輕食_無糖蛋撻
簡易版mini烤箱系列^_^用料雞蛋1個純牛奶100克俏儂蛋撻皮6個輕食_無糖蛋撻的做法一個全蛋加入100克純牛奶，輕輕攪拌均勻，看上去沒有氣泡，可以用濾網過兩次更絲滑，我濾網不在手上這回就沒用。烤箱設定160度預熱5分鐘，蛋撻皮...
我的瑜伽輕食果蔬餐0722
用料紫甘藍適量蘆筍適量絲瓜適量小番茄適量雞蛋一個我的瑜伽輕食果蔬餐0722的做法絲瓜蘆筍用水焯一下裝盤，加蘋果醋等自己喜歡的調味料即可...
沙拉（減脂期輕食）
雞胸肉簡直減脂期好朋友，這款沙拉其實不是實際意義上的沙拉，但是好在低脂肪高蛋白，西蘭花飽腹感很強，紅薯也是優質碳水哦，比心！🙆用料西蘭花1小朵雞肉適量紅薯一個鹽，黑胡椒粉，橄欖油，生抽適量姜兩片沙拉（減脂期輕食）的做法西蘭...
輕食便當（減脂沙拉）持續更新
最近在做輕食周餐，分享給一些需要減脂的小姐妹，會一直更新的用料蔬菜乾雞蛋個鹽克橄欖油勺輕食便當（減脂沙拉）持續更新的做法烤雞翅沙拉🥗1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均...
輕食·薄荷蠶豆意麪
用料去殼蠶豆11/2cup（350ml）薄荷葉1/4cup（60ml）西蘭花4-5小朵天使面40g海鹽1/2tsp（2.5ml）黑胡椒少量芝麻少量橄欖油1/2tsp（2.5ml）輕食·薄荷蠶豆意麪的做法西蘭花掰成小朵，去梗，保留頂端深色的部分。把一小鍋水燒開，放入意麪和鹽...
輕食營養母女兩人餐-NO.1
我下決心減肥，同時也要保證娃的飲食營養，在下廚房堅持打卡，確保儘可能不外食，低脂低油低鹽，食材豐富，美味可口。用料蝦仁100g土豆200g西葫蘆200g苦瓜150g尖椒100g梨子1個小香瓜1個輕食營養母女兩人餐-NO.1的做法土豆切丁少...
牛油果🥑輕食吐司🍞
牛油果營養價值豐富，女性和健身達人的最愛！能抗氧抗衰老，豐胸，美容，緩解糖尿病症，保護子宮健康，還是最好的嬰兒輔食之一。用料牛油果2個雞蛋3個胡蘿蔔半根黃瓜半根千島醬2勺西紅柿1個鹽少許桃李全麥麪包4片牛油果🥑輕食吐司...
清爽可口的輕食營養便當
春季裏的蔬菜和水果，口感細嫩價格也實惠，我給家人準備的工作午餐便當，在春季裏很受歡迎，品類豐富，口感清爽低熱量，準備起來也簡單快捷，這裏花兒就和大家分享一道近期製作的午餐便當，早上準備時用了大約40分鐘的時間，製作的也包...
椰子綠豆糕（輕食）
正逢端午，想想做點綠豆糕解解暑氣，雖然買了脫皮的綠豆，卻總覺得那薄薄的一層綠色外衣一定更具有解暑功能，退去外衣豈不是失去了原本的功效。於是自創一款解暑又不長肉肉的綠豆糕吧。用料綠豆200克麥芽糖40克細砂糖35克椰...
【下午茶時間】輕食主義の牛奶小圓子
用料牛奶適量湯圓適量紅小豆適量【下午茶時間】輕食主義の牛奶小圓子的做法準備：湯鍋加水燒開，另備一小碗牛奶。湯圓：湯圓倒入鍋中，煮熟之後用漏勺撈出。組合：將煮好的湯圓放入盛有牛奶的小碗中，撒上紅小豆，開吃！小貼士1.可依...
輕食 | 鹹蛋奶烤全麥吐司丁
近期減脂餐的心頭top1(｢･ω･)｢純粹是因爲買的黑列巴寄碎了產出的神奇吃法，可用更常見的全麥吐司丁來做。這款蛋奶烤吐司的風味主要取決於臘腸的風味，我用帶辣偏鹹的還不錯～烤碗600ml。用料全麥吐司/黑列巴60g（吐司大約1.5片）雞...
夏日減肥輕食-百香果酸奶麥片粥
三種食材都是低熱量，增加飽腹感的，對於夏天要減肥而又沒胃口的小夥伴可以嘗試下！雖然這個食材的組合看上去很怪異，但是味道真的撞擊的恰到好處！酸酸甜甜的，很開胃！用料百香果兩個麥片70克酸奶一包夏日減肥輕食-百香果酸奶麥...
