牛油果拌烤麩菠菜
早上起來，懶得出門，就用現有的做了下，竟然味道不錯，營養豐富，適合減脂用哦～用料菠菜1把烤麩50g雞蛋1個牛油果半個蝦仁6個蒜1瓣生抽1勺醬油1勺醋3勺蒜蓉辣椒醬3勺（個人喜好，也可以不加）牛油果拌烤麩菠菜的做法鍋內加水，煮雞蛋，煮...
油醋汁拌芝麻菜烤聖女果烤牛油果
用料牛油果1只芝麻菜80g聖女果15個橄欖油少許意大利黑醋少許油醋汁拌芝麻菜烤聖女果烤牛油果的做法聖女果刷少許油，200度烤7、8分鐘。牛油果切8條，刷少許油，烤10分鐘。芝麻菜洗淨晾乾與上述配料混合。拌入油醋汁。...
果仁拌菠菜
⚠️還可以放一些腰果等堅果。用料菠菜400g熟餡花生仁適量熟白芝麻1勺料汁：蒜末2勺白糖2勺鹽1小勺香醋/陳醋2勺生抽1.5勺幹椒節油1勺香油少許果仁拌菠菜的做法焯水：水開加鹽1小勺、糖1小勺、油1平勺，先下菠菜根部，再下葉子...
牛油果牛肉泡菜拌飯
當綿軟細滑的牛油果加上微甜的醬汁和芥末，拌入做好的米飯裏，產生了奇妙的味覺衝擊力。簡單的牛油果拌飯，到底好吃在哪裏？我也說不清，不如吃起來試試看？用料米飯1碗牛油果半個個牛扒（牛肉）100克泡菜30克毛豆仁（可以用任何你喜歡...
牛油果香味拌烤油豆腐
檸檬很香，好吃哦用料牛油果1個油豆腐1個（1條）A檸檬汁1勺A醬油2/3勺A砂糖1/3勺A芝麻油1/3勺牛油果香味拌烤油豆腐的做法拿着水果刀沿着牛油果豎着方向，切到核，繞着核轉一圈。稍微左右擰一下，把兩瓣分開。刀卡住牛油果核，左右...
麻油拌菠菜
說吃菠菜對長身高有幫助，試做了各種菠菜做法，唯獨這種最簡單的做法，深得娃心用料菠菜1把麻油1勺生抽1勺蘋果醋1勺鹽適量蒜2瓣白芝麻適量麻油拌菠菜的做法把菠菜洗淨，水燒開，菠菜下鍋別超過2分鐘，撈出來過涼水把菠菜撰幹水分...
【無油】醋拌果仁菠菜
用料菠菜1把花生適量陳醋5勺鹽適量胡椒適量蒜3瓣【無油】醋拌果仁菠菜的做法菠菜加鹽焯熟撒蒜末澆醋撒胡椒和鹽加花生...
涼拌青瓜烤麩
用料黃瓜烤麩生抽陳醋糖辣椒油涼拌青瓜烤麩的做法烤夫多煮幾次去酸味，最後一次放入冷開水或冰水，擠一擠水，再加入拍過的青瓜，聽說拍過的青瓜筋脈震斷，特別入味。加入調料：1勺陳醋、2勺生抽、1勺糖、1小勺自制辣椒油、1小勺...
菠菜牛油果香蕉果昔
這是一份老師給的清理排毒，又營養豐富的蔬果昔，適合愛美的女士，適合健身的朋友，適合輕斷食，小朋友也可以喝用料牛油果2個有機菠菜1把大概6根香蕉2根菠菜牛油果香蕉果昔的做法準備食材菠菜，在網鍋裏3個5清洗時間5，50℃，速度5把...
【快手早餐】菠菜牛油果
用料雞蛋1只低脂芝士1片胡蘿蔔1/3牛油果1/2【快手早餐】菠菜牛油果的做法麥西恩捲餅在平底鍋熱一下，大概20秒左右。牛油果搗碎，放入味極鮮和胡椒拌勻，灘塗在捲餅上雞蛋少油煎好，在放一片芝士，放入餅中放入適量的胡蘿蔔絲，用...
堅果拌菠菜
用料小菠菜核桃杏仁枸杞子生抽、鹽、糖植物油、香醋蒜末堅果拌菠菜的做法小菠菜洗淨切段。鍋中水燒開後加入幾滴油和少許的鹽，把菠菜段飛水。燙至變色控水入盤中。加入調味料拌勻，再加入自己喜歡的堅果即可。...
牛油果菠菜Smoothie
在smap的一個綜藝上看到的recipe，試着做了下口感非常的好，牛油果creamy、dekopon汁多嫩甜加上菠菜的清香，不失爲早餐又一個好選擇。有些日本醫生主張女生早餐不應吃冷凍水果打的smoothie，會加重體寒體質，所以今天所用的材...
