減脂秋葵牛肉
用料牛肉100克秋葵10根白玉菇10克口菇2減脂秋葵牛肉的做法口菇切片洗淨秋葵切片白玉菇切斷牛肉買的盒馬熟食五香原味的，因爲上班來不及自己滷，週末準備買生牛肉做小貼士只需加油，蒜片薑末炒香，加入秋葵，白玉菇，口菇炒5-8分...
【減脂餐】捲心菜炒秋葵加牛肉
用料牛瘦肉100克捲心菜200g秋葵100g【減脂餐】捲心菜炒秋葵加牛肉的做法牛肉切成5毫米厚片，加醬油，鹽，孜然粉和生粉醃製一晚秋葵洗淨切小片，捲心菜切條，鍋里加100毫升水燒開後放入捲心菜和秋葵翻炒，蓋上鍋蓋調小火燜煮至熟...
【減脂餐】芥末秋葵
秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、護腸胃之功效，而且它分泌的黏蛋白，也有保護胃壁的作用，還能促進胃液分泌，提高食慾，改善消化不良等症，因此秋葵被譽爲人類最佳的保健蔬菜之一，對腸胃健康更是非常有...
秋季減脂食譜-秋葵釀蝦仁
“夏損益，秋進補”。秋天適合進補的季節，大食大補不如多吃一些素菜。要說典型的秋季進補食材，那必須是秋葵了，它一直是備受追捧的養生蔬菜，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味也很獨特，其營養價值豐富，也有“植物黃金”之稱。趁着時令季節...
秋葵牛油果減脂沙拉
獻給愛吃牛油果秋葵玉米的姐妹，我每頓飯都會吃玉米，最近又瘋狂迷戀牛油果和秋葵，索性一頓造用料鹽隨意克牛油果一個番茄一個玉米半根秋葵七根現磨黑胡椒隨意秋葵牛油果減脂沙拉的做法秋葵水煮一分鐘，去掉二頭切塊，牛油果去...
蝦滑釀秋葵『鮮嫩減脂菜』秋葵釀蝦滑 蝦釀秋葵
今天翻冰箱，竟然找出來6個秋葵！回憶了半天什麼時候買的，竟然忘了！😂看着還不錯，就是數量太少有些尷尬，搜了一陣菜譜，翻到了這個『蝦滑釀秋葵』開心，感謝下廚房飯友的菜譜！照着做了，味道不錯，分享給更多喜愛蝦滑秋葵的寶寶！減脂也...
夏季減脂【涼拌秋葵】
用料秋葵20根醋2勺蒜3瓣醬油3勺小米椒2個糖1克油3克夏季減脂【涼拌秋葵】的做法秋葵放入沸開湯水中，煮3分鐘左右斷生，撈出沖涼去蒂。中間斜刀切斷（容易入味）。小米辣椒切碎，蒜剁蒜蓉。把小米椒和蒜蓉放入碗中，加入2勺醋、3...
秋葵牛肉絲
用料牛肉梅子150克李錦記紅燒汁3勺食用油少量鹽少量海天味極鮮三勺姜切絲秋葵牛肉絲的做法味極鮮紅燒汁薑絲牛肉梅子切絲拌勻注意橫切秋葵橫切小五角牛肉下油鍋炒熟秋葵下油鍋炒熟秋葵注意要按開少量鹽牛肉倒入和秋葵...
秋葵炒牛肉
秋葵中的粘液不僅含有豐富的糖類物質和可溶性膳食纖維，而且非常適合搭配肉類一起烹飪，讓肉質更加鮮嫩。今天分享一道簡單的快手小炒，鮮嫩的牛肉絲配上清爽的秋葵，好吃不膩，非常適合全家老少！用料牛裏脊肉150g秋葵100g甜椒20...
減脂—蒜香豆豉秋葵
用料秋葵200g油，再額外備些10g蒜15g蒸魚豉油15g小米辣，切滾刀5g鹽巴少許減脂—蒜香豆豉秋葵的做法主鍋里加600g水，設定6分鐘，100度，速度1在主鍋裏滴幾滴油，少許鹽巴，200g秋葵，設定2分鐘，100度，反轉，小勺。準備一盆冷水，將焯好的秋...
秋葵牛肉粒
新手小白難得做出一道全家誇的菜，趕緊記錄一下。不然下次就做不出這個味道了😆用料牛肉一份生抽兩勺蠔油1勺秋葵N根老薑幾片料酒1勺秋葵牛肉粒的做法牛肉切粒，用生抽，老薑，料酒醃幾小時，放冰箱待用油稍多一些，大蒜下鍋爆香...
減脂餐/秋葵鮮貝炒雞胸肉
秋葵膳食纖維豐富黑木耳含鐵量高都低熱量低脂肪是減脂期的優選食材而單吃鮮貝飽腹感不強單吃雞胸肉又有點柴二者搭配在一起正好互補啦這道菜吃不慣秋葵的親們就不要嘗試了會吃秋葵的可以試試低卡又健康哦用料雞胸肉半...
秋葵牛肉卷
黑胡椒牛排醬超市有賣的；料汁準備的多一些；自制料汁可以根據自己的口味調整用量用料秋葵12根牛肉卷24片黑胡椒牛排醬2包沒有黑胡椒牛排醬的配方：（下面四樣攪拌均勻）蠔油2勺生抽2勺澱粉半勺涼白開4勺秋葵牛肉卷的做法秋葵洗...
