大雪後，想減肥的人要常吃這食物，麥香味濃郁，減肥期必備主食
用料全麥麪粉300發酵粉3克（冬天用）溫水150克大雪後，想減肥的人要常吃這食物，麥香味濃郁，減肥期必備主食的做法全麥粉稱取300克，倒入盆裏（全麥粉比普通麪粉營養更高）3克發酵粉倒入盆裏，將150克溫水倒入，用筷子攪拌攪拌，使發酵粉溶...
雜糧攤餅 減肥人士必備主食
自從我開始烘培之後，女兒的體重也是水漲船高，於是就想做點又好吃但又不會胖的主食。玉米🌽面本身微甜，整體口味還是不錯的，希望可以爲女兒減肥助一臂之力！此款煎餅是微厚款的，比較紮實。用料玉米麪100克全麥麪粉100克低筋面...
【減肥期主食】玉米牛蒡飯
跟大米，糙米跟小米一起煮飯。水果玉米的自然甜味，可以滿足吃甜食的需求。牛蒡清香味苦，可慢慢發現它越嚼越甜。豐富的纖維素可以促進大腸蠕動，還有利尿消腫等作用。減肥期，多吃牛蒡。牛蒡跟硬，多嚼嚼容易吃飽。6次量。用料...
減肥期必備的油醋汁
前段時間看到西柚減肥法，爲了能愉快的吃草，配比了好幾次油醋汁，最後結果是滿意噠(๑˙❥˙๑)用料黑胡椒轉5-7次蜂蜜（我用的是洋槐蜜）1-1.5勺醬油2勺蘋果醋2勺橄欖油2勺白芝麻隨意減肥期必備的油醋汁的做法1、忘了把橄欖油...
減肥必備
用料黑全麥粉250克脫脂奶一盒酵母3克減肥必備的做法準備材料，各就各位黑全麥麪粉250克脫脂奶裏面加入酵母倒入牛奶水活成麪糰醒發發面完成做成饅頭生胚鍋裏水開蒸15分鐘，關火悶五分鐘開蓋，減肥必備饅頭出鍋😃...
粗糧餡餅減肥期主食
因爲在減肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一點麪粉少熱量低升糖指數低的主食吃😊用料鹽5克水30ml雞蛋2個韭菜200克粉條100克小麥粉：黃豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蠔油，雞精，味精根據個人口味適量粗糧餡餅減肥期主食的做法按...
減肥餐必備
用料胡蘿蔔半根減肥餐必備的做法饅頭片兒。咖喱土豆。完成黃瓜柿子。雞排。完成小貼士太撐了...
減脂減肥期必備主食之燕麥饅頭
每個胖子內心都是一個美食家。越是減肥越是渴望沒事，但是減脂期必須掌握每日攝入熱量低於消耗才能達到效果。相信很多人都試過每日0碳水攝入式的減肥方式，有人成功也有人失敗了。我就是後者！0碳水攝入對於我這種麪食愛好...
減肥期這麪條我1周吃5次，瘦了3斤，飽腹感強，減肥必吃主食
用料蕎麥麪條100克雞肉丸6個豆腐150克生菜200克鹽5克雞精1勺姜蒜適量小米辣1個減肥期這麪條我1周吃5次，瘦了3斤，飽腹感強，減肥必吃主食的做法豆腐切成丁，和自己做的雞肉丸放盆裏生菜切去根部，洗乾淨，放盆裏備用姜蒜切成片，小...
減肥餐～主食粗糧準備
一到四五月份，就開始張羅着吃減肥餐，去年四月份吃減脂餐➕運動半個月瘦了10斤，保持到過年，然後胡吃海喝又胖了幾斤。又快夏天了，得抓緊瘦回來，一定好好吃飯才能健康的瘦用料糙米燕麥米黑米紅豆藜麥減肥餐～主食粗糧準備的做法...
減脂期必備！牆裂推薦給減肥的姐妹們
㊙️真的超級絕了，這是什麼神仙搭配！蝦滑口感又Q又爽滑，一口一個，太過癮了！搭配着清爽的黃瓜和清甜的玉米粒，吃起來太治癒了！低脂低卡又營養飽腹！減肥的姐妹們趕緊安排起來……用料蝦滑1盒黃瓜1根玉米粒100克生抽2勺香醋1勺老抽...
無油無糖全麥香蕉麪包🌈減肥必備主食
用料黑全麥粉100克泡打粉3克小蘇打2克牛奶100克雞蛋1個香蕉3根無油無糖全麥香蕉麪包🌈減肥必備主食的做法在開始做之前先把烤箱預熱將兩根熟透的香蕉壓成泥；加入一個雞蛋，100g牛奶攪拌均勻；再放入黑全麥粉，小蘇打，泡打粉攪...
日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI減肥必備！
南瓜🎃是很適合減肥期食用的，升糖指數低，不易發胖。南瓜有很多品種，貝貝南瓜，長條形的，圓餅形的，青皮的，黃皮的。這裏選用的是大的長條形黃皮老南瓜，超市一般切塊稱斤售賣，很容易買到！這裏給大家科普一下，不同品種的南瓜升糖指數...
