簡單便當13
要經常吃粗糧,除了吃大米,還可以加些黑米,紅米,糙米,麥片等一起煮.用料幹冬菇番茄洋蔥蒜蓉火腿西蘭花蛋白香麥菜鹽油白砂糖鮑魚汁醬油簡單便當13的做法隔晚將所有食材洗淨備用.番茄切片,放鍋裏煎,放糖和鹽,再煎一煎起...
NO.13週五便當
因爲工作原因，週五從早上上課到下午學校的飯堂雖然有了進步，但還是會膩這次介紹的是第十三次便當，前面的慢慢更新wb吃土滴盆盆用料米飯1碗雞蛋1個脆皮腸2條胡蘿蔔適量草菇3個玉米適量青豆適量蘿蔔苗適量紫蘇葉2枚NO.13周...
簡單的烤肉（便當）🍱
用料豬梅頭肉3塊豉油雞汁（或蠔油）1勺生抽2勺老抽1勺蘇梅醬（或蜂蜜）1勺料酒1勺胡椒粉少許蒜2-3瓣簡單的烤肉（便當）🍱的做法蒜切成蒜蓉，加入蘇梅醬、豉油雞汁、生抽、老抽、料酒、胡椒粉攪拌均勻備用；豬梅頭肉洗乾淨，用刀背將肉...
簡單易做簡直便當-九
用料雞胸肉1塊西藍花4-5朵青瓜半根胡蘿蔔1/3根生抽2勺簡單易做簡直便當-九的做法西藍花洗淨泡鹽水半個小時，西藍花一定要仔細的翻開裏面看，因爲會有很多小蟲。買的時候也要注意。黃瓜，胡蘿蔔，雞胸肉全部洗淨切丁鍋中開水...
簡單易做，減脂便當六
其實今天的材料基本跟昨天的是重複的但是沒辦法，一個人就是這樣，買的菜沒辦法一餐吃完用料雞蛋1個米飯1碗西藍花4-5朵杏鮑菇半個牛肉200克火腿片4片蒜葉1根蠔油1小勺鹽1克澱粉1勺簡單易做，減脂便當六的做法1.牛肉切片、...
女兒的中午便當13
用料雞蛋牛肉芥蘭女兒的中午便當13的做法主食仍舊是煎餃，配淡鹽煮牛腩，配白灼芥蘭，配水煮蛋...
簡單便當①
自備便當，怎麼能做的又快又簡單又豐富又好吃呢。食材全部放假時切好，冷凍。這麼一份種類多的便當只要10∼15分鐘。(步驟一和步驟二可同時進行，刷碗也只有一碗一筷一小鍋)用料①雞腿肉80克①洋蔥20克①*番茄醬1勺①*鹽胡...
單身漢便當
生命誠可貴。愛吃纔會贏用料新鮮蔬菜新鮮肉類新鮮心情單身漢便當的做法能每天堅持做一份便當的。都不是一般人小貼士我是女的...
單人便當1
實在受不了公司食堂的飯菜，只好自己動手咯。立志做集美味與顏值於一身的便當（哈哈，不要臉）。雞中翅，白煮蛋，荷蘭豆，豬肉。用料米飯碗雞蛋1個雞中翅2只荷蘭豆豬肉姜適量蒜適量單人便當1的做法豬肉、雞中翅洗淨，在雞中翅正面劃...
簡約便當
簡約便當用料雞蛋個肥牛若干克西蘭花🥦5朵胡蘿蔔1根洋蔥1個簡約便當的做法準備第二天想要吃的食材鍋中煎一個雞蛋水開下肥牛調醬汁鍋中倒油，把洋蔥翻炒一下，再把肥牛醬汁倒進去飯盒裝好飯把肥牛鋪上面把蔬菜分開裝好依...
清淡便當·8·13
除了雞蛋卷有用油，其他都沒有油呢！用料雞蛋2個紫薯一個香菇2朵油麥菜一顆雞胸肉半塊水果適量清淡便當·8·13的做法蛋卷紫薯泥，早餐也可以吃哦！我是這兩天都在吃這個，真的挺好的。紫薯高壓鍋蒸煮，壓泥，加牛奶，一邊壓泥，一邊加...
簡易便當
上班族的簡易便當🍱用料米飯碗海苔片鹽克胡蘿蔔條黃瓜條火腿條酸蘿蔔簡易便當的做法切好火腿，黃瓜，胡蘿蔔，酸蘿蔔備用將剛蒸好的米飯，放到紫菜上壓平，注意不要放太多米飯，否則不容易捲起來依次放好切好的條，可以再加入超市買...
