平時很少有真正的家雞吃，所以吃雞肉會買雞腿肉沒有那麼粉，雞腿運動的比較多，肉結實
用料雞腿3個生抽兩勺料酒一勺耗油一勺蜂蜜一勺生薑蒜幾片即可平時很少有真正的家雞吃，所以吃雞肉會買雞腿肉沒有那麼粉，雞腿運動的比較多，肉結實的做法雞腿去骨所有醬料備好醃半個小時以上翻面醃鍋里加入油煎兩面金黃加...
翻糖運動鞋
用料翻糖糖粉色素翻糖運動鞋的做法先畫一個鞋底根據鞋底的大小畫鞋面等，畫好剪下來我把鞋面減成2部分做了來個側面圖鞋面上插上眼一個成品裱好奶油的蛋糕，把鞋子放上去，再配點裝飾就OK啦...
復刻KFC小食品拼盤。（準備工作比較多，出爐so easy）
朋友聚會的快手小食系列之一。價格完勝KFC😬😬烤翅炸翅一臺機器搞定，自己醃雞翅口味百搭，想要變態辣都可以哈哈哈哈。雞翅我都是提前一晚醃上，第二天拿出來直接烤就行了。用料雞翅7個鹽一小勺耗油一茶匙料酒一小勺奧爾良...
比較正經的雞腿
適合下班之後的你用料雞腿4只洋蔥半個料酒3味勺鹽90克生抽3味勺比較正經的雞腿的做法香菇切片雞腿剁改好備用依次放入調料比例即可順時針翻拌小火燉6分鐘出鍋即可小貼士雞肉改的時候，塊儘量大一些，老抽適量勤放，以免顏色...
愛運動
愛運動愛跑步愛生活。無氧有氧運動結合。每天鍛鍊身體，健康快樂生活每一天。用料運動適量飲食適量睡眠充足愛運動的做法好棒加油小貼士健康快樂生活每一天😁...
祕製雞腿：不用“宅急送”，自己動手做，堪比“KFC”！
家庭版“肯德基”之祕製雞腿，味道不錯！用料新鮮雞腿4只咖喱粉1勺五香粉1勺椒鹽粉1勺澱粉1勺蠔油1勺黃酒1勺生抽1勺生薑、大蒜適量祕製雞腿：不用“宅急送”，自己動手做，堪比“KFC”！的做法新鮮雞腿，洗淨晾乾從雞腿反面四等分...
幹煎雞肉餅-運動飲食
誰說減肥減脂，就必須黃瓜青菜，錯錯錯，只要選對食物，一樣可以吃的健康美味。既攝入足夠蛋白質，又不用攝入過多脂肪和熱量。用料雞胸肉300g毛豆100g胡蘿蔔絲少許洋蔥碎少許酸奶50ml芥末籽調味醬一茶匙鹽少許黑胡椒少許橄欖油...
蔓越莓餅乾（做出來量比較多）
很喜歡這款餅乾所以每次做很多用料蔓越莓140克黃油300克低粉460克糖粉240克蛋液60ml蔓越莓餅乾（做出來量比較多）的做法黃油室溫軟化加入糖粉攪拌均勻看不到糖粉爲止全蛋液分3-4次加入拌勻，不要有蛋油分離狀加入蔓越莓拌...
運動飲料
用料鹽少量鮮榨果汁500ml水500ml運動飲料的做法做法來自keep放下手中含糖糖糖糖的運動飲料吧...
一日三餐（早餐比較多）
一名小學生的媽媽！堅持做早餐🥣用料母愛美食一日三餐（早餐比較多）的做法偶爾也會分享酒店吃的早餐...
糯米雞蛋糕－_－家裏雞蛋和糯米粉比較多，來個大變身🌪💫
用料雞蛋5個（大概250克）糯米粉250克白糖180克淡奶油20克糯米雞蛋糕－_－家裏雞蛋和糯米粉比較多，來個大變身🌪💫的做法打發全蛋，分次加入糖和淡奶油，直到液體體積變大，變淡黃，變輕盈，拉起來有種絲滑的感覺，這個過程大概是10－15分鐘...
運動會便當
女兒的六一運動會便當，與其說是便當不如說是間食的感覺，因爲只有一上午的活動，中午不能及時回家吃飯，孩子消耗體力比較大，所以選擇了簡單又可以補充體力和營養的食物來搭配。這次做的是hellokitty口袋三明治和熱帶水果切塊...