中西混搭之素輕食~香煎杏鮑菇黑麪包配時蔬（剩菜版）
中西混搭之剩菜系列~香煎杏鮑菇黑麪包配時蔬。出品：有機控素食者蔻兒Mao，再加工剩飯菜是我的看家本事~~我做料理從來沒有稱重的習慣，一切全憑感覺~~儘量成品圖片放得清楚些哈方便你們看。用料黑麪包2小片杏鮑菇1個胡蘿蔔...
減脂｜輕食便當系列
同樣的食物，變着花樣吃，你會發現很多美好。用料雞蛋各種蔬菜動植物蛋白減脂｜輕食便當系列的做法番茄蛋雞肉青椒意麪，面少，蝦仁青菜🥬如圖所示青菜，大明蝦，雞肉四季豆，雞肉餃子幾個如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示...
燙串醬醬——輕食主義
用料喜歡的蔬菜適量幹蒜末，辣椒粉，耗油適量勺燙串醬醬——輕食主義的做法鍋裏底油，加一半蒜末和辣椒粉小火炒香。加耗油翻炒香加水，生抽，十三香，鹽。我不喜歡雞精，你可以放。一勺麪粉加一勺澱粉，加水攪至無顆粒。澆到鍋里加另...
我的瑜伽輕食果蔬餐0718
用料黃瓜適量娃娃菜適量紫甘藍適量藍莓適量西蘭花適量菇娘果適量蘋果醋，檸檬汁適量我的瑜伽輕食果蔬餐0718的做法娃娃菜西蘭花洗淨，用水煮一下黃瓜紫甘藍切片切絲都可裝盆即可，撒上蘋果醋，擠上檸檬汁...
早晨輕食—華夫餅
簡單卻最出彩用料蛋黃2個糖20克牛奶（水）30克黃油（色拉油）30克低粉50克蛋白2個糖30克早晨輕食—華夫餅的做法蛋黃加糖打散呈淺黃色，攪勻。加牛奶或水，攪勻。加加熱的黃油或色拉油，攪勻。加入篩過的低粉，輕度拌翻。形成麪糊後，待...
【Zespri輕食日記】陽光奇異果帕夫洛娃
奇異果含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是...
輕食減脂餐丶便當Day18
最後一天工作日啦～激動～用料糙米飯適量山藥1根雞胸肉1塊番茄1個青梅醬適量橄欖油適量輕食減脂餐丶便當Day18的做法前一晚雞胸肉鹽🧂、胡椒粉、橄欖油抹勻醃製，冰箱冷藏備用；早上煎熟切塊～糙米飯提前泡兩個小時，電飯煲預約蒸...
輕食白菜卷
用料小白菜一個胡蘿蔔一個雞蛋一隻油、鹽、醬油少許輕食白菜卷的做法1⃣️先把白菜葉整張煮熟，取出待冷卻後備用2⃣️把胡蘿蔔切成絲，放油煸炒，不需要放鹽3⃣️雞蛋打散，放一小勺鹽，繼續打一會，待鹽溶解。放入油鍋裏煎熟即可，切絲...
｛輕食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附餅皮做法）
1、其實這個公式借鑑了fufu的完美沙拉公式，主要是滿足營養均衡，同時也會很好看。2、拉法卷在沙拉的基礎上添加了餅皮，增加飽腹感，是午飯不錯的選擇，當然做爲晚飯也是超好的選擇，輕食塑身！3、比三明治吃起來方便許多哈，處女座...
輕食減脂餐丶便當Day2
💪🏻開始瘦身第二天丶打卡ing～輕食都建議前一晚肉類可以醃製的先醃製，蔬菜改刀處理好，水分一定要儘量脫水乾淨，玻璃保鮮盒密封好放冰箱，第二天一早起來就能很快製作…用料雞胸肉適量西藍花適量黃瓜適量胡蘿蔔適量玉米適量...
輕食低卡丨紅薯蘑菇濃湯
會瘦成閃電嗎？用料草菇50克口蘑100克麥片5克熟紅薯100克牛奶50剋剋水350克鹽，黑胡椒適量勺裝飾：百里香/薄荷水果輕食低卡丨紅薯蘑菇濃湯的做法蘑菇洗乾淨，紅薯洗乾淨去皮，紅薯放入鍋中蒸熟，水燒開，放入麥片蘑菇煮熟，煮熟的麥...
輕食減脂餐丶便當Day21
打卡～用料雞胸肉1塊番茄1個生菜4片肉鬆適量沙拉醬適量小紫薯8個火龍果1個全麥吐司3片輕食減脂餐丶便當Day21的做法雞胸肉我在永輝超市買的即食奧爾良口味，切片備用；生菜、番茄切好備用。準備亨氏小輕純沙拉醬。按順序吐...
清早•輕食
自娛自樂地記錄每日早餐。用料認真生活的心ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ對筷子腿的無限追求(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)清早•輕食的做法簡簡單單清清淡淡頑強毅力啊！(◎_◎;)...