藜麥鰻魚飯糰
最近一直在減脂運動，許久沒有吃米飯了。其實壽司裏面的米很少，都一些健身達人說壽司熱量不算太高。而且也可以用藜麥代替大米也很健康。升糖指數不會太高。正好趁鰻鱺堂的蒲燒烤鰻的活動做個鰻魚藜麥飯糰🍙用料藜麥1/3...
藜麥雜飯糰
好久沒吃米了！是真的！每天上班都是在吃麪！昨晚突然想吃飯糰，就用剩下的藜麥做了飯糰，方法非常簡單！用料藜麥適量小米適量糯米適量胡蘿蔔半根白芝麻適量藜麥雜飯糰的做法前一天晚上，把藜麥，小米，糯米，胡蘿蔔切成小塊放入鍋中蒸乾...
鰻魚飯糰
鰻鱺堂的鰻魚沒有剌，給小孩吃很放心。玉米最好放在中間，不然會影響最後的形象（就像我做的那樣）紫菜別放到飯糰裏翻拌（我家娃要放沒辦法）我怎麼覺得我這個是失敗案例😂用料鰻魚一包米飯2碗肉鬆20克香白芝麻5克糖適量白醋適量...
蝦仁藜麥飯糰
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...
藜麥飯糰🍙
今日營養小知識，藜麥是近來非常受歡迎的米類，因其營養豐富，且是米類中蛋白質含量最高，並且最接近人體的一種米類，藜麥可以和大米一起煮飯，也可以煮熟後拌沙拉，那樣的口感到嘴裏跟吃了跳跳糖一樣，特別有勁兒，媽媽們可以試一下用...
肉鬆藜麥飯糰
營養分析①高蛋白：肉鬆、鱈魚腸、毛豆和藜麥都富含蛋白質；②補鈣+補鐵：毛豆和鱈魚腸都富含鈣，另外肉鬆還富含血紅素鐵和鈣；③補腦促生長：毛豆富含卵磷脂，鱈魚腸富含ＤＨＡ，兩者都能促進大腦發育；烹飪指南參考月齡：1２M+；烹飪方式：煮食用搭...
白藜麥飯糰
藜麥加入糯米飯後，減少了糯米飯的膩，好吃很多，飽腹感增強。用料糯米2人份洋蔥一點胡蘿蔔一點幹香菇1朵豬肉一小塊小蔥1根藜麥一些白藜麥飯糰的做法剛入手一包白藜麥、糯米分別浸泡2小時左右。糯米量的多少根據吃的人數來...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
藜麥夾心飯糰
營養早餐，不油膩用料大米，藜麥，蔥花，香菇，木耳，胡蘿蔔，油菜，雞肉藜麥夾心飯糰的做法藜麥大米混合，燜好所有食材準備好少油，炒熟準備夾心早餐已做好一鍵搞定豆漿，超好喝...
藜麥雞胸飯糰
時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...
蝦仁鰻魚三色藜麥糙米炒飯
做菜對於我這摩羯座工作狂人來說，最重要的三點是：快，好吃，健康用料鰻魚一小塊蝦仁一小把雞蛋2只玉米青豆各一小把胡蘿蔔半根蒜鹽少許黑胡椒少許淡鹽醬油少許孜然粉少許蝦仁鰻魚三色藜麥糙米炒飯的做法解凍一塊鰻魚抓一把...
藜麥飯糰
用料藜麥100克大米1杯肉鬆適量拌飯海苔脆適量藜麥飯糰的做法1、藜麥提前浸泡，大約1小時，芽都長開。2、加入大米和水，與煮米飯水差不多，煮好。3、放涼後拌入海苔脆和肉鬆，用模具壓成三角飯糰，擠上蛋黃醬、蕃茄醬，超級棒！4、這...
藜麥小飯糰
有了搖飯糰的神器讓小盆友加入到製作早飯飯糰的過程中來好玩又有趣小盆友很喜歡用料大米適量三色藜麥適量搖飯糰神器海苔碎藜麥小飯糰的做法大米和藜麥一起煮熟兩種米飯混合後，取適量米飯放入飯糰神器，可根據口味加入適...
鰻魚拌藜麥
可當作快手早餐*100克生藜麥，大概能煮出388克熟藜麥*煮好的熟藜麥，可用袋子密封好放進冰箱冷藏儲存2天或放進冰箱冷凍儲存7天。用料藜麥鰻魚罐頭鰻魚拌藜麥的做法煮藜麥：1、用100克生藜麥，泡在涼水裏浸泡30分鐘，中途多換2...
