減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，一次做好6天的量
北方的我真的是沒有米飯很難活，可是減脂期不能吃大米怎麼辦？搞了一個三色糙米飯，低脂飽腹還好吃。tips:糙米建議泡20分鐘。用料糙米150克黑米75克紫米75克水450克減脂期吃的米飯，黑米紫米糙米飯，快手好吃，一次做好6天的量的...
黑米紫薯枸杞西米燕麥糙米粥
用料黑米約100g西米約10g枸杞約20g糙米約20g燕麥約20g紫薯兩小個黑米紫薯枸杞西米燕麥糙米粥的做法先把黑米，燕麥，糙米洗好用熱水，封閉泡半小時以上切好紫薯，片狀比較好熟，備用用1.5L量的電飯煲，加入冷水，把熱水裏浸泡的食材...
黑米糙米肉鬆飯糰
大熱天孩子都不願意吃飯，把米飯變身飯糰，加上豐富的內餡兒，營養方便！用料肉鬆適量米飯1碗海苔拌飯料適量沙拉醬適量三角飯糰模具1個黑米糙米肉鬆飯糰的做法做法：1.取一些黑米飯鋪在三角模具底下。（模具提前用水涮一下防粘連...
紫薯糙米飯
營養又健康的紫薯糙米飯，糙米口感偏硬，有人不喜歡糙米的味道，但是加入了紫薯剛剛好中和掉糙米的味道和口感，使得米飯整體帶有淡淡的甜味，也得以改善普通糙米飯粗糙的口感，大家都試試吧，非常好吃哦😋用料大米150g糙米50克紫薯...
韓式拌飯（紫糯米黑米糙米雜糧飯）
最近迷上了韓式拌飯秉承着專一的特性已經連續早晨吃了^ω^N天根據自己口味調整了幾次醬料和配料這次的記錄貼版本是最喜歡的心頭好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一頓的米量（絕對能吃飽）雞蛋1個菠菜西葫...
雜糧炒飯（糙米糯米黑米）
這個是葷炒哦，個人覺得加了糙米以後素吃不下哈哈用料黑米克糙米克大米杯糯米克香菇辣椒大蒜蘿蔔乾臘腸雜糧炒飯（糙米糯米黑米）的做法糙米需要至少提前半天浸泡，泡一夜都沒問題。我的糙米大米比例是1:1，還放了黑糯米和黑米...
紫米飯糰(三色糙米)
買了工具想做壽司的，結果做成了飯糰米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米適量糯米適量油條碎適量蛋黃肉鬆適量沙拉醬適量紫米飯糰(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮兩次，(因爲三色糙米比較硬）先...
紫薯糙米糊
特別適合孩子喝的一款粗糧營養米糊，潤腸！用料紫薯適量糙米適量紫薯糙米糊的做法把紫薯糙米蒸熟加入溫水抹過食材破壁機米糊鍵兩分鐘即可完成很細膩孩子愛喝小貼士紫薯糙米量根據家裏人口食用量來加食材我兩個兒子特別愛...
椰漿素咖喱+紫米糙米飯
低卡低GI用料土豆洋蔥胡蘿蔔圓白菜金針菇青豆&玉米粒咖喱塊椰漿糙米+紫米+薏米椰漿素咖喱+紫米糙米飯的做法備料：1.隔夜泡米飯原料（特別是糙米）；2.土豆切塊泡清水去除土豆澱粉；3.洋蔥切成兩份；4.其它物料備好。熱鍋涼油...
糙米黑米飯
用料糙米適量大米適量黑米適量糙米黑米飯的做法黑米，糙米，大米比例爲1:1:1水適量小貼士比平時做米飯加水的量多一些，我用的是高壓鍋，壓了十分鐘...
黑米糙米飯（伊萊特聚能碳鼎）
黑米有“藥米”、“長壽米”之稱，具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。頭暈、目眩、貧血病人常食，症狀明顯減退。尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人進行食療作用。用料長壽村黑米1...
糙米紅米飯
這是我唯一可以煮好的雜糧飯，只要水量不錯的話，就是很無腦的，把它煮到收幹水，保證米飯煮開煮熟用料糙米80克紅米80克糙米紅米飯的做法湯米洗淨，加兩倍於米本身的水280瓦的小火，在沸騰之後，需要不時的用硅膠鏟攪拌，還有一些水...
紅豆薏米黑米糙米粥
用料紅豆適量糙米適量薏米適量黑米適量棗5顆紅豆薏米黑米糙米粥的做法紅豆提前浸泡，然後將所有的材料用小火慢燉2小時小貼士奇怪的我愛加腐乳喝粥...
