❣️我的7天減脂輕食·2期（食材搭配心得）
這裏有你不知道的減脂食材搭配小妙招哦~！💕歡迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加時請備註：下廚房。用料具體食材詳見步驟圖❣️我的7天減脂輕食·2期（食材搭配心得）的做法A.白灼番茄、西藍花+蛋餅B.白灼西藍花+泡菜肥牛這裏的...
💡我的7天減脂輕食·3期（食材搭配）
這裏有你不知道的減脂食材搭配小妙招哦~！💕歡迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加時請備註：下廚房。用料具體食材搭配詳見步驟💡我的7天減脂輕食·3期（食材搭配）的做法A.蔥花手撕雞、蔬菜小卷、水果沙拉B.香煎豆腐、蒜蓉白菜...
我的7天減脂輕食·5期
這裏有能幫助你製作減脂食材搭配的小妙招哦~！💕歡迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加時請備註：下廚房。用料食材具體見圖我的7天減脂輕食·5期的做法上盒：烤吐司塊、橘子、白灼雲南小瓜下盒：香煎雞胸肉、蒜蓉番薯葉、椒鹽蔬...
🥬我的7天減脂輕食·1期（減脂心得）
這個輕食系列裏面的搭配不僅僅是爲了減脂，而是注重葷素均衡，偶爾也會有適合練肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在透過嚴格控制飲食來減脂的階段。而是把食物做得好看又好吃，讓自己養成一種良好的飲食習慣，從而達到長期健康飲...
🥗我的7天減脂輕食·4期（烹飪提示）
這裏有你不知道的減脂食材搭配小妙招哦~！💕歡迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加時請備註：下廚房。用料具體食材搭配詳見步驟🥗我的7天減脂輕食·4期（烹飪提示）的做法A.蒜蓉豆芽、玉米粒、山藥、奇異果B.番茄日本豆腐、土豆...
減脂輕食
上班族最麻煩的事就是吃飯了，怎麼吃才健康，纔不會胖用料雞蛋個減脂輕食的做法將自己喜歡的蔬菜焯水，裝在便當🍱盒裏調上自己喜歡的料汁，比如蔥油汁，生抽汁...
輕食沙拉(減脂餐)
疫情在家臉圓了不少準備輕食簡餐一週減脂這道簡餐裏面有山藥，藜麥，飽腹感會比單吃蔬菜強。用料紅羅莎生菜3片苦苣7片手指胡蘿蔔2根玉米筍2根鐵棍山藥小半根三色藜麥少量黑油醋2勺牛油果四分之一個羽衣甘藍2片蜂蜜1小勺...
沙拉（減脂期輕食）
雞胸肉簡直減脂期好朋友，這款沙拉其實不是實際意義上的沙拉，但是好在低脂肪高蛋白，西蘭花飽腹感很強，紅薯也是優質碳水哦，比心！🙆用料西蘭花1小朵雞肉適量紅薯一個鹽，黑胡椒粉，橄欖油，生抽適量姜兩片沙拉（減脂期輕食）的做法西蘭...
輕食減脂～素佛跳牆
這個又是一道簡單的湯品，比起真正的佛跳牆，這道菜品簡單很多，用到的蘑菇含有維生素D，抗氧化，提高免疫力的功效，熱量也非常低，特別適合減脂的人羣吃，配合豪吉的松茸鮮，鮮到無敵了！用料香菇2朵口蘑3個海鮮菇100克白玉菇100克南豆...
【輕食記】增肌減脂餐
月瘦10斤不是夢，既然不能好好鍛鍊，那就好好吃吧用料優質蛋白質2-3款150克果蔬任意2-3款250克碳水主食100克隨餐醬汁2款【輕食記】增肌減脂餐的做法心中有熱量，肥肉難上身食材如何選，做到心中有數【推薦蛋白質】脫脂牛奶、...
減肥低脂|輕食沙拉
哈哈哈嘗試愛吃的啦用料即食雞胸肉1塊紫甘藍2片玉米1根黃瓜適量生菜適量丘比特烘培芝麻沙拉醬適量減肥低脂|輕食沙拉的做法玉米粒放到鍋裏煮即食雞胸肉我喜歡在放到鍋裏用橄欖油煎一下（就是便利店買的6塊一個）紫甘藍和...
輕食減脂餐
輕食真的是一種可以磨鍊人耐性，提示人專一，激發人創意，提高人審美，督促人經住寂寞的飲食方式。品種多量少，清煮無味，日復一日只能重複着與這些食材相伴，遠離了燒烤，告別了油膩，僅僅用不同的擺盤讓每天有不同的新意並且懷着無限...
減脂輕食·藜麥蛋餅
三月不減肥，夏天徒傷悲！藜麥作爲一種雜糧，低脂，富含膳食纖維，口感獨特，製作簡單，是減脂時期各種碳水化物的完美替代者！藜麥蛋餅味道好，即可作爲主食，也可看作一道菜品，今天這個量，我可以吃兩頓！小夥伴們現在就開始做起來，夏天美美噠...
