宿舍黨減脂雞胸肉
用料洋蔥三分之一雞胸肉200g辣椒一小根宿舍黨減脂雞胸肉的做法把雞胸肉切成丁拿料酒黑胡椒粉姜醃好~醃好之後放入鍋裏~不要放油！！然後把肉煎的發白就把洋蔥和辣椒放進去最後放鹽！繼續翻炒！出鍋...
宿舍黨減脂正餐——免捏黑米飯糰
好看的飯糰並不是可望不可及的，太簡單了吧！飯糰裹萬物，所有材料簡單易得可替換。用不了太多米，可以很好控制食量，頂飽顏值高用料黑米（可替換）40克糯米（可替換）10克雞胸肉0.5塊玉米粒15克黃豆醬1勺雞蛋1只餡料什麼都可包括你滴...
（宿舍黨減脂）櫻桃醬紫薯三明治
好久沒做三明治了，朋友給了我自制櫻桃醬，於是就有了靈感。櫻桃醬也可以替換成其他的哦。用料全面吐司2片櫻桃醬10克紫薯半個黃瓜適量西紅柿兩片即食雞胸肉20克（宿舍黨減脂）櫻桃醬紫薯三明治的做法所有食材如圖，把一片吐司...
宿舍減脂餐
開始減脂不知道這樣的吃能不能掉秤用料生菜一棵水蘿蔔一半玉米半根水果水果胡蘿蔔一小段根雞蛋1個雞胸肉半塊宿舍減脂餐的做法雞胸肉半塊削薄片大概三片橫切三四刀加鹽、黑胡椒抹勻放十分鐘左右鍋中少許油，中火，放雞胸...
（學生黨宿舍減脂）韓式辣醬魷魚
簡單用料韓國辣醬1勺魷魚花255g青椒（辣一點的比較好吃）2個洋蔥1個蒜蓉醬10g生抽3勺豆芽100g代糖0.5-1勺（學生黨宿舍減脂）韓式辣醬魷魚的做法魷魚提前焯水。先下入有油的蒜蓉醬不用另外加油，蒜蓉醬炒香後加入一半的洋蔥炒香...
宿舍減脂湯
其實就是大亂燉但是好喝又飽腹我跟舍友兩人吃了兩頓其實放啥都可以哈哈哈用料豆腐塊海帶番茄金針菇豆芽生菜油鹽胡椒粉宿舍減脂湯的做法洗淨裝盤備用鍋中放油→番茄加鹽炒出汁→加水燒開放入所以想吃的材料沸騰了撒鹽...
（宿舍減脂）雜蔬雞胸拌涼麪
敲好吃，因爲用的材料種類很多，但量又很少，所以吃起來既滿足又不會有罪惡感。宿舍黨，一個鍋搞定，很快手啦用料蕎麥麪40克雞胸肉100克胡蘿蔔50克紫甘藍30克捲心菜30克青菜半顆小辣椒2個蔥1根大蒜1瓣生抽2勺醋2勺麻油1勺泰式...
（學生黨宿舍減脂）白吃茶凍（約0kcal）
可以說是0卡的零食了，香香甜甜以一點點大杯600毫升爲準用料冰粉粉10g紅茶粉3g（可調整）代糖20g（可調整）沸水（開水）600ml（學生黨宿舍減脂）白吃茶凍（約0kcal）的做法粉類混合沸水衝開混合均勻，靜置凝固小貼士冰粉粉選用免煮款紅茶粉是...
減脂餐 香煎雞胸肉宿舍版
連着三天在外面胡吃海塞，做頓減脂餐讓自己冷靜一下～用料雞胸肉1塊鹽適量蒜5瓣蠔油2勺料酒1勺蜂蜜2勺生抽1勺減脂餐香煎雞胸肉宿舍版的做法先用刀背在雞胸肉上剁一剁，打斷肌肉紋理。雙面均勻抹上鹽，然後抹上蠔油料酒等，最後...
宿舍黨電煮鍋減脂餐
用料小熊電煮鍋1個圖上的菜隨意宿舍黨電煮鍋減脂餐的做法該蒸的蒸該煮的煮擺個盤...
【宿舍小廚01】蔬菜雞胸湯（無油鹽減脂餐）
——在狹小的寢室也要吃的健康系列。最近想要透過控制飲食減肥，食堂油鹽太大，也不能天天出去吃沙拉輕食。於是在寢室買了個小煮鍋，可以自己煮菜了，省錢還好玩超開心🌝於是分享小鍋的處女座——論水煮雞胸肉也可以很好吃😋...
宿舍 簡易減脂錫紙雞胸肉
用料雞胸肉1塊鹽1勺耗油2勺生抽2勺老抽1勺生菜3片宿舍簡易減脂錫紙雞胸肉的做法醃雞胸肉，因爲我急着吃飯就沒有醃多久，直接做了，也很好吃蓋上生菜包起來，大家一定包緊，我就煎漏了要洗鍋了放電餅鐺蓋上蓋，我只烤了7分鐘不到，...
