D1天早餐食譜
用料牛奶克雞蛋+火腿腸個麪條雞腿菇火龍果葡萄D1天早餐食譜的做法麪條+蒸火腿雞蛋+牛奶+火龍果+青提...
健身食譜第12天早餐
自律生活，健身減脂打卡第12天，用料無糖酸奶1杯全麥麪包2片健身食譜第12天早餐的做法1杯無糖酸奶+2片全麥麪包。...
健身食譜第17天早餐
自律生活，健身減脂打卡第17天。用料全麥麪包1片無糖酸奶1杯西紅柿1個健身食譜第17天早餐的做法1片全麥麪包+1杯無糖酸奶+1個西紅柿。...
健身食譜第15天早餐
自律生活，健身減脂打卡第15天。用料黑咖啡1杯金槍魚三明治1個健身食譜第15天早餐的做法1杯黑咖啡+1個三明治。...
21天減肥餐單-D1
記錄健康瘦下來的過程，一定可以。用料【早餐如下】1人份芒果1個脫脂牛奶200ml雞蛋1個山藥200克【午餐如下】1人份番茄銀鱈魚湯-番茄100克-銀鱈魚150克萵筍炒彩椒萵筍200克彩椒100克南瓜500克【晚餐】蒜蓉西蘭花400克21...
健身食譜第8天早餐
自律生活，健身減脂打卡第8天。用料無糖酸奶1杯紫薯2個草莓200g健身食譜第8天早餐的做法1杯無糖酸奶+2個紫薯+草莓200g。...
健身食譜第3天早餐
自律生活，健身減脂打卡第3天。用料玉米1根橙子1個脫脂牛奶1杯健身食譜第3天早餐的做法水煮玉米1根。1根水煮玉米+1個橙子+1杯脫脂牛奶。...
健身食譜第21天早餐
自律生活，健身減脂打卡第21天。用料脫脂牛奶1杯全麥麪包1片西紅柿或者水果1個健身食譜第21天早餐的做法1杯脫脂牛奶+1片全麥麪包+1個西紅柿或者水果。...
健身食譜第5天早餐
自律生活，健身減脂打卡第5天。用料西葫蘆1個脫脂牛奶1杯健身食譜第5天早餐的做法1個無油版西葫蘆糊塌子+1杯脫脂牛奶。...
健身食譜第14天早餐
自律生活，健身減脂打卡第14天。用料黑咖啡1杯全麥麪包2片健身食譜第14天早餐的做法1杯黑咖啡+2片全麥麪包。...
健身食譜第18天早餐
自律生活，健身減脂打卡第18天。用料皮蛋瘦肉粥1碗水煮雞蛋1個西紅柿1個健身食譜第18天早餐的做法1碗皮蛋瘦肉粥+1個水煮雞蛋+1個西紅柿。...
健身食譜第20天早餐
自律生活，健身減脂打卡第20天。用料無糖燕麥粥1碗香瓜1個健身食譜第20天早餐的做法1碗無糖燕麥粥+1個香瓜。...
健身食譜第19天早餐
自律生活，健身減脂打卡第19天。用料西葫蘆1個脫脂牛奶1杯健身食譜第19天早餐的做法1個無油西葫蘆糊塌子+1杯脫脂牛奶。...
健身食譜第13天早餐
自律生活，健身減脂打卡第13天。用料無糖燕麥粥1碗雞蛋1個蘋果1個健身食譜第13天早餐的做法1碗無糖燕麥粥+1個蘋果+1個水煮蛋。...
健康食譜第2天早餐
自律生活，健身減脂打卡第二天。用料全麥麪包1片脫脂牛奶1杯蘋果1個健康食譜第2天早餐的做法1片全麥麪包+1杯脫脂牛奶+1個蘋果...
30天減脂早餐食譜
減肥三分練七分吃，30天不重樣減脂早餐，營養均衡，吃着瘦用料蛋白質（雞蛋）1個蛋白質（牛奶）1杯維生素（各種水果）1拳頭碳水（麪包餃子等）1拳頭30天減脂早餐食譜的做法蝦仁蛋奶吐司香腸吐司卷雞蛋餃子三文治餃子肉丸瘦肉乾蒸兩個雞蛋番...
28天月子餐-D1
東看看西看看還是決定在月子中心享福了。記錄一下月子中心的月子餐點。每天三餐三點，按照“排、調、補、養”4個階段循序漸進的進補。給大家一個參考，如果自己在家坐月子，也可以參照進食。第一週，排，D1。用料雞蛋1個蔬菜若...
健身食譜第16天早餐
自律生活，健身減脂打卡第16天。用料油桃3個牛奶燕麥粥1碗健身食譜第16天早餐的做法3個油桃+1碗牛奶燕麥粥。...
健身食譜第11天早餐
自律生活，健身減脂打卡第11天。用料黑咖啡1杯雞蛋三明治1個健身食譜第11天早餐的做法1杯黑咖啡+1個雞蛋三明治。...
健身食譜第7天早餐
自律生活，健身減脂打卡第7天。用料脫脂牛奶1杯全麥麪包2片聖女果9顆健身食譜第7天早餐的做法1杯脫脂牛奶+2片全麥麪包+9顆聖女果。...
減肥食譜第1天-早餐
嫁回來以後，在祖國這片肥沃的土地上，我的體重實現飛躍式增長。僅僅3個月的時間，由49kg長到56.6kg😳。摸着新長的肥肥小肚腩，我反省了一下原因。這固然有隨着年齡增長導致的新陳代謝減慢，有辭去高強度工作變家庭主婦帶來的...
健身食譜第4天早餐
自律生活，健身減脂打卡第4天。用料雞蛋1個聖女果3個皮蛋瘦肉食材1份健身食譜第4天早餐的做法皮蛋瘦肉粥1碗。PS：後邊會上傳參照烹飪的菜譜。1碗皮蛋瘦肉粥+1個水煮蛋+3個聖女果。...
健身食譜第1天早餐
自律生活，健身減脂打卡第一天。用料番茄1個牛奶1袋燕麥適量健身食譜第1天早餐的做法番茄🍅1個。取即食燕麥片適量，加入牛奶1袋，中小火煮開。自律生活，健身減脂打卡第一天早餐：1個番茄+1碗燕麥粥。...
健身食譜第6天早餐
自律生活，健身減脂打卡第6天。用料全麥麪包2片脫脂牛奶1杯健身食譜第6天早餐的做法2片全麥麪包+1杯脫脂牛奶。...
健身食譜第9天早餐
自律生活，健身減脂打卡第9天。用料無糖酸奶1杯金槍魚三明治1份健身食譜第9天早餐的做法1杯無糖酸奶+1份金槍魚三明治。...