運動前吃什麼—不加油健康西多士
又一道空氣炸鍋食譜，治癒系！可以當早餐，也可以運動前吃！用料雞蛋一個麪包兩片黃油適量花生醬一勺運動前吃什麼—不加油健康西多士的做法打勻一個雞蛋全麥麪包切掉四邊備用爲了減少卡路里，我儘量切很薄的黃油。黃油和花生醬...
自制米酒（醪糟）方法二 水比較多的那種
本方是少量米酒的做法，適合單身或全家只有自己喜歡吃米酒的人士。適合夏季或者冬季家裏有暖氣的。其它季節的做法在我另外一個帖子裏：自制米酒（醪糟）方法一特步提示：做米酒所用的鍋，工具，容器一定要乾淨無油。儲存方法：因爲醪...
快手運動餐
晚睡早起，營養餐不能少，抓緊時間運動一小時，今天你吃的什麼呢？用料雞蛋1個玉米50克毛豆50克紅堤50克南瓜50克海棠果1個紅薯半個板粟1個山藥半根快手運動餐的做法我的最愛早點十全十美吃完早餐跳舞去，哈哈哈哈...
運動時吃
喜歡她用料雞蛋個運動時吃的做法環保燕窩湯豬皮（超市有她家當洋芋片）加豬絞肉變湯好好...
運動前果昔
運動前需要吃點高蛋白，高能量的東西，這才能更好地塑造身材，我是這麼認爲的O(∩_∩)O用料牛奶/酸奶適量牛油果一個香蕉一根運動前果昔的做法把三種材料倒入攪拌機進行攪拌...
運動減肥餐
既然都跳Insanity了，飲食上也要注意一點纔對得起那份辛苦啊。對重口味星人來說這麼吃確實有點痛苦，儘量堅持吧！用料少油少鹽高蛋白低脂蒸烤水煮涼拌運動減肥餐的做法運動飲食堅持...
運動減脂餐
熱愛美食堅持運動用料玉米全麥麪包豆漿雞胸肉黃瓜生菜紫甘藍油醋汁運動減脂餐的做法自制無糖豆漿小貼士無碳無油無糖無鹽...
宮保雞丁怎麼做比較好吃？
宮保雞丁是很多人都喜歡吃的一道菜，想不想自己在家也能吃到美味的宮保雞丁呢？那就一起來學一學吧。用料雞胸肉200克花生米100克糖7克醬油1勺水澱粉10ml花椒3克薑末3克蒜蓉3克大蔥20克料酒5克鹽5克幹辣椒20克宮保雞丁怎...
最近比較火的絲瓜雞蛋湯
這道菜整體來說簡單易做材料也不復雜而且葷素搭配營養全面食用油的使用量也不多除了鹽沒有其他調料基本上是保持了原汁原味且口感清甜適合不同年齡人羣當然也可以再加一些裙帶菜用料廣式絲瓜(勝瓜)1條白蘑菇3個雞蛋3...
懶人運動餐
用料人1個枕頭1個被子1條鬧鐘1只懶人運動餐的做法鬧鐘提前五分鐘設好，鬧鐘想起，不要開啟眼睛，把枕頭抱住，裹着被子，在牀上滾五分鐘。。。。。。...
【無油蒸雞腿】比炒更嫩，比烤多汁！這樣做雞腿，輕鬆脫骨鮮香入味！
雞腿，這個食材不管你用“燜炒烤炸”哪種烹飪手法，它都能讓你愛不釋嘴、一口一個啃不停！但在家不管用哪種做法，都可能會面臨肉質變乾柴、不夠入味、或者是太費油了等等問題……那接下來，只剩下一個寶藏烹飪手法——蒸。蒸的...
早餐與運動
用料耐心n久早餐與運動的做法3.8哦吼～紅茶➕奶妥妥的奶茶。就是喝了好像痘痘更嚴重了..遠離奶製品😭昨天🏊♀️練屁股有點點感覺了3.9換回豆漿，好大的玉米🌽！大腿內側➕屁股酸啊啊...昨天🏊♀️有氧3.10昨天在家把絕望主...
運動與三餐
爲4月底恢復飲食與運動提前做準備。特騰地供自己發揮~~~哈哈哈~~~用料鐵舉起來步跑起來食吃起來你嗨起來運動與三餐的做法練的爽~次的開森~小貼士願你們都有一個健康滴body啦~~~~...