無油菠菜烘蛋
用料雞蛋3個或以上菠菜少量無油菠菜烘蛋的做法菠菜洗淨去把（我用的是這種偏小的菠菜）三個雞蛋磕入碗中打散（不用打太散，這樣煎蛋裏也會有些白色部分）平底鍋中不放油大火加熱，加熱到手放在平底鍋上空感到很熱時，加入雞蛋加入...
無油少糖菠菜蛋糕卷
這個真的很好吃，減肥也可以吃，因爲沒壓力，無油，而且我還加了增加它風味的關鍵食材，那麼就看下去吧！在這裏參考二狗媽媽的配方，做了調整，減少了糖。用料雞蛋4個（66g左右）菠菜汁70克細砂糖30克低筋麪粉70克白醋/檸檬汁幾滴橙皮屑5...
無油菠菜卷
自從做了菠菜卷卷就一直很愛，顏色小清新。用料雞蛋4只菠菜汁70克低筋粉70克糖40克糖粉適量淡奶油200克水果適量依個人口味添加無油菠菜卷的做法首先準備70克菠菜汁，在菠菜汁中篩入70克低筋粉，攪拌均勻。取四個雞蛋，蛋黃與...
無蛋菠菜小餅
今天解鎖菠菜~菠菜也是含草酸比較多的食材有部分科普不建議輔食初期加但是在兒科學會原版也只是不建議三個月以前一般也沒人這麼奇葩三個月前加輔食吧？基本是六個月左右寶寶消化能力也逐漸完善了我想表達的是自制是沒...
三無 菠菜紙杯小蛋糕 無油 無水 無牛奶
用料低粉80克現成菠菜汁80克糖80克雞蛋4個自制香草精（可以不加）數滴醋（新手建議加）數滴三無菠菜紙杯小蛋糕無油無水無牛奶的做法菠菜洗乾淨只留葉榨汁取汁雞蛋糖菠菜汁低粉備齊（這圖片是臨時找來湊的不是這次拍的哈里面沒...
雞蛋烘菠菜（無油簡易放學小食）
只要一分鐘是的你沒有聽錯只要一分鐘就可以做出一個看電視看電影朋友聚會上網聊天都能吃的簡易小點心哦！！！雞蛋烘菠菜！！！！無油。。真的無油！！！可以手撕着吃！！真的很簡單，而且又營養又美味！！！用料雞蛋水菠菜辣醬（或者任何你想吃的醬）雞蛋...
菠菜雞蛋烘餅低碳少油版
菠菜和雞蛋都是很愛的食物，因爲一直低碳，又饞嘴，所以就有了這個低碳少油版本的蛋餅。整個餅的卡路里不超過392大卡，碳水佔比30%，只有28克用料雞蛋2個低筋粉10克杏仁粉20克牛奶50克蒜瓣1-2瓣口蘑3-4個菠菜1小把洋蔥少量鹽黑...
電飯煲｜無油捲心菜烘蛋
發現比煎鍋省心沒有糊鍋的風險沒有翻面的要求無需站在鍋邊面對油煙別說油煙了這玩意連油都沒有試過在鍋裏塗薄薄一層油結果油溫偏高反而容易煎過頭索性不放油了只能說不是我想減肥是天意如此啊用料雞蛋2個捲心菜2片葉...
無油煙料理-蔬菜烘蛋
蛋奶素大家都要健康地吃飯喲。用料西蘭花120克番茄150克紫菜2克雞蛋3只鹽2克黑胡椒適量芝士1片無油煙料理-蔬菜烘蛋的做法西蘭花切碎番茄一顆切碎紫菜撕小塊，芝士片撕小塊加鹽和黑胡椒攪拌均勻打入三顆蛋，攪拌均勻烤箱1...
給不愛吃菠菜的小朋友和大朋友 菠菜烘蛋/菠菜雞蛋餅
好吧，其實我們家不愛吃菠菜的人只有我自己，是從小到大都不吃的那種。爲了讓小朋友多吃各種蔬菜只有想辦法隱藏自己的挑食屬性，變着法子做能讓自己接受的，小朋友又喜歡吃的。用料菠菜1小把雞蛋4個白胡椒碎適量鹽半小勺白醋...
無油無調料玉米蔬菜烘蛋
用料雞蛋3個西紅柿1個玉米粒隨意無油無調料玉米蔬菜烘蛋的做法開小火先把雞蛋打散倒進鍋裏然後在上面放食材想吃什麼都可以放出水多的少放就慢慢讓它下火烘着有鍋蓋的蓋着會快一些等到雞蛋不會流動了就用鍋鏟把邊掀起...
無油菠菜芋泥蛋糕卷
最近烘焙界颳起了一股菠菜蛋糕的旋風哈哈這顏色太美了了丫！簡直可以媲美抹茶粉雖然沒有抹茶的香味但有顏值丫嘻嘻做出來的蛋糕完全沒有菠菜其他異味噢～搭配芋泥吃清爽！健康！（蛋糕卷方子不是原創來自微博＠乖乖與臭臭的媽）用料...