日常便當13
熬了一鍋香噴噴的滷水，中午那就來一碗滷粉吧。用料幹米粉40克雞胸肉100克黃瓜胡蘿蔔花生米香油日常便當13的做法雞胸肉放滷水中滷至熟，拿出晾涼後，切片。胡蘿蔔去皮切絲，撒鹽醃製二十分鐘。黃瓜切細絲。幹米粉開水泡軟。...
鳥人便當13號
這麼完美的煎蛋。。。。配上翔一樣的醬茄條還真是不和諧呢呵呵呵。。。用料煎蛋花生米雞丁東北大青茄子跟南方的瓜一樣的。。。鳥人便當13號的做法東北醬茄條做法宮保雞丁做法煎蛋做法小貼士某人自以爲是的將茄條高火...
Y簡簡單單工作日便當合集
主食肉類蛋白質素菜用料主食雜糧生重60-90g肉類60-100g雞蛋每日不超過3個素菜100-200gY簡簡單單工作日便當合集的做法一般水煮or清蒸，清炒裝盤...
自制快手工作日便當①（共13份）
買了新的飯盒很開心🥳得用起來，純記錄便當，沒有製作過程。都是晚上做好放冰箱，第二天中午微波爐加熱，所以不會出現綠葉菜這類不能隔夜放的。平時晚上偶爾會吃綠葉菜，週末一定會吃綠葉菜，再就是每天都會吃水果。用料米飯1碗...
單身便當
苦逼的單身便當（￣c￣）y▂ξ自己一個人更要生活的好一點>w<爲了明天準備的午餐，米飯+生菜葉+捲心菜沙拉+西紅柿瓣+青椒雞刨豆腐+糖醋小排用料吃食餐盒單身便當的做法不就是把飯裝進盒嘛步驟什麼的其實沒用(￣ˇ￣)...
簡單便當
用料雞蛋個苦瓜1香腸根青椒1木耳5番茄1鹽適量簡單便當的做法苦瓜炒蛋爆炒紅腸番茄炒蛋...
今日份便當-2021-4-13
午餐:奧爾良烤雞(昨晚買的)＋六婆辣椒麪晚餐:腐竹炒肉沫＋雜糧飯用料腐竹適量肉沫1盒蒜苗1根蒜2瓣小米辣2根烤雞1份醬油適量鹽適量植物油適量今日份便當-2021-4-13的做法1-冷鍋熱油，下肉沫翻炒。炒出肉香後放小米辣、蒜沫...
便當13（非原創）-韓式拌飯
來自b站up咕嚕健身廚房用料米飯50克雞蛋2個胡蘿蔔80-100克黃瓜80-100克韓國辣醬5-10克香油2-3克便當13（非原創）-韓式拌飯的做法黃瓜切絲、胡蘿蔔切絲、雞蛋加鹽煎成蛋皮切絲、香油辣醬調味...
工作日午餐，不重樣的便當合集13
夏天快到了該減肥了，減少肉食比例～老公長胖的鍋我不背～用料蔬菜葷菜按自己喜好工作日午餐，不重樣的便當合集13的做法雞蛋拌飯+茄汁豆芽雞腿肉雞蛋沙拉+牛排+水煮牛肉片（無主食）雞肉沙拉+蝦仁番茄蓋澆飯（番茄怎麼做都好吃）玉米...
簡單方便的健身減脂便當
無論做什麼堅持爲習慣纔是王道用料西蘭花適量胡蘿蔔若干雞蛋若干雞胸肉若干紫薯/紅薯/土豆若干青豆適量玉米若干黃瓜根生菜適量牛肉適量低脂油醋汁或沙拉適量各種佐料適量蝦適量各種你喜歡的菜或肉適量簡單方便的健身...
簡簡單單午飯便當
復工後，每天自己帶飯，總想着要好吃，又要好看，重點是每天打卡一樣發給老爸老媽，他們看着就放心啦～用料鹽少少許白醋、香油橄欖油西蘭花、胡蘿蔔、水蘿蔔、玉米粒、豌豆粒、熟牛肉、白米+小米簡簡單單午飯便當的做法1、米飯前...
簡簡單單的午餐便當🍱
結束產假後上班，午飯吃了一年的外賣！每次都糾結點什麼外賣，健康還是不健康🤔一年下來外賣費金額巨大…所以！帶飯吧！自己做飯！用料葷菜蔬菜白米飯簡簡單單的午餐便當🍱的做法標配是一葷一素…小貼士葷素搭配…再帶個水果🍎🍑...
減脂Tips，健康午餐便當【13期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...