米洗淨，放入清水中浸泡20分鐘。將宰殺好的鱔魚洗淨切段。春菜切小段，山核桃切碎作配...