菠菜烘蛋餅
微信公衆號“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的500道營養輔食，有了這500道輔食菜譜，不再爲寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公衆號分享6-24個月的寶寶輔食。知道很多寶寶不愛吃蔬菜，小思同學雖然對蔬菜不排斥，但也是愛...
生酮菜譜～菠菜烘蛋
用料雞蛋2個菠菜1把白蘑菇3朵豬油生酮菜譜～菠菜烘蛋的做法融化豬油，放蘑菇，待蘑菇顏色變深，加入菠菜菠菜顏色變深後鋪平，倒入蛋液，成形出鍋～...
無油培根菠菜南瓜奶酪烘蛋
有啥放啥…用料雞蛋2個培根1片芝士25G黑胡椒適量洋蔥少許南瓜一些胡蘿蔔一些菠菜一些聖女果5個無油培根菠菜南瓜奶酪烘蛋的做法蔬菜類一起弄熟（炒或者蒸都可以）鋪上一些芝士碎兩個雞蛋加一些牛奶打散倒入撒上黑胡椒海鹽...
無糖無油無澱粉菠菜三文魚蛋卷
健康減脂高蛋白，含有大量蔬菜纖維以及優質蛋白，無糖無油無澱粉做出蛋糕口感用料雞蛋3個三文魚100克菠菜250克無糖無油無澱粉菠菜三文魚蛋卷的做法原材料一覽菠菜去根洗淨，開水焯一下（去除草酸）切小段+三個雞蛋的蛋黃+胡椒...
無油菠菜雞蛋餅❤️
用料雞蛋兩隻菠菜50g全買麪粉30g低鈉鹽少許無油菠菜雞蛋餅❤️的做法兩隻雞蛋打勻放入全面麪粉，攪拌均勻放入菠菜碎，菠菜去根提前焯水倒入平底鍋兩面煎至微黃即可...
亂烘烘-菠菜香腸烘蛋
冰箱裏有什麼就隨意加進去吧用料雞蛋2個菠菜一把香腸小半根鹽適量黑胡椒適量亂烘烘-菠菜香腸烘蛋的做法蛋打散加入鹽和黑胡椒再加一點點水拌勻。鍋裏放一點油加入菠菜炒一下，加入香腸翻炒一下，倒入蛋液加上蓋子小火烘至...
無油包菜烘蛋
用料雞蛋1個鹽2克包菜250克無油包菜烘蛋的做法這就是所以食材啦啦啦啦，包菜絲加點鹽粒。雞蛋打在包菜絲上，進烤箱前包菜絲裏面加一點涼水。進烤箱烤230度，包菜可以生吃的，就看雞蛋喜歡哪種成都了。再加點胡椒粉🍳小貼士如...
Frittata意大利菠菜烘蛋-低卡版意式烘蛋
💁♀️Frittata是一道意大利家常菜，做法簡單且顏值很高。👏當早餐和brunch都非常合適！有肉有菜，營養均衡，吃起來蛋香濃郁，口感紮實超滿足。❗️我這個是低卡版本的，不怕胖的朋友可以加一些奶酪碎、淡奶油什麼的，吃起來會更香！用...
健康蔬菜烘蛋（無油版）
這個是兩人份，所以用了兩個雞蛋，如果一人份就用一個雞蛋。蔬菜量相應調整即可。用料雞蛋2個洋白菜（或其他蔬菜）一大把洋蔥一小把小番茄（或者西紅柿也行）適量生抽黑胡椒健康蔬菜烘蛋（無油版）的做法準備好蔬菜，切一下一定要用不...
菠菜奶酪烘蛋 (無油快手早餐! )
這個早晨起來幾分鐘一做一吃真是太滿足了！蔬菜和蛋白質已經保證，再來片面包就是完美搭配！用料菠菜或其他青菜一大把雞蛋一個奶酪一小塊醋一小勺鹽一小撮番茄醬或其它各種醬隨意蘑菇碎洋蔥碎或其他各種碎豪華2.0版必備最...
無油菠菜烘蛋配茄汁魔芋面
用料西紅柿1個魔芋面200克香菇2朵菠菜6棵雞蛋2個無油菠菜烘蛋配茄汁魔芋面的做法西紅柿切丁，香菇切片，魔芋面清水洗2遍。鍋中放入西紅柿和少量水，炒至番茄軟爛加入一碗熱水，放入香菇，燒開後放入魔芋面，煮至湯汁收幹，出鍋。菠...
菠菜烘蛋🥗
用料菠菜把雞蛋個番茄培根黑胡椒勺菠菜烘蛋🥗的做法鍋燒熱放入橄欖油炒培根和番茄放入菠菜翻炒至變色後打入雞蛋轉小火蓋上蓋子...
菠菜烘蛋
用料雞蛋2個菠菜2把奶酪1片淡奶油10克鹽2克油10克自制午餐肉1片菠菜烘蛋的做法融化芝士，淡奶油加入蛋中攪勻；午餐肉切丁，煎香；菠菜切段，放入鍋中，淋上蛋液，加蓋燜煎；最好撒上黑胡椒和研磨鹽，出鍋。...