輕斷食減脂餐🌽（4d）
今日是16:8輕斷食減肥餐.所有的食材都沒有放油.前幾天只吃水煮菜今天想吃重口一點放了小米辣.果然好吃很多.辣椒在減肥中也是很少大卡的，但也不要經常太辣.中午本來要吃一點牛肉.但是昨晚吃了2塊媽媽做的紅燒肉實在太...
減脂｜輕食便當系列
同樣的食物，變着花樣吃，你會發現很多美好。用料雞蛋各種蔬菜動植物蛋白減脂｜輕食便當系列的做法番茄蛋雞肉青椒意麪，面少，蝦仁青菜🥬如圖所示青菜，大明蝦，雞肉四季豆，雞肉餃子幾個如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示...
輕食減脂餐（0脂肪0糖）
晚上，給孩子做了一道輕食減脂餐，做法簡單，只需將您喜歡的蔬菜焯水，過涼控幹水分，雞蛋是必須要有噠，蛋白質😊搭配油醋汁，與蔬菜拌勻即可食用～用料胡蘿蔔2根黃瓜1根雞蛋1個油醋汁2.5湯匙西蘭花適量雞胸肉1塊輕食減脂餐（0脂肪0糖）...
減脂輕食餐
感覺自己快要邁入40的砍了，於是決定要對體重控制下！開始堅持戒碳水和糖的旅程！用料西蘭花3-4小枝雞蛋1個土豆半個雞胸肉1塊彩椒1/4個生菜適量聖女果3-4個苦苣適量酸黃瓜一個減脂輕食餐的做法全部食材備好涼拌吧！小貼士土...
減脂西柚水果低脂酸奶輕食
西柚也就是葡萄柚，是我心目中減脂水果中NO.1.紅西柚中含有的果膠，能幫助降低低密度膽固醇的含量，而不傷害到對人題有益的高密度膽固醇，從而降低血脂，預防心腦血管疾病。用料酸奶50克西柚半個什錦水果若干原味無糖麥片2-3勺...
低脂烤時蔬（輕食）
用料胡蘿蔔半根土豆半個洋蔥半個蘆筍6根小番茄若干個海鹽2、3克黑胡椒1勺橄欖油1勺羅勒碎若干勺百里香若干低脂烤時蔬（輕食）的做法所有食材洗淨切塊，與調料混合備用胡蘿蔔🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分鐘烤好後的土豆胡蘿...
減脂營養輕食（沙拉)
這道減脂營養沙拉，有富含蛋白質的牛肉、雞蛋、小素雞（植物蛋白)，也包含了可做主食的藜麥、鷹嘴豆，都是低升糖高蛋白的主食，並且會讓你有很強的飽腹感，非常適合健身人士和糖友們食用。再搭配上富含各種維生素的五彩繽紛的蔬...
低卡 減脂 輕食餐
用料雞蛋1個生菜🥬2顆金針菇1小把黑胡椒粉適量鹽🧂2克蠔油半小勺低卡減脂輕食餐的做法準備一個雞蛋🥚一小把金針菇把雞蛋打散讓蛋液均勻沾在金針菇上不粘鍋內塗抹適量的油把金針菇雞蛋倒在鍋內把生菜切成兩瓣放進鍋裏...
減脂餐/輕食（超快手）
給身體減負～純記錄用料雞胸肉1塊雞蛋1個迷你胡蘿蔔2根芝麻菜適量檸檬半隻個【調味】蒜蓉海鹽黑胡椒碎隨意生抽迷迭香、百里香減脂餐/輕食（超快手）的做法雞胸肉平切成片。平攤一張保鮮膜，用海鹽，黑胡椒，研磨在雞胸肉上。蒜蓉...
未來可7小輕磚輕斷食減脂記錄
最近體重比之前最輕的時候重了，一時被最近風很大的小輕磚迷住了眼，總也惦記着想試試，所以趁着三八節的活動下單了兩盒小輕磚看看有沒有減重效果，給自己做個記錄，也給大家做個參考～用料未來可7小輕磚兩盒共36塊雞蛋每天一個...
輕食減脂——思慕雪
用料凍香蕉1根酸奶150克即食燕麥片15克紫薯半個堅果果乾適量藍莓適量輕食減脂——思慕雪的做法即食燕麥片放入酸奶中冷藏一晚，同時香蕉去皮放入冰箱冷凍紫薯去皮，切小塊蒸熟。將前一天準備好的凍香蕉、隔夜燕麥酸奶、蒸...
【減脂輕食30天】
一個努力減肥的小廚娘爲了塞進更好看衣服準備奮戰30天的呆健身教練+營養師嚴格督促指導斷油斷調味料斷碳水🙈🙈🙈用料雞蛋1只雞胸肉125克常規超市是500克一盒紫甘藍菜1/8顆番茄1個黃瓜1/4根食用生菜包適量超市有直接...