食｜低脂版紅豆沙
cr抖音：榮哥哥這個可以作爲西米糉的餡料用料紅豆克水克食｜低脂版紅豆沙的做法一定要泡一晚上燒水放入紅豆煮爛高壓鍋時間快一些把紅豆撈出控幹水，壓成泥，也可以用攪拌機優質碳水✅...
低脂紅薯藜麥牛油果素食沙拉
祝大家減肥成功！用料牛油果半個紅薯三根（大約200G）藜麥30G西蘭花一束堅果適量藍莓幹適量黑芝麻適量橙子一片低脂紅薯藜麥牛油果素食沙拉的做法烤箱預熱200度洗紅薯不用去皮烤40-60min提前一晚泡好藜麥電飯煲蒸20分鐘西蘭...
布丁粉版 低脂土豆沙拉
轉載自Youtube[美食鳳味]阿基師偷呷步-輕鬆做出馬鈴薯沙拉原視頻馬賽克已經糊得看不清了我把文字整理出來，自己復刻了一下根據自己的經驗調整了一些視頻裏的方法和步驟用料布丁粉3茶匙水適量土豆（中等偏小）3只配料（玉米粒...
低糖版冰糖蜜紅豆附紅豆沙
我用砂鍋和電飯鍋都熬過的，電飯鍋更方便。用料紅豆（泡一夜）300克清水（不算泡發）800克冰糖或蜂蜜60克左右黃油20克左右，不必須低糖版冰糖蜜紅豆附紅豆沙的做法紅豆泡發一夜後，濾水。入砂鍋，重新注入800g水。大火煮沸撇去沫，小火...
紅豆沙餡（低脂低油）小美版
抱歉用手機拍不出紅豆沙的細膩度....用小美做確實高效！對於寶媽來說簡直了.....用料紅豆200g水500g黃油50g糖粉50g紅豆沙餡（低脂低油）小美版的做法紅豆200g、水500g放入主鍋。60分鐘/100度/小勺後如圖10秒速度7-8、可分...
低脂純素-高粱紅豆沙糕
N次復做，有空做點，存冰箱冷凍，平時忙的時候應急，加熱即可。方便攜帶，是我出差旅行必備佳品😘用料紅豆沙260克糯高粱粉200克開水適量低脂純素-高粱紅豆沙糕的做法餡：提前做好的紅豆沙，分成20克一個的丸子備用。皮：糯高粱粉加開...
超級快手又好吃的低脂版紅豆沙餡
我是紅豆跟抹茶控…出門喝糖水必點帶紅豆的～！！但是是傷不起的易胖體質～只好自己做～今天做紅豆沙是用來做糯米餈的^_^好吃到停不了口嗄！用料紅豆小半斤冰糖50g～100g你喜歡啦自己找自己喜歡的甜度哈蓮子一小把（完全可以不放）超級...
絲感順滑紅豆沙｜低脂無油健康版
🌈自己在家做紅豆沙0添加低脂無油更健康，乾淨又實惠，大家都知道紅豆對女孩子身體有多好1⃣️補血益氣健脾、養胃提高免疫力2⃣️美容養顏、促消化消水腫用料紅豆（隨便哪種紅豆都可以）隨意冰糖或黃糖（也可以不加）隨意絲感順滑紅...
紅豆沙（低油低糖版）
用料紅豆（侵泡8小時）300克幹豆（泡完差不多600克左右）清水600ml白砂糖50克麥芽糖100克玉米油100克紅豆沙（低油低糖版）的做法侵泡過的紅豆和600ml水放入主鍋。以60分鐘/100度/速度小勺熬煮煮好的紅豆用手輕輕一捏就爛。把鍋裏...
金沙豆渣（低脂高蛋白輕食）
自己在家榨完豆漿後剩下的豆渣不要丟棄，超級營養又低脂的豆渣是完美的輕食原材料。用料雞蛋1個豆渣若干克小蔥若干金沙豆渣（低脂高蛋白輕食）的做法1.豆渣濾幹水分備用，小蔥切成蔥花，雞蛋打散（如果1個的量不夠，可以自己調配）2....
「低油低糖版」自制紅豆沙
自制紅豆沙油少糖少更健康！用料紅豆250克水適量白糖適量紅糖適量豬油50克水怡50克紅棗小把「低油低糖版」自制紅豆沙的做法紅豆洗淨，隔夜泡發（約4小時➕）。泡發的紅豆入電飯鍋，加一把大棗增加香氣，水按煮飯量來。40分鐘後，紅...
【低糖無油健康懶人版】紅豆糕/紅豆沙/紅豆沙餡
我用來包豆沙包子，做紅豆糕的配方因爲紅豆直接做出來有點苦，不能一點糖不放，所以我加了一點點糖，不怎麼甜，反而更香了。大家也可以根據自己的口味調整甜度非常簡單，也不需要攪拌機，麥芽糖，油什麼的。只需要紅豆，冰糖，電飯煲就可...