【減肥期必備!】豆渣蛋糕
離家前最後一道低卡美食，打了豆漿後不過濾放到冰箱裏，後面拿出來都凝固了。做出來發現很好吃，沒有豆子的腥味，淡淡的豆乳香，喜歡的朋友也可以適當加點淡奶或者蜂蜜，口味會提升得更加香醇吧--一位口味清淡的廚友用料豆渣100...
減脂期儲備主食
最近在減脂，之前吃要現蒸，很麻煩用料紫薯若干紅薯若干芋頭若干減脂期儲備主食的做法一起全蒸熟分別搗成泥小貼士一個大概我做成了70g多芋頭放點椒鹽胡椒一起拌勻畢竟不是隻吃一樣，所以不要太大速凍放十天半個月不成問題...
減肥期必備清炒小白菜
小白菜配蒜一炒簡單好吃，減肥的姐妹們不許錯過用料小白菜10顆蒜3瓣鹽生抽減肥期必備清炒小白菜的做法鍋內倒油將切好的蒜末丟進去炒出香味小白菜洗淨控水切成段，蒜末炒香後將小白菜丟進去炒到小白菜變軟加鹽和生抽炒至...
【健康主食】三色藜麥系列（減肥必備）10.10更新
無論減肥、健身、調理身體、日常餐食，最近越來越多的人對這個會發芽的小豆豆～藜麥很有興趣。🐱超愛藜麥，但是大多是在輕食餐裏吃，貴啊，貴啊，貴啊，買了好多三色藜麥，自己做，和麥吉一樣彙總在一起，方便參考和記錄。【度娘解讀藜麥...
自制減肥土豆泥 健身必備主食
🥔材料:土豆1個，沙拉，黃瓜，芥末，黑胡椒粉，鹽[微笑R]步驟:1.土豆削皮放電飯煲裏直接煮(20分鐘)2.煮好的土豆壓成泥，加入少量沙拉攪拌均勻3.土豆泥中加入少量黑胡椒粉，黃瓜粒，芥末，少於鹽，攪拌均勻，土豆泥成型放於盤中完成[吃瓜R][...
燕麥餅乾-減肥期必備零食
一直以來早餐吃什麼，下午加餐吃什麼，運動前吃什麼，健康又營養，非燕麥片莫屬了，這款燕麥餅乾飽腹感強，低糖低脂無添加，饞的時候來一片，完全無壓力，我放了椰子片，小麥胚芽，紅糖，蜂蜜，杏仁片，果乾，欖橄油等，細嚼非常香，很適合早餐，下午茶，做...
減肥期間必備～西蘭花🥦
爲了減肥，加油！用料西蘭花1朵西紅柿1個黑木耳少許胡蘿蔔半根蔥薑蒜若干鹽適量白糖適量生抽適量蠔油1勺水澱粉少許減肥期間必備～西蘭花🥦的做法1⃣️西蘭花🥦用剪刀✂️剪下來2⃣️放入清水➕一勺鹽、抓一分鐘3⃣️準備西紅柿🍅切...
減肥期間必備小零食
最近在吃森米減肥，要避開高熱量食物，可是我這種吃貨要怎麼解決嘴饞了，只能自己動手做低卡零食了😋用料雞胸肉2塊鹽半勺醬油2勺減肥期間必備小零食的做法放兩片姜一起煮熟，放涼手撕雞胸肉，過程比較麻煩😡撕好的雞肉加入鹽和...
低卡全麥鍋盔！減脂期必備主食
又香又脆！無油低卡！飽腹感槓槓的～用料全麥麪粉200g清水110克酵母粉2g牛肉100g梅乾菜40克低卡全麥鍋盔！減脂期必備主食的做法200g全麥粉➕2g酵母粉➕清水110g，攪拌均勻揉成光滑麪糰發酵至兩倍大，再次揉麪排氣，分成幾個等大的...
南瓜布丁~減肥時期必備低脂零食！
用料玉米澱粉15g脫脂牛奶100ml雞蛋兩個南瓜半個南瓜布丁~減肥時期必備低脂零食！的做法泡澡的小熊超級可愛喜歡甜的不減肥的可以再放一點糖小貼士不減肥的記得加糖哦~...
減肥期必備魔芋絲拌麪
Cr.李良姜減脂日記用料如圖減肥期必備魔芋絲拌麪的做法熱量如圖如圖如圖如圖...
紫薯餅低脂主食減肥必備
用料紫薯/紅薯多來點餃子皮5塊錢的紫薯餅低脂主食減肥必備的做法紫薯蒸熟壓成泥，（不減肥可以加糖，家裏有條件的可以加點純牛奶）剛過完雙十一家裏沒條件就不加了。用餃子皮把紫薯包起來壓成餅，（隨隨便便包一下就OK了，我也不怎...