糙米黑豆碗
用料糙米1份黑豆1杯番茄1塊黃瓜1/2個腰果1/2杯原味番茄醬1大勺洋蔥（可不加）1杯乾牛至葉1小勺新鮮羅勒葉1小把海鹽適量黑胡椒適量糙米黑豆碗的做法糙米浸泡一夜後煮熟。羽衣甘藍洗淨後去莖，用平底鍋加少許橄欖油炒軟。番...
健康粗糧飯（薏米，玉米，小黃米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）
特別簡單的一款粗糧飯。配料很多（主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。），自己可以按照喜歡的搭配。建議一週或三日吃一次。細糧就是口感好，卻沒有真正的營養，但...
黑米糙米瓷飯糰（減肥好菜譜）
上海的一道小吃，蠻喜歡的，也很適合健身的我，試着做做，感覺好吃，給大家分享用料糙米一小把白糯米小半把黑米一小把紫糯米一小把肉鬆少許玉米粒少許芝士片1（我用的減脂50%的）壽司醋少許黑米糙米瓷飯糰（減肥好菜譜）的做法各種米泡...
紫米糙米粥
用料紫米糙米枸杞冰糖紫米糙米粥的做法紫米和糙米淘乾淨，冷水泡一小時以上把泡米的水和兩種米一起倒到鍋裡，水和米的比例大概4:1大火煮開後調中火再煮半小時，放入枸杞和冰糖關火，蓋上鍋蓋燜半小時打開鍋蓋，開小火再煮四十...
糙米飯
用料糙米水糙米飯的做法臨時起意吃糙米，所以只泡了三個小時，口感勁勁的No1.一把糙米，大概就是這麼一小碗，夠我一個人吃～泡好的糙米放入電飯鍋中（可以直接在電飯鍋裏泡）加入末過糙米一指節的水，第一次做，水放的有點少，不過也熟了...
營養紫米糙米飯
現在的大米，精度高，去掉了胚芽、糊粉層和表皮，主要成分是澱粉，維生素、油脂、蛋白質、纖維含量較低，長期吃白米會導致營養不均衡，因此建議單獨煮“新興微豐紫米”或是與白米配比煮，更顯營養健康。用料新興微豐紫米350g淨水45...
全麥黑全麥紫糯米糙米蒸包（附熱量）
記錄貼！一共6個，每份175千卡用料全麥粉（鮑勃紅磨坊）120克黑全麥粉（新良）60克酵母2克溫水110克餡料紫糯米60克糙米25克低脂煉乳（可不加）6克代糖（可不加）8克全麥黑全麥紫糯米糙米蒸包（附熱量）的做法麪粉酵母溫水和麪後發酵兩倍大糙...
玉米糙米飯
經常吃糙米玉米這些粗糧對身體有好處，在超市買一些存着，這樣就會經常想起來要吃。用料糙米玉米玉米糙米飯的做法跟煮飯沒什麼區別小貼士上傳這張照片只是爲了做一個簡單的記錄，爲自己每天花費在食物上的心思留下一點點小...
黑豆糙米飯
用料黑豆半杯糙米一杯水3杯多一點黑豆糙米飯的做法黑豆半杯，糙米一杯，洗淨後，加3杯多一點的水，放在大碗裏泡幾個小時連米帶豆帶泡米水，一起倒入電飯煲，按下煮飯按鈕，跳閘後再稍微燜一會兒即可...
紫米糙米飯
減脂一人食用料糙米15克紫米15克紫米糙米飯的做法先泡起碼23小時可以隔夜泡然後淘一淘上中大火蒸30分鐘再燜十分鐘就好了全程只需一個碗適合減脂期間一個人吃飯的寶寶們...
糙米紫米黑米飯
用料紫米糙米黑米糙米紫米黑米飯的做法糙米：紫米：黑米比例是1.5：1：1三種米洗淨加水泡一夜，忘記拍照片了。第二天加入1.5倍的水，(比如三種米混合起來是一碗米，就要加一碗半的水，經常蒸米飯的都知道哈)，然後電飯煲蒸熟蒸熟後放涼...
椰漿糙米黑米飯
用料大米160克糙米65克黑米10克椰漿200毫升水125毫升椰漿糙米黑米飯的做法提前2小時以上把各種米洗了，然後加上椰漿和水浸泡。浸泡後，燒開水後上鍋蒸20分鐘。（如果量小可以縮短時間）蒸好後關火，燜5-10分鐘即可。...