秋葵牛肉
下飯菜的小炒牛肉你愛那種？作爲雲南本地人，我最愛的有薄荷小米辣炒牛肉、甜藠頭炒牛肉、酸菜炒牛肉、青椒炒牛肉、韭菜花炒牛肉、芹菜炒牛肉……不管怎麼炒，小炒牛肉我得下兩碗飯才行！😍今天搗騰了一下冰箱，還有幾隻秋葵，琢...
減脂餐秋葵炒牛肉，營養又好吃
2008年奧運會和2014年青奧會讓“秋葵”風靡全國，成爲家喻戶曉的“高端蔬菜”它營養豐富，含有多種維生素、蛋白質和碳水化合物，也是營養學專家裏的“最佳保健蔬菜之一”今天就用上次自家摘的秋葵做個秋葵牛肉粒吃吃，口感很...
減脂秋葵牛肉丸
做牛肉餡餅的時候，剩了好多牛肉餡，搭配秋葵營養美味熱量低。用料秋葵適量牛肉糜適量鹽、黑胡椒、生抽適量澱粉適量雞蛋1個減脂秋葵牛肉丸的做法牛肉裏敲一個蛋，根據個人口味，加姜蒜，鹽、生抽、五香粉、黑胡椒和少許澱粉，順...
秋葵蘑菇炒牛肉（高蛋白減脂餐）
秋葵和蘑菇都富含植物蛋白。秋葵含有膠質、助消化、保護胃壁、補充維A；蘑菇有助降低膽固醇、降血壓、預防便祕；牛肉呢，高蛋白、補鐵，好吃。肉香與蔬菜完美搭配，兼顧美味與健康。用料牛肉300克秋葵12個啡蘑菇8個鹽一勺料酒...
秋葵牛肉串
牛肉的嫩加上秋葵的黏軟簡直了用料牛肉隨意秋葵隨意烤肉粉若干秋葵牛肉串的做法牛肉泡在水中，把血水泡出來。大概20分鐘後加入烤肉粉或者燒烤料醃製20分鐘。把秋葵切段和牛肉片串在一起。如上圖。鍋裏放一點油，最好用平...
減脂餐—秋葵炒雞蛋
一閃一閃亮晶晶～～滿盤都是小星星～～用料雞蛋2個秋葵200克橄欖油3克鹽適量雞精（也可以不放）適量減脂餐—秋葵炒雞蛋的做法雞蛋加鹽打散秋葵去頭去尾，切成小星星倒油下雞蛋，翻炒翻炒盛出備用不用加油，直接倒入秋葵，翻炒翻炒，再加兩...
秋葵炒雞胸肉（低脂/減肥）
在減肥期間想吃點有味道的東西但熱量又不會很多的食物想到了這個做法。用料雞胸肉一塊秋葵100克蒜2瓣生抽2勺勺生粉2勺秋葵炒雞胸肉（低脂/減肥）的做法秋葵洗淨切去頭部。秋葵切斜塊或者正着切⭐️也可以，雞胸肉切塊，切條，切...
第❷❸道減脂菜 | 秋葵菌菇炒肉
Dear，早上好呀😎昨兒小忙去中醫那複診了，醫生居然建議要增加每天戶外的時間，一到兩小時爲宜，聽得我一愣一愣的。好吧，反正減脂可以戶外運動～減脂餐也可以超好吃，今天這道炒肉，口感真的潤潤潤！比我預計的還要美味～🔻秋葵菌菇炒肉...
秋葵牛肉餅
學會燒菜也就一陣子，還有很多不足的地方要改進呢！用料牛肉糜秋葵洋蔥鹽雞精糖黑胡椒雞蛋麪包粉面粉秋葵牛肉餅的做法把秋葵剁碎牛肉糜，秋葵，一個蛋清，鹽，雞精，黑胡椒，糖，一起攪拌再把洋蔥切碎可以增加一些香味和洋蔥的甜味，不喜...
秋葵炒牛肉
用料秋葵15根牛肉50克姜蒜適量鹽3克生抽1勺蠔油1勺秋葵炒牛肉的做法秋葵，牛肉切薄片，姜蒜切碎。熱鍋冷油放入姜蒜牛肉翻炒片刻後入秋葵，繼續翻炒，一會後秋葵受熱後會滲出黏液，加鹽，生抽，蠔油後即可出鍋。喜歡吃辣的也可以叫...
牛肉炒秋葵
簡單美味的菜餚，牛肉的嫩加上秋葵的滑，兩種結合囗感相當好👍👍👍用料牛肉三兩秋葵250克蠔油、鹽、雞精一點點牛肉炒秋葵的做法先將牛肉按垂直切薄片，用蠔油醃製，根據自己的口味去下醃好牛肉加入地瓜粉或木薯粉拌，接着下麻...
減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵
好吃減脂用料秋葵8根小米辣2只大蒜4瓣小蔥2根植物油2勺醋1勺生抽1勺白糖一點點減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵的做法先把秋葵洗乾淨，焯水，撈出，泡在涼水裏面，涼透，切成小塊，放入盤子中大蒜和小米辣都切碎，放在...