紅燒烤麩
用料烤麩200公克熟筍150公克黑木耳（溼）60公克素食沙茶醬3大匙淡色醬油2小匙胡椒粉1/4小匙糖1/4小匙水1杯香油1大匙紅燒烤麩的做法烤麩泡水至軟，擠乾水份再放入滾水中汆燙一下，撈起瀝乾備用熟筍、黑木耳洗淨切粗條備用熱鍋...
🔥涼拌菜 菠菜拌烤麩
用料烤麩1塊菠菜1把豆芽1把胡蘿蔔半根調料⬇️辣椒碎1勺辣椒麪1勺香蔥碎1勺蒜末1勺薑片2片花椒6粒熱油適量六月鮮12克輕鹽昆布醬油2勺糖10克香油適量香醋1大勺🔥涼拌菜菠菜拌烤麩的做法烤麩切兩釐米左右大小的塊蔬菜洗...
油條拌菠菜
看來真的有下廚房沒有的菜譜那麼我就現個醜教教大家這道簡單的家常小涼菜的做法吧哈哈哈用料菠菜適量油條三根大蒜6-7瓣香油適量味極鮮適量鹽油條拌菠菜的做法菠菜洗淨後過熱水，然後用手攥成球形把水擠出油條切小段，鍋...
油拌菠菜
大力水手吃了菠菜變得越來越強壯，不無道理，菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。⚠️但是，菠菜裏有草酸，必須把草酸煮掉。用料菠菜按人頭的量橄欖油少...
白露-麩麩的藕遇（五香烤麩蓮藕）
天氣明顯了涼爽許多，清晨的露水也提醒著我們進入了秋天第三個節氣「白露」了，用這份帶有辛香料的料理喚醒脾胃吧！介紹一下各食材的食療功效吧！五香肉桂-性熱，味辛甘，入腎、脾、心、肝；溫經、散寒。陳皮-性溫，味苦辛，入肺、脾；理...
蔥油拌菠菜
哈嘍～我是圓圓！轉眼已經入秋了，又到了吃菠菜的時候啦！今天推薦給大家一道清爽不油膩的蔥油拌菠菜，超級好吃，我家孩子搶着吃呢！用料菠菜1把香菜2根大蔥1段白芝麻適量蔥油拌菠菜的做法準備好所有食材首先，把菠菜洗淨切段，把香菜...
黃油烤菠菜
用料菠菜200克黃油7克聖女果6個黃油烤菠菜的做法準備食材，烤箱預熱180°C。菠菜洗淨，水裏放鹽和幾滴油，根先入水炒30秒，再全部入水30秒，撈出過涼水，擠出水份。拌入少許鹽、黑胡椒碎、百里香碎拌勻。入烤碗，上面鋪上幾片黃油...
四喜烤麩
用料烤麩幹半斤金針菜適量木耳適量香菇幹適量花生仁適量冰糖適量生抽適量老抽適量香葉1至2片姜1至2片八角、桂皮、草果適量熱開水（或浸香菇的水）適量四喜烤麩的做法1.將除烤麩以外所有幹原料泡發一小時左右後清洗並瀝幹...
低卡無負擔——烤菠菜牛油果水牛芝士帕尼尼
洛代夫或夏巴塔麪包都是做傳統帕尼尼的基礎麪包外硬裏軟的高含水量使麥香更加濃郁只有麪粉酵母水和海鹽的原材料吃起來更加健康無負擔再夾上你喜歡的肉類蔬菜奶酪做餡料在週末的清晨來一份地道的帕尼尼早餐開啓完每一...
四喜烤麩·免炸不油
我發現，重點是最後的香油用料乾冬菇10朵烤麩600克素𧐢油3勺毛豆少量八角3個桂皮隨意老抽3勺醬油2勺木耳數朵香油3勺四喜烤麩·免炸不油的做法大火煮3-5分鐘，沖凍水，壓乾水份，迫出腥味切粒或手撕，用白獲烘至金黃，不用放油！八...
牛油果培根菠菜沙拉
一道菜、肉、堅果通吃的沙拉。英國大廚JamieOliver的祕方，推薦配脆脆的烤麪包吃再來一杯葡萄酒。其實怎麼吃都無所謂啦，自己高興就好!這是6人份，20分鐘搞定~用料牛油果6個，去核，去皮，每個切成四瓣備用培根12片松仁50g菠菜洗...
3.20||牛油果菠菜意麪
發現自己腰圍-3cm之後，我又回來了這是午飯不過我中途沒記錄，只有結果了雖然很好吃，但是黃油，牛油果，火腿全部屬於油脂。意麪提供澱粉類。比起來蛋白質就只有那一點點可憐的奶油和芝士在支撐着了。也許下次試試去掉半個牛油...
上海烤麩
這是我好多年前去多倫多上海的好朋友家蹭年飯的時候學到的素食涼菜真的是一吃就上癮了朋友媽咪很熱心的給我寫了菜譜我回家就自己做了好簡單又滿足💕💕這次隔了好多年又來做啦可能沒有以前的地道的味道但是步驟啥的都...