輕食減脂餐

輕食真的是一種可以磨鍊人耐性，提示人專一，激發人創意，提高人審美，督促人經住寂寞的飲食方式。品種多量少，清煮無味，日復一日只能重複着與這些食材相伴，遠離了燒烤，告別了油膩，僅僅用不同的擺盤讓每天有不同的新意並且懷着無限期待，就像把單調的生活過成了浪漫的旅程！[
       分享一下自己做輕食收集的用料和醬汁配方，有需要的朋友可以參考下。五顏六色擺盤完顏值爆表，就算不吃看看都是視覺享受呢！
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用料  

輕食減脂餐的做法  

1. 碳水+蛋白質+膳食纖維

2. 可以適當加些裝飾

3. 各種收集的醬汁

4. 青瓜+彩椒+聖女果+西藍花+玉米胡蘿蔔
   蛋米+雞胸肉

5. 龍利魚+熱狗+雞蛋
   紫甘藍+青瓜+杏鮑菇+香菇+獼猴桃+藍莓+玉米胡蘿蔔+油醋汁

6. 紫薯+蛋米
   雞胸肉+藍莓+熱狗+紫甘藍+獼猴桃+玉米胡蘿蔔

7. 意麪+黑椒汁
   聖女果+龍利魚+彩椒+西藍花+藍莓+紫甘藍+生菜+玉米胡蘿蔔

8. 獼猴桃+全麥麪包+熱狗+雞胸肉+紫甘藍+玉米胡蘿蔔+藍莓

9. 玉米+生菜+火龍果+煎蛋+雞胸肉

10. 紫甘藍+玉米+青瓜+雞腿肉+火龍果+牛油果

11. 牛排+西紅柿+西藍花+菌+雞蛋

12. 雞蛋+生菜+雞胸肉+葡萄+牛奶

13. 自制吐司三明治+芒果牛奶。這個是早餐

14. 意麪+咖喱牛腩+蘆筍

15. 粗糧+雞胸肉+蕨菜魚腥草+酸辣土豆絲

16. 配多春魚+粗糧+苦瓜炒蛋+蘆筍+菠菜+雞胸肉

17. 菠菜+紫薯+雞蛋+雞腿+胡蘿蔔+玉米

18. 全麥麪包+蘆筍+西紅柿+胡蘿蔔玉米+菠菜牛奶汁

19. 黑米飯+雞蛋+雞胸肉+西藍花

20. 意麪+茄汁龍利魚+菌+西藍花

21. 蛋米+黑白芝麻
    玉米青瓜胡蘿蔔+西藍花+蓮藕+羅氏蝦

22. 主食意麪+雞蛋+芝麻點綴+咖喱醬
    生菜+玉米+胡蘿蔔+生菜+蓮藕+西藍花+龍利魚+青瓜

23. 今日份額:偏日式輕食:生菜打底+西藍花/青瓜/秋葵/玉米/胡蘿蔔/菌/雞蛋+三文魚&金槍魚沙拉[耶]主食=貝貝南瓜+堅果+芝麻點綴[勝利]

24. 紫薯
    生菜+獼猴桃+聖女果+西藍花+玉米+秋葵+雞胸肉

小貼士

烹飪方法簡單，喜歡吃什麼就放什麼。