鰻魚果蔬藜麥波奇飯
減脂輕食健康新煮意用料鰻魚塊2塊西蘭花4朵黃桃4片紅心火龍果2塊金龍魚稻花香100克藜麥10克水適量鰻魚果蔬藜麥波奇飯的做法金龍魚稻穀鮮生，黃金產地稻花香，洗淨加藜麥煮飯盛出，放在盤子裏擺盤，加黃桃片，火龍果，焯水的西蘭...
蒲燒鰻魚藜麥蓋飯
好吃不胖！盤它盤它盤它！用料鰻鱺堂蒲燒鰻魚1份雞蛋1個胡蘿蔔一小塊菠菜一小把藜麥40g水適量蒲燒鰻魚藜麥蓋飯的做法食材準備，藜麥略微泡一下水倒掉水沖洗幾遍，加最少4倍水，煮大約10-15分鐘，看自己喜歡硬一點還是軟一點，準備...
鰻魚飯糰🍙
糟糕，封面這個賣相會掉粉（請問你有粉嗎？）用料飯1碗鰻魚3塊鹽隨意芝麻少許鰻魚飯糰🍙的做法廢話，第一步當然是煮白米飯啦，有剩飯更佳✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡給你的大白飯來一點鹽巴和黑芝麻，愛放醋的再撒點醋，我覺得最完美的還是...
藜麥飯糰🍙
關於一個需要持久減肥女孩的菜譜。用料藜麥100克糙米100克糯米100克豌豆100克玉米粒100克柿子椒半顆胡蘿蔔一根臘肉粒50克金槍魚罐頭一罐橄欖油一勺黑胡椒一勺西餐香料調味瓶研磨兩次藜麥飯糰🍙的做法把臘肉切粒（純瘦...
鰻鱺堂蒲燒鰻魚藜麥飯
這是一道超級快手的飯，鰻鱺堂的蒲燒烤鰻魚段，非常美味！多種加熱方式很方便，各類人羣都非常適合！加上藜麥，營養更上一籌！用料鰻鱺堂蒲燒烤鰻魚100g大米適量藜麥適量蔥段適量生菜2片鰻鱺堂蒲燒鰻魚藜麥飯的做法首先鰻鱺堂蒲燒...
藜麥粢飯糰
7月份時去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友給送來早餐，除了豆漿、油條、大餅外，還有軟軟糯糯的粢飯糰，說這四樣是上海的特色早點，務必嘗下。前三者平常都能吃到，唯獨這看起來很大一份的飯糰子很是新鮮。裏面包了油...
蒲燒鰻魚藜麥飯
鏟神就是我偶像用料鰻魚半條藜麥100克大米100克海苔少許白芝麻少許蔥花少許耗油少許水澱粉少許蒲燒鰻魚藜麥飯的做法大米（最好好一點的米，勁道）和藜麥（沒有也可以）洗淨浸泡半小時，我還加了玉米碎。浸泡後水剛剛沒過米就行，上...
藜麥飯糰
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...
烤鰻魚藜麥飯糰便當（減脂餐）
減肥減脂又忙着上班的你，很適合來一份這樣快捷營養美味的便當🍱。鰻魚營養價值高，含豐富的膠原蛋白，又稱爲水中的軟黃金，鰻鱺堂的蒲燒烤鰻段快捷、營養、美味。與低脂不飽合脂肪酸、低熱量的藜麥，絕配。只需微波爐加熱一下...
超簡單藜麥鰻魚飯
有鰻鱺堂蒲燒烤鰻，宅家也能輕鬆吃上美味的鰻魚飯~用料鰻鱺堂蒲燒烤鰻段100克藜麥，大米適量西蘭花幾小朵紅蘿蔔半根芝麻海苔2片超簡單藜麥鰻魚飯的做法材料準備好，蔬菜有啥放啥啊大米和藜麥淘洗乾淨按日常程序煮好。蔬菜...
藜麥牛肉飯糰
時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：6個用料黑胡椒碎根據口味添加飯的用料大米200g藜麥80g水250g菜的用料食用油10g胡蘿蔔末80g醬牛肉80g鹽2g油菜50g藜麥牛肉飯糰的做法將淘洗過的大米和藜麥，倒入電飯鍋內，放入水，開啓一個...