土豆沙拉(低脂豪華版)
土豆沙拉即可以當做配菜，又可以當做正餐的主食。土豆和米的主要成分都是澱粉，有它們的相似之處，能爲我們直接提供能量，因此這道萊是想減肥或者不喜歡吃蔬菜的人的良選。用料土豆，胡蘿蔔，洋蔥，黃瓜，火腿，煮雞蛋個蛋黃醬，白醋，白糖...
自制·紅豆沙(低糖低油版)
家有一個愛吃豆沙餡的麪包🍞和包子的大哥，所以咱就做點吧😋😘，吃着放心。煬子自己不太喜甜，所以沒放太多糖，喜甜的親可以增加糖的量。😜用料紅豆250克水(沒過紅豆高出1CM)適量白糖60克玉米油100克蜂蜜30克自制·紅豆沙(低...
超簡單的綿密低脂！紅豆沙
因爲想做抹茶紅豆歐包！又覺得市售的太甜熱量太高！於是自己做少糖少油卻依然很好吃的紅豆沙！不用提前隔夜泡發紅豆！簡單快手！此配方的量可用3-4次麪包蛋糕包子裏都能放！超級簡單實用！我的低脂抹茶紅豆歐包👉🏻：用料紅豆200克水...
低脂低卡紅豆沙
不知道糯嘰嘰星人想減肥該怎麼辦！！這款豆沙看到你就賺了怎麼說看了等於會了！！收藏了等於會做了！！用料紅豆適量蜂蜜適量水適量低脂低卡紅豆沙的做法紅豆提前泡發一晚上加水煮幹碾幹覺得幹了不能成泥加點水煮幹加入蜂蜜成品太...
低脂低糖治癒系紅豆沙 電燉鍋版
紅豆超級香啊自己做可以控制糖量暖暖的紅豆味太治癒了。。。。光吃豆沙就夠了用料紅豆半碗水牛奶四勺紅棗四顆紅糖少許蜂蜜少許低脂低糖治癒系紅豆沙電燉鍋版的做法紅豆用清水泡五個小時以上紅豆和水一起放到電燉鍋裏...
低糖紅豆沙
豆沙自己炒的根本停不下來哦用料紅豆250克水400克白糖55克麥芽糖170克玉米油65克低糖紅豆沙的做法紅豆可以提前泡，有高壓鍋的朋友們可以不泡，直接安方子裏的水放高壓鍋裏壓選擇豆類就行，沒有高壓鍋的朋友就跟着我一起來...
紅豆沙破壁機（低油低糖版）
用料紅豆600克玉米油80克白糖80克水以沒過豆子3一4釐米高紅豆沙破壁機（低油低糖版）的做法紅豆泡一個晚上，水沒過紅豆3一4釐米高。高壓鍋上汽後中火13分鐘左右煮好的紅豆，水份不是很多放一半入破壁機我用的是果語美遇破壁...
獨家低脂版土豆沙拉
特點：我沒用高熱量de黃油，也沒用雞汁，食用油～低鹽低脂。適合減肥和注重身材的姑娘們食用。😝😝用料土豆2個胡蘿蔔1根紫色洋蔥半個煮蛋3個鹽適量黑胡椒粉適量牛奶一袋獨家低脂版土豆沙拉的做法步驟都在圖片裏喲步驟很詳細...
細膩到尖叫的紅豆沙🍯（低脂少油）簡易版
外面買的紅豆沙除了甜還是甜，我真的覺得不好吃🍂自己做的既有紅豆的香味，又有恰到好處的甜味，真的無敵旋風好吃😭做春捲、麪包、餡餅......好多好多都可以用到豆沙餡，真的入股不虧，這麼簡單就能做出那麼好吃的東西✨視頻版...
低脂土豆沙拉
用料土豆半個胡蘿蔔半根雞蛋2個黃瓜半根低脂土豆沙拉的做法親們可以看視頻有做法，同步紅薯。很不錯的可以試試！...
電飯煲版紅豆沙餡/蜜紅豆/基礎白豆沙（超省心低糖低油）
200g紅豆，成品約560g；210g白芸豆，成品約580g。密封冷藏，不能久放，儘快用掉，畢竟低糖低油。可以做月餅/酥餅等糕點‼️含糖量低，不能久放，儘快吃掉。如果喜歡顆粒感的紅豆沙餡，可以不用破壁機，直接趁熱把油、糖加入鍋裏，用硅膠刀/飯...
小美版-低糖紅豆沙
紅豆沙的味道甜美，營養價值也是十分豐富的，常吃紅豆沙對我們的身體有很多好處，有利尿消腫、降脂減肥、催乳，另外紅豆沙還可以降血壓、降血脂、降血糖，預防各種結石病，是老少皆宜的食品，大家可以適當的吃一些紅豆沙。用料紅豆...
生酮版低碳水低脂土豆沙拉
在tasty看到的一個食譜，用花菜代替了土豆，是美式土豆沙拉的那種味道。醬汁也是很低脂低卡版本的，生酮的寶寶們或者減脂期的寶寶們都可以放心做來吃喲～這道菜做起來也很新手友好，完全不會失敗的，幾乎切一切攪合攪合就完成了...