（宿舍黨減脂）蝦仁雜菜豆腐年糕羹
用料內酯豆腐半盒蝦仁6只雞蛋白1個雞蛋1個菠菜20克胡蘿蔔30克黃瓜30克年糕120克娃娃菜3瓣香菇2朵鹽10克黑胡椒1勺澱粉2勺香油1勺生抽1勺油10克（宿舍黨減脂）蝦仁雜菜豆腐年糕羹的做法胡蘿蔔，黃瓜切條，香菇，白菜切丁。菠菜去...
【宿舍】鮮嫩低脂雞胸肉丸
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根香菇4朵鹽適量耗油1勺雞蛋1個姜2片蔥一根黑胡椒半勺料酒2勺定粉3勺【宿舍】鮮嫩低脂雞胸肉丸的做法準備食材，將雞胸肉剁成泥狀香菇和胡蘿蔔切成塊狀，越小越好哦。將剁好的雞胸肉、胡蘿蔔和香菇...
（宿舍減脂）牛油果雞蛋沙拉雞胸肉三明治
沒有熱量的沙拉醬！雞蛋沙拉醬牛油果拌在一起絕了！用料牛油果半個雞蛋1個黑胡椒1勺沙拉醬1勺雞胸肉1塊生菜兩片黃瓜10片紫甘藍一丟丟全麥吐司三片（宿舍減脂）牛油果雞蛋沙拉雞胸肉三明治的做法半個牛油果加沙拉醬搗成泥（此刻...
（宿舍黨減脂餐）簡易北非蛋
非常快手，從準備食材到煮熟，15分鐘左右。酸酸甜甜辣辣的，高蛋白，低碳水，非常飽腹，很適合減脂期間食用。用料雞蛋1個蛋白1個洋蔥三分之一個菜椒三分之一個杏鮑菇四分之一個番茄1個玉米油3克黑胡椒1勺咖喱粉（選擇）1勺食鹽5克海...
宿舍減脂西蘭花雞胸肉🥦
減脂必備奈斯✌️用料雞胸肉1塊西蘭花宿舍減脂西蘭花雞胸肉🥦的做法雞胸肉醃製備用西蘭花焯水備用🥦起鍋燒油，放入蔥炒香，放入雞胸肉炒至半熟，放入西蘭花🥦即可...
宿舍黨高顏值減脂餐
進入炎熱熱熱熱的三伏天了，一份營養均衡的減脂餐不僅可以補充多種維生素，還可以讓你的身體纖細健康！用料雞蛋1個西蘭花隨意全脂牛奶一盒乳酸菌發酵粉一包結球紫甘藍隨意油菜隨意紫薯大半個宿舍黨高顏值減脂餐的做法將需...
宿舍減脂餐
用料雞胸肉200克胡蘿蔔香菇土豆個宿舍減脂餐的做法綜合沙拉小貼士記住怕麻煩永遠出不來好身材...
宿舍低脂餐•青椒炒雞胸肉段
非常健康美味的低脂餐。青椒的甜脆，富含維生素，加上雞胸肉的鮮嫩，低脂高蛋白，只需要很短的時間就完成啦用料雞胸肉1塊青椒1個老抽1勺生抽1勺食鹽適量黑胡椒適量料酒2勺食用油適量宿舍低脂餐•青椒炒雞胸肉段的做法雞胸肉...
宿舍黨早餐
大四了，決定認真做早餐，好好過日子用料雞蛋一個土司三片生菜金針菇宿舍黨早餐的做法先煎雞蛋再煎金針菇放入土司...
雞胸肉之低脂版鍋包肉（不需油炸）減肥必備宿舍黨必備
還在吃無味又柴的水煮雞胸肉嗎？減肥期間想吃鍋包you又不能吃豬肉咋辦？今天分享一道雞胸肉鍋包肉可能不是那麼正宗，不是那麼完美但是絕對是減肥期間不怕胖的美食喲～～昨天在B站上看了一個博主做鍋包you，超級想吃，家裏還有好多...
芋頭雞胸糙米燜飯~適合宿舍學生黨的【電飯煲減脂餐】
不知道有多少人和我一樣，是從一碗燜飯開始接觸廚房，愛上做飯的。之前還住在寢室的時候，我用我唯一的小電飯煲做出的第一道菜（飯）就是簡單的電飯煲燜飯。差不多變着花樣做了一個學期吧，卻好像怎麼也吃不膩。燜飯雖平凡，但並不...
宿舍黨生活
裝備一個小熊電煮鍋一個電飯鍋兩個加起來100塊不到啊宿舍有個公用微波爐這是早餐圖集😎用料隨吃隨買宿舍黨生活的做法同學給買了一箱獼猴桃🐵超級甜茴香餡的盒子好次義利的乳白麪包本來想當兩天早飯下午沒忍住吃了😑...
香菇鮮芹雞肉糙米粥宿舍黨減脂早餐
1.這款粥是專門爲學生黨準備的，因爲學生時間精力器材都很有限，想吃健康營養的早餐就得儘量把步驟簡單化。那麼，宿舍備一個燜燒壺，可以給你節省一大半的做飯時間和精力，簡直就是神器2.因爲我健身，所以這款粥是用